Beyaz Gürültü, Pembe Gürültü ve Kahverengi Gürültü nedir?

Eğer bir uykusuz gece (veya birkaç tane), muhtemelen bazı uyku yardımcıları veya ilaçları denediniz. Bunlardan biri ya beyaz gürültü makinesi, beyaz gürültü uygulaması, beyaz gürültü fanı veya başka bir ses makinesi aracılığıyla muhtemelen beyaz gürültü idi. Eğer işe yaradıysa ve uykunuz önemli ölçüde düzeldi, harika - ama beyaz gürültüyü sevmediyseniz ve kullanmayı bıraktıysanız, doğru uyku sesini denememiş olabilirsiniz.

Beyaz gürültü çok dikkat çekiyor, ancak aynı faydaları sunan başka uyku sesleri var. Yani, pembe gürültü ve Kahverengi gürültü, uyku için aynı geniş faydaları sunar, sadece beyaz gürültünün tadını çıkarmayan insanlar için genellikle daha tolere edilebilir farklı seslerle. Bir uyku gürültüsü seçmek tercih edilir, ancak seçeneklerin ne olduğunu anlamak emin olmanıza yardımcı olabilir en iyisini seçiyorsunuz - orada dinlemek için beyaz gürültüden çok daha fazlası var.

Beyaz gürültü nedir?

Beyaz gürültü, tüm frekansları içeren, makine tarafından üretilen bir sestir.

Bir ses mühendisi, müzisyen ve kurucusu Sam Nicolino “Beyaz gürültünün ne olduğu konusunda çok fazla kafa karışıklığı var” diyor Uyarlamalı Ses Teknolojileri (ASTI), LectroFan ve Sound + Sleep serisi ses makinelerinin arkasında.

Beyaz gürültü ifadesi, her türlü arka plan gürültüsüne geniş çapta uygulanmıştır, ancak beyaz gürültü aslında dikkatlice oluşturulmuş bir sesdir. Doğada gerçekleşmez - tamamen matematiksel bir yapıdır, diyor Nicolino. Birçok ses beyaz gürültüye benzer, ancak tam olarak aynı değildir.

Ses çok durağan olabilir. “Çoğu insan için bu çok tatsız” diyor Nicolino — bu yüzden beyaz bir gürültü makinesini denediyseniz ve gerçekten beğenmediyseniz, yalnız değilsiniz veya seçenekleriniz kalmaz.

Beyaz gürültünün uyku yararları sesin kendisinden gelmez; sesin diğer rahatsızlıkları maskeleme yeteneğinden geliyorlar.

Rafael, “Uyku makineniz olmadığında, uyku ortamınızda meydana gelen her küçük gürültünün sizi yönlendirme potansiyeli vardır” diyor Rafael Pelayo, MD, Stanford Üniversitesi'nin Uyku Tıbbı Bölümü'nde klinik profesörü, Ulusal Uyku Vakfı yönetim kurulu üyesi ve uzun süre ASTI danışman. “Hoş bir arka plan sesine sahip olmak, bu küçük rahatsız edici sesleri duymanızı engelleyebilir.”

Yıkıcı sesler olmadan daha iyi uyursunuz. Bir ses makinesi, arka plandaki gürültü seviyesini artırarak ani dış sesler çıkarır - havlamayı düşünün köpek, sokak trafiği veya gıcırdayan borular — daha az sarsıcı, böylece insanlar onlarla uyumayı öğrenebilir, Dr. diyor.

Beyaz gürültü üniform olduğu için popülerdir, ancak beyaz gürültüye dayanamadığınızda ne olur? Pembe gürültüyü veya Kahverengi gürültüyü kontrol etmenin zamanı gelmiş olabilir.

Pembe gürültü nedir?

Pembe gürültü, daha az yüksek frekanslı beyaz gürültüdür.

Pembe gürültü yaratmak için Nicolino, ses mühendislerinin beyaz gürültü aldığını ve yüksek frekansları filtrelediğini söylüyor. “Pembe gürültü kulağa biraz yağmur gibi geliyor” diyor. Beyaz gürültü gibi, pembe gürültü de değil kesinlikle doğadan gelen herhangi bir gürültü gibi. Bir yağmur sesi makinesini dinlemek pembe veya beyaz bir gürültü değildir - sadece bir döngüdeki ortam ses kaydıdır.

Kahverengi gürültü nedir?

Bazen Brownian gürültüsü olarak adlandırılan Brown gürültüsü, daha yüksek frekanslardan arındırılmış beyaz gürültüdür; pembe gürültüden bile daha düşük frekanslardan oluşur.

“Kahverengi gürültü gerçekten sorunsuz bir okyanus sörfü gibi gelebilir,” diyor Nicolino. Beyaz gürültüden daha fazla bas notaları vardır, bu da dinlemeyi daha keyifli hale getirir. Ve Pelayo, beyaz ve pembe gürültünün aksine Brown gürültüsünün, Brown hareketinin (sesi yaratan) keşfi olan Robert Brown için adlandırıldığını söylüyor. (Dilbilgisel olarak dikkatli olmak için, Brown gürültüsünün genellikle büyük harflerle yazılması bu yüzden olur.) “İnsanlar daha düşük tonlu sesleri tercih ediyor gibi görünüyor” diyor Dr. Pelayo.

Uyku sesi veya ses makinesi nasıl seçilir

Çoğu ses makinesi; uyku fanı- sadece bir uyku sesi çıkar. Gürültüyü beğenirseniz çalışır, ancak seçenekleri sınırlayabilir.

ASTI'den LectroFan gibi bazı ses makineleri (47 $; amazon.com), birçok farklı ses sunar. Nicolino, sesleri oluştururken, beyaz ve pembe ve kahverengi gürültüyü, beyaz gürültüden çok derin bir Kahverengi gürültüye kadar çeşitli sesler oluşturmak için genişlettiğini söylüyor. Bu ses makinesi aslında beyaz bir gürültü makinesi, pembe bir gürültü makinesi ve kahverengi bir gürültü makinesi bir, statik beyaz gürültüye dayanamayan veya farklı sesler için farklı sesler isteyen biri için harika durumlar.

Gürültünün kendisinin ötesinde, döngülere baktığınız ses makinesinin veya uygulamanın olup olmadığını düşünmelisiniz. Bazıları -özellikle doğa kayıtlarına sahip olanlar- uykuyu bozabilecek sesi döndürür.

Dikkate alınması gereken diğer şeyler arasında ses kontrolü, ses kalitesi ve derin bir basta olduğu gibi daha derin sesleri hem algılama hem de duyma yeteneği bulunur. (Düşük tonları uykuya daha elverişli bulursanız, bir uyku gürültüsü uygulaması çalışmayabilir; yalnızca daha büyük makineler bu iki duyu sesi yaratabilir.) Birçok kişi fanları ortam gürültüsü için kullanır, ancak bunlar sizi soğutabilir. (Bu seçenek kullanıcıların uyku fanının sesini sevmeleri durumunda hava akışını engellemelerine olanak tanır.)

Günün sonunda (veya gece, bu durumda), hepsi kişisel tercihe bağlıdır. Pelayo, “İnsanlar sadece istediklerine göre bir ses seçecekler” diyor. “İnsanlar sevdikleri bir ses spektrumuna yerleştiklerinde, buna sadık kalırlar.”

Doğa seslerinin hayranları daha belirsiz beyaz, pembe veya Kahverengi seslerden ziyade bunlara doğru çekilecekler. (Bu ses makinesi Döngüsüz okyanus, yağmur ve şömine sesleri sunar.) Sızan seslerin hayranları, uygun şekilde, hayranlarla yapışacaktır. Ve beyaz, pembe veya Kahverengi gürültüyü sevenler, kendileri ve ihtiyaçları için çalışan bir makine bulacaklar.

Önemli olan Dr. Pelayo, kendinizi (veya eşinizi) sesi dinlemeye zorlamamanızdır. (Beyaz gürültünün esası hakkında bir anlaşmazlığın, uyku boşanması.) Pelayo, her ikiniz için de uygun bir gürültü bulmaya odaklanın, sonra biraz zaman verin - çoğu insan iki ila üç gün içinde yeni bir uyku gürültüsüne uyum sağlıyor, ancak bazıları hemen uyarlanabilir. (Uzun bir düzensiz uyku geçmişine sahip gerçek uykusuzlukların çok daha uzun sürmesi gerekebilir.) Mükemmel ses makinenizi ve gürültünüzü bulduktan sonra, muhtemelen ömür boyu ona bağlı kalmak isteyeceksiniz.