İnsanların Tatil Stresiyle Baş Etmesinin Şaşırtıcı Yolları

Bu sezon kesinlikle neşeli ama aynı zamanda telaşlıParti vermeyi hediye vermeyi planlıyorsa, yapılacaklar listesi hiç bitmiyor gibi görünebilir. Artı, herkes tatilde seyahat ederuçuş gecikmeleri veya karlı yollarla karşılaşacağınız neredeyse garantilidir. Aslında, yeni Yahoo Travel anketi Kötü havanın Amerikalılar için en büyük tatil seyahat stresörü olduğunu ve bunu trafik, maliyet ve aile çatışması izledi.

Amerikalılar ne karşılığında vazgeçerler? gerilimsiz mevsim? Ankete göre, üçte biri abur cuburdan vazgeçecek ve neredeyse üçte biri alkolden vazgeçecekti. Komik, yüzde 22'si alkol aldıklarını düşünüyor anlaştık mı tatil stres ile. Ancak en popüler başa çıkma mekanizması dua ediyordu.
Daha fazla yol arıyorsanız bu sezon stres at, işte (umarım) hile yapacak birkaç araştırma destekli yöntem.
1. Başkalarına yardım etmek. Tatiller geri vermek ya da yardım etmek için harika bir zamandır. Ve şimdi yeni araştırmalar, stres seviyelerini azaltarak başkalarına yardım etmenin de size yardımcı olabileceğini gösteriyor. Göre

Amerika Psikoloji Derneğicömert davranışlar, iki haftalık bir çalışmanın sonuçlarına dayanarak günlük stresin etkilerini hafifletmeye yardımcı oldu. Eğer senin aile seni deli ediyor, öğleden sonraları gönüllü olmak için herkesi evden çıkarın.
2. Bulaşıkları yap. Lavabonuz tatil sırasında doludur - bir sonraki öğünden önce tüm tabakları, gümüş eşyaları ve pişirme araçlarını yıkamak için günde yeterli saat yoktur. Neyse ki, bu işin bir ters tarafı var. bir Florida Eyalet Üniversitesi çalışması dikkatin göreve dahil edilmesinin aslında rahatlamana yardım et. Gerçekten meditasyon yapmak için zaman ayırmadan tam meditatif faydaları elde etmek için görevin dakika detaylarına (sabunun kokusuna, suyun sıcaklığına) odaklanın.
3. Renk. Artık sadece çocuklar için değil, yetişkin renklendirme kitapları olgusu, stresli yetişkinler için hoş bir dikkat dağıtıcı olabilir. Bir resmi açıklamaAmerikan Sanat Terapisi Derneği, gerçek terapinin yerini alamasa da etkinliğin stresi azaltmak için etkili bir teknik olduğunu söyledi. Çocuğunuzdan bir kitap ödünç alın (veya kendin için bir tane al) ve gevşemesi için beş dakika ayırın.