Deliliği durdur!

Şu anda bunu stereo sessiz ile yazıyorum. TV siyah. Oda karanlık. Bu parlak bilgisayar ekranı, yanıp sönen imleç ve 12 noktalı Helvetica'da görünen kelimelerden başka bir şeye odaklanmadım. Radyatörünün tungur davul sololarına dikkat etmiyorum. Ofis kapımın dışındaki iki yaşındaki oğlum Zane'e kesinlikle dikkat etmiyorum, görünüşe göre Fran Drescher'ın Sincaplı Alvin'i taklit ettiği izlenimini veriyorum. Bunu yapıyorum çünkü odaklanmada bir sorunum olduğunu fark ediyorum. Beynim her yerde.
Bir seferde en az iki şey yapmadıkça, zamanımı boşa harcıyor gibi hissediyorum. Telefon ve e-posta. Yürüyüş ve okuma. Karım Julie ile sohbet ederken Ofis, Facebook'u kontrol ediyor ve oğullarımla oynuyor (Jasper, beş ve ikiz Zane ve Lucas, iki). Oh, dikkatin altın çağında doğmak. Lincoln ve Douglas'ın üç saatlik tartışmalar olabileceği zaman. İnsanlar bir öğleden sonra resmine baktığında. Tablolar! TV gibi olduklarını duyuyorum ama hareket etmiyorlar.

Bir anlamda, görev hokkabazlığı beni enerjik, tatmin olmuş hissettiriyor, tıpkı birinin uzayında üç hayat yaşıyormuşum gibi. Ama aynı zamanda devrelerimi aşırı yüklediğimi de biliyorum. Artık dümdüz düşünemiyorum. Annem fark etti; telefonla onunla konuşurken e-postalarımı tıkladığımda şikayet ediyor (ve konuşarak, arada sırada “Uh-huh” ve “Kulağa hoş geliyor” diye atıyorum).
Çoklu görev üzerine bir sürü kitap okuyorum. Bu gerçekten bir ölüm kalım sorunu - abartı yok. Dikkat dağınıklığı kültürü beynimizi yeniden bağlar, bizi daha az mutlu eder, insanlarla daha az bağlantı kurabilir ve bir vicdan oluşturabilir. Çoklu görev bizi verimli hissettirir. Ama bu bir delilik; aslında düşüncemizi yavaşlatır. Beynimiz aynı anda birden fazla yüksek bilişsel işlevi yerine getiremez. Çoklu görev yaptığımızı düşünebiliriz, ancak gerçekten geçiş yapıyoruz. Bir görev ve diğeri arasında geçiş yapma. Önce telefon, sonra e-posta, sonra telefon, e-postaya geri dönün. Ve her geçişinizde, birkaç milisaniye başlangıç ​​maliyeti vardır. Nöronların hızlanması için zamana ihtiyaçları vardır.
Bu yüzden Operasyon Odağı dediğim küçük bir projeye başlamaya karar verdim. Beynimi ve akıl sağlığımı yeniden kazanmak için bir ay boyunca soğuk hindi yapmayı taahhüt ediyorum. Çözeceğim ― yani her seferinde bir etkinlik gerçekleştirin. Ve aynı derecede önemli olarak, her şeye ortalama 30 saniyemden fazla devam edeceğim. Ben dünyanın en odaklanmış adamı olacağım.

1.gün

Bugün çoklu görev yapmadan ilk günüm. Duş alarak başlıyorum. Bu kadar. Duş radyo yok NPR. Tuhaf bir şekilde sessiz, sadece küvetin içine sıçrayan suyun sesi.
Durgunluğu kucakla, kendi kendime diyorum. Yüzümdeki suyu hissedin. Beynim işbirliği yapmıyor. Neler oluyor? sızlanır. Arka koltukta bir DVD isteyen çocuklarım gibi geliyor. Sonra masamda oturuyorum (evden çalışıyorum) ve bir gazete okuyorum. Bu kadar. E-postalarımı kontrol etmeden veya aynı anda kahvaltı etmeden.
Bu çok kötü. Beynim bir okul bölgesine girdi ve saatte 20 mil kadar yavaşlamak zorunda gibi hissediyorum. Planım BlackBerry'yi öğlene kadar kapalı bırakmak. 11:30 da ayrýlýrým.
Öğle yemeğinde, Julie (aynı zamanda evde çalışan) ve ben mutfaktayız. “Banyo dispanserindeki sıvı sabun bir şekilde ortadan kayboldu” diyor. Yaptığım şeyi (fıstık ezmesi ve reçel sandviçi yapmak) durduruyorum ve ona bakıyorum. Unitask olmalı. “Ben de mutfaktaki sabunla doldurdum. Ve onunla ellerimi yıkıyordum ve garip kokuyordu. Kazara bulaşık deterjanı kullandığımı fark ettim. ” Konuşma sırasında bu noktada genellikle başka bir şey yapıyorum. Sokak bardaklarını toplamak, örneğin.
“Bu yüzden mutfağa geri getiriyorum, çünkü boşa harcamak istemiyorum. Ve kahve demisini temizliyorum… ” Bilirsiniz, içinde küçük TV'ler bulunan kontakt lensler icat etmek isterim. Doğruca iş arkadaşınıza bakıyor olabilirsiniz, ancak lenslerinizin iç kısmında, CSI: Miami. “... ve köpükler gitmeyecek. Kahve makinesini beş dakika yıkamak zorunda kaldım. ” Her zaman Braille öğrenmek istedim. Bu şekilde, patronumla öğle yemeği yiyor, kibar sesler çıkarırken, parmak uçlarım masanın altında bir Andrew Jackson biyografisi okuyordu.

4. gün

Masam hakkında bir şeyler yapmalıyım. Odaklanmaya karşı işlediğim suçların çoğu burada gerçekleşiyor. Çok fazla ayartma var: aperatifler, su bardağı su, kafein. Her beş dakikada bir masamdan çıkıyorum. Bu yüzden hafif bir esaret yapmaya karar verdim. Uzun bir uzatma kablosu alıp bilgisayarımın önündeki gri Aeron koltuğuna bağlarım. Kucağımda beş kez düğümledim. Emniyet kemeri gibi güvende.
Beş dakika sonra, lambayı ayarlamayı düşünüyorum, çünkü ampul yüzümü bir soloda şarkı söylemek üzereyken aydınlatıyor Koro Hattı. Ama sonra kabloyu açıp kalkmam gerekecekti. Tabanımı sandalyede tutup bilgisayarıma geri dönüyorum. İşe yarıyor!
“A. J.! ”Julie bir şey istiyor.
“Ne oldu?” Kendimi çözmeye başladım.
Ofisimin kapısını açar ve beni kabloyla uğraşırken yakalar. Kaşını çatlatıyor. En az 18 yaşında olmanızı gerektiren bir sitede oturum açıp açmadığımı görmek için bilgisayarıma bakıyor.
“Benim projem için.”
Kaşlarını çatıp odadan çıkıyor.
Şüpheci bakışları alabiliyorsanız, kendinizi indirmenizi şiddetle tavsiye ederim. Son iki saat içinde bir ton işi bitirdim.
İnternetin her zaman cazip siren çağrısını engellememe yardımcı olur. Aç Aç Suaygırları oyunumuzda kaç tane mermere ihtiyacımız olduğunu görmek için Hasbro web sitesini kontrol etmeyeceğim. Bu, Yeşil Aç Hungry Hippo'nun “Bohemian Rhapsody” şarkısını canlandırdığı bir YouTube filmine yol açabilir. Bu da “Bohemian Rhapsody” sahnesinin bir başka YouTube izlemesine yol açabilir. Wayne’in Dünyası.
Bunu bir daha yapmayacağım.

10. gün

Araştırmalar, meditasyonun odağınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olduğunu göstermektedir. Beyninizde yönetici sistemi denilen bir şey var; neredeyse bir senfoninin şefi gibi dikkatinizi çekiyor. Yani meditasyon okula gitmek gibidir. Deneyime bir haftadan biraz daha yakın bir zamanda, yakındaki bir Zen meditasyon merkezine metroyla geliyorum.
Eğitmen Derek, bize yeni başlayan sekiz öğrenciye “Hadi yastığımıza yaslanalım” diyor. Her birimiz avuçlarını dürüstçe bastırır ve atanmış çikolata renginde yastığına eğiliriz. Bir daire içinde oturuyoruz. Derek yatıştırıcı bir şekilde konuşuyor. Meditasyonun yavaşlamamıza ve “evrenin şaşırtıcılığını” görmemize nasıl yardımcı olduğunu anlatıyor. 15 dakika sonra, “Kimsenin sorusu olan var mı? Çünkü bütün gün karışabilirdim. ”
Elimi kaldırıyorum. Bir sonraki adam kadar rastgele müzikleri severim, ama ete ulaşmak istiyorum. Ona, “Bize meditasyon tekniği verebilir misiniz? Herhangi bir ipucu?"
“Ben buna varacağım” diyor. Sakinlik havuzunda ufak bir sıkıntı var. Hata. Benim o kadar Zen değil. Derek bazı basit yürüyüş emirleri verir: Düz otur; gözlerini açık tut ama hiçbir şeye odaklanma; hareket etmemeye çalışın. Başlangıç ​​silahımız çaldığı ahşap bir ahenge. Ve 15 dakikalık bir oturuşdayız.
Bu mu. Ve otur, yere bakarken. Yanımdaki adamı dinlerken nefes alıyorum. Yüksek sesle nefes alıyor. Gerçekten yüksek sesle. Darth Vader gibi. Astım ile. Daha da kötüsü, maymun zihnim hala her yerde atlıyor. Görünüşe göre Nirvana'ya ulaşmadan ulaşmamın bir yolu var.

16. gün

“Bu akşam çoklu görev yapmadan akşam yemeği yiyebilir miyiz?” Diye soruyorum Julie.

“Bu ne anlama geliyor?” Diyor.

"V değil. Sadece sessiz bir akşam yemeği. ”21:00. Çocuklar zaten yataktalar.

“Kulağa hoş geliyor.”

“Ayrıca, konuşma yok. Gerçekten sadece yemeğe konsantre olmak istiyorum. ”

Yatakta oturuyor. Başını dizlerinin üstüne çöktürüyor. “Neden bana bu şeyleri sormak için en kötü zamanları seçiyorsun?” Uzun bir gün geçirdi ve sessizce oturacak havası yok.
Tabakları söndürdüm ve her birimiz sebze pedi Tay paketinden kaşık dolusu alıyoruz. Birbirimizin karşısında oturuyoruz. Birkaç dakika sessiziz. Julie ve ben, TiVo'yu ateşlemeden sadece ikimiz evde birlikte yedikten beri ne kadar zaman geçti 30 Kaya veya Deli adam?

“Bu o kadar da kötü değil” diyorum. “Rahatlatıcı.”

“Konuşmak yok,” diyor.

Julie ve ben ikimiz de aynı dergide çalışırken tanıştık. 28. kattaydım; 29 yaşındaydı. İlk buluşmamızdan beş yıl önce birbirimizi meslektaş olarak tanıyorduk. Julie bir keresinde bana, şimdi, her ay, bana baktı ve düşündüğünü söyledi, Hey, bu A. J. 28. kattaki Jacobs. Burada benim evimde ne yapıyor? Masanın karşısında ona bakıyorum ve Hey, bu 29. kattan Julie Schoenberg an.

“Seninle tanıştığıma memnun oldum” diyorum.

"Konuşmak yok."

22. gün

Ben bir diyet kola satın almak için köşe şarküteri sıraya. Doğal olarak kendi kendime, “Diyet Kola satın almak için sırada bekliyorum” diyorum. Yüksek sesle, olabildiğince güvenle konuşuyorum. Önümdeki adam başını döndürüyor.
“Mağazaya bakıyorum,” diye devam ediyorum. “Bir yığın portakal ve muz görüyorum.” Kafamda, telefonda olduğumdan emin olabilmek için bir Bluetooth kulaklık arıyor. Hayır! Sadece kendimle konuşuyorum. “Ve şimdi cüzdanımı pantolonumdan çıkarıyorum.”
Benden uzaklaşıyor.
Belirli bir anda yaptığım her şeyi yüksek sesle söylemek, benim unitasking için yeni stratejimin bir parçası. Çocukken, hayatımı açıklayan bir sporcu gibi davranmak kuşkusuz tuhaf bir alışkanlığa sahiptim. Tekrar aldım.
Kayıtsızca çoklu görev yapmaya başlarsam, ilk bilen ben olacağım. Kendimden sır yok. Başka faydaları da var. Dikkatli bir hayat yaşamaya ve duygularımı dengelemeye yardımcı oluyor. Mesela geçen gün kendimi “Central Park'ta yürüyorum. Kalabalık bir şehrin ortasındayım ve binaları zorlukla yapabilir, trafiği zar zor duyabilirim. Sadece ağaçları görüyorum. Şaşırtıcı. ”Ve üzüldüğümde,“ kızgınım ”deme eylemi beni sakinleştirdi. Evet, hala beni rahatsız eden kişiyi şapşalmak istedim, ama en azından egzersiz bana biraz mesafe ve perspektif verdi.

26. Gün

Her gece yarım saattir, yastıkların üzerinde oturuyorum, kapaklarımı yarı direğe indiriyorum, ellerimi kucağımda çukurlaştırıyor ve meditasyon yapmaya çalışıyorum. İlk dört ya da beş kez can sıkıntısından ölebileceğimi düşündüm. Gözlerim açıkken iki kez uyuya kaldım. Ayrıca bir kez geriye doğru eğildim, sadece bir kitap rafına kafamı vurmakla ilgili. (İş fikri: meditasyon kaskları.)
Meditasyonun anahtarının zor iş olduğunu hatırlamak olduğunu söyleyen bir kitap okudum. Prefrontal korteks için serbest ağırlıklar gibi zihinsel bir egzersizdir.
Odaklanılan kaslarım yırtılıyor mu? Meditasyonum kadar ilkel olduğu gibi, gerçek hayatta bana en azından biraz yardımcı oluyor gibi görünüyor. Bugünlerde, masamda otururken, dikkatimin ne zaman dolaştığını daha çabuk fark ediyorum. Nereye gidiyorsun? Buraya geri dön, büyük koca. Ayrıca ne düşündüğümün de çok daha farkındayım. Sanki zihnim için hep cankurtaran, tarama gibi bir cankurtaran yarattım.
Bazen aklımın biraz dolaşmasına izin veririm. İlginç bir bölgeye girdiği sürece, hepsi bunun için. Sorun şu ki, genellikle böyle komik fanteziler üzerinde yaşıyor: Keşke metro kahramanı olsaydı guy adam pistlere atlayıp başka bir yolcu kurtardı saved benim ahlaki durumumu tanıtmak için kariyer. İşte o zaman beynimi şimdiki zamana geri zorlarım.
Yine de başka bir şey fark ettim: Eğer o anda olmak zorsa, o anda olumlu bir şekilde olmak daha da zordur. Rahmetli yazar David Foster Wallace, sıradan görevler sırasında düşünmeye karar verdiğimiz ünlü bir başlangıç ​​konuşması yaptı - trafikte oturan bakkalda sırada bekliyorum. Beyninizin temel eğilimlerini an rahatsız, kızgın veya bencil olmaya karar verebilirsiniz. Ya da değil. Wallace'ın dediği gibi, Hummer'da sizi trafikte kesen adama sarılmak yerine, “ne kadar uzak” olursanız Hummer'ın belki de bir Küçük çocuğu yanındaki koltukta yaralanan ya da hasta olan baba ve hastaneye koşmaya çalışıyor ve benden daha büyük, daha meşru bir acele ediyor: Aslında ben içinde onun yol.”
Bugün sokakta Jasper’ın sınıfında bir anne olan bir kadını geçtim. Her zaman merhaba demek için gözünü yakalamaya çalışırım ve her zaman boş bir bakışla içime bakar. Beni deli ediyor.
Fakat Wallace haklıydı. Kendimi beynimin tembelliğe eğilimli tembelinden çıkarmak için bilinçli bir karar veriyorum. Belki de gerçekten utangaç, kendime söylüyorum. Belki kız kardeşi çirkin bir boşanma geçiriyordur. Belki de hemen hemen gözüküyor.

Son gün

Plan, çok görev yapmadan tam bir gün yapmaktır. BlackBerry'mi dolabın üst rafına yerleştiriyorum. Sabah meditasyonumu yapıyorum.
Sonra havaya uçururum. CNN'i öğlen kontrol ediyorum. 45 saniye sonra yalvarsam da, hindi sandviçimi yaparken cep telefonu görüşmesi yapıyorum.
Şimdi saat 5:30 ve saati henüz yumrukladım. Zane'in karpuz şeklindeki kumbaradan tüm pennileri ve nikelleri halının üzerine bıraktığı oturma odasına yürüyorum.
Görevi, tüm paraları dökmek ve geri koymaktır. Sonra tekrarlayın. Beni şu önemli projede işbirliği yapmaya davet ediyor: “Yardım et, baba!”
Yuvaya bir nikel taktım. “Oğlumla birlikte bir kumbara para koyuyorum.”
Bu cümleyi yüksek sesle söylüyorum. Soğuk algınlığı ile savaşmaktan korkmuş olabilirim, ama kopmaya başladım. Birdenbire minnettarım. Üç oğlum var. Onlar sağlıklı. Paraları bir yuvaya koymaktan zevk alırlar.
Beynimin hemen dışında, 3000 farklı şey dikkatimi çekiyor. Ama şu anda ses geçirmez bir duvar koydum. Oğlumla birlikte bu karpuzun içine nikel koyacağım.
Mükemmel, bozulmamış 10 dakikadır.
Bu makalenin daha uzun bir sürümü A'da görünüyor. J. Jacobs adlı Kobay Günlükleri: Bir Deney Olarak Hayatım (Simon & Schuster) bu ay.