3 Kolay Adımda Sabahlarınızı Geri Alın
Kendinize zaman yok mu? Meşgul annelerin bu akıllı ipuçları ile hızlı bulun.
Biraz yalnız mı? Şaşırtıcı değil: Bugünün anneleri her hafta ortalama 18 saat ev işi, 21 saat ev dışında ücretli iş ve 10 ila 14 saat çocuk bakımı için harcıyorlar. Kendinize birkaç dakika sallamak aklı başında kalmanın anahtarıdır ve biraz yaratıcılıkla bunu gerçekleştirebilirsiniz. Diğer meşgul kadınlardan bu hilelerden ilham alın.
1. Küçük başla
“Mikro-ritüeller”, diyetisyen ve iki çocuk annesi Brooke Alpert'in yoğun sabahları akıl sağlığını korumasına yardımcı olan şeydir. “Sabahlar benimkiydi” diyor. “Ama en küçüğüm saat 5: 30'da kalktığı için“ zamanımı ”kaosun ortasında bulmam gerekiyor.” Zen anı mı? “Kahvemi Fransız basınında demlemek 10 dakika kadar basit. Elbette, sabahları yıkamak için ek bir cihaz, ama onu bir öncelik haline getiriyorum çünkü beni mutlu ediyor. ”
Kendin dene: Cesur bir kızartma için lezzet dolu bir yöntem olan Fransız basınını öğrenerek kendi küçük bir sabah ritüeli yaratın
2. Beş Dakika Kuralına Uyun
“Beş dakika meditasyon yapmak, beş dakika yoga yapmak, hatta ilk fincan kahvemden sonra beş dakika germe yapmak Günümün tonunu gerçekten olumlu bir şekilde belirledi ”diyor profesyonel bir organizatör ve üç okul çağındaki annesi Dahlia Bellows çocuklar.
Kendin dene: Gün için giyinmeden önce yatak odanızın huzurunda bazı restoratif sabah uzanmaları yapın.
3. Yalnız Zamandan Yararlanın
Çünkü sabahını kızlarını giyinmeye, kahvaltıyı beslemeye ve oyun oynamaya harcıyor - ve sonra ofise gidiyor — bir dijital şirkette iletişim sorumlusu Amanda Schumacher solo zamanını dolduruyor ön. “Kızlarımdan duş almak ve o değerli birkaç sessiz dakikayı ertesi gün hakkında düşünmek ve uyanmak için kendime zaman vermek için kullanmak için erken uyanıyorum” diyor.
Kendin dene: Lezzetli meyve kokulu vücut yıkamayla yaratıcı meyve sularına hemen başlayın. Nane, narenciye veya evet, kahve, mükemmel sabah uyandırma kokularıdır.
İle cesur yeni bölgede demlemek Folgers® Kahvehane Karışımı, demleme yöntemi ne olursa olsun oldukça lezzetli.
Bu, The Folry Coffee Company adına Foundry tarafından yazılan ücretli bir görevdir.