Yeni Yıl Kararlarınızı Saklamanın 4 İpucu
Her 1 Ocak'ta bir karar veriyorsunuz. 1 Şubat'a kadar zaten üflemiş olabilirsiniz. Bırakın bu kararınızın yapıştığı yıl olsun. İşte böyle.
Sunduğumuz her ürün, yayın ekibimiz tarafından bağımsız olarak seçildi ve gözden geçirildi. Dahil olan bağlantıları kullanarak bir satın alma işlemi yaparsanız komisyon kazanabiliriz.
Monica Buck
Yeni Yıl kararı mı verdiniz? Tebrikler: Araştırmalar, yıl başında bir yemin etmediyseniz, bir davranışı başarıyla değiştirme olasılığınızın 10 kat daha yüksek olduğunu söylüyor. Belki de bu yüzden Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 45'i Yeni Yıl'da bir kararla çalıyor.
Ama onu tutacaklar mı? İstatistiklere göre, neredeyse yarısı altı ay içinde hedeflerinden vazgeçecek. Onlardan biri olmaktan kaçının. Ne yazmış olursan ol, kilo vermek için mi? fit olmak? Bu dört ipucu hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Açık ol
Belirsiz hedefler işe yaramaz. “Değişim için belirli bir eylem planı geliştirmelisiniz,” diyor John Norcross, Ph. Changeology: Hedeflerinizi ve Kararlarınızı Gerçekleştirmek için 5 Adım
($25, amazon.com). Yeni Yıl gelmeden stratejinizi planlayın. Kilo vermek istiyorsanız, dökülecek kesin kiloyu hedefleyin, ardından somut mini hedefler ve her birini başarmayı amaçladığınız tarihleri belirleyin. Tasarruf etmek ister misiniz? Her ay bir kenara koyacağınız tutarı belirleyin ve yapacağınız davranıştaki açık değişiklikleri belirleyin oraya gitmek, öğleden sonra latte atlamak veya yakıt tasarrufu için çalışmak için araba kullanmak anlamına gelir maliyetler.Hedefinizi Herkese Açık Hale Getirin
Değişiklik yapma kararınızı, kararınızı verdiğinizde tereddüt ederken ve destek verirken destek sunabilecek arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın. Norcross, “Kamu taahhütleri genellikle özel kararlardan daha başarılı” diyor.
İyi Davranışları “Kötü” olarak değiştirin
Norcross'a tavsiyede bulunmanıza yardımcı olmak için sadece iradeye güvenmeyin. Bu yaklaşım işe yaramayacak. Bunun yerine, değiştirmek istediğiniz davranışla uyumlu olmayan sağlıklı bir davranış oluşturun. Yani her zamanki midafternoon muamelenizi yemek, birkaç kilo düşürme hedefinizin aksine çalışıyorsa, küçük düşünen bir grupla birlikte, normal atıştırmalıklarınızla hızlı ve canlı bir yürüyüşe çıkın saati. Frenleri “kötü” davranışa her koyduğunuzda, değişikliği yapabilmenize olan güveninizi artıracaksınız.
İlerlemeni takip et
Değiştirilen davranışınızı kaydedin veya grafiklendirin. Norcross, “Araştırma, bu tür“ kendi kendini izlemenin ”kararınızı koruma olasılığını artırdığını gösteriyor.
Planınızı yapmaya hazır mısınız? İşte daha spesifik ipuçları:
Nasıl tasarruf edilir
Kilo nasıl
Stres nasıl azaltılır
Daha az içki nasıl
Daha iyi bir şekle nasıl girilir
İşe nasıl başlanır
İlişkileriniz nasıl geliştirilir?