Modern Kadın İçin Zaman Yönetimi Mücadeleleri ve Teknikleri

Carol Greider telefon çağrısını saat 05: 30'da aldığında. 5 Ekim 2009 Pazartesi günü, Nobel Ödülü kazandığını bildiren Johns Hopkins Üniversitesi araştırmacısı tamamen uyanıktı ve çamaşırları ayırıyordu. Greider, “Zaten hazırdım ve tüm bu giysiler bana dik dik bakıyordu” dedi.
Nobel ödüllü moleküler biyoloji ve genetik profesörü ile bu kadar ortak olduğumu kim bilebilirdi? Aldığım son bilim sınıfı dokuzuncu sınıftaydı, ama benim de evimde yüzüme ve talebe giren şeyler var benim sözde kesinti sırasında ele alınacak: bulaşıklar, çöp, posta, dağınık yataklar, köpekler, ve evet, küçük çocuklar. (Dün gece, o küçük çocuklardan biri neden Meraklı birini takmaya gelmediğimi sormak için aşağıya çağırdığında George bir doğum günü partisi goody çantasından dövmeler, dedim ki, "Annem beş dakika dinleniyor." "Neden yapmak istiyorsun? yapmak

Tabii ki, bazı çamaşırhane, organizasyon ve temizlik kaçınılmazdır - bu yemekler kendileri yapmayacaktır. Ancak uzmanlar, kadınların zorunlu iç görevlerde çok fazla eşleştiğini savunuyor (bkz. Kadınlar Neleri Bırakamazlar) ve bizi perişan ediyor. "İşin aileyi nasıl etkilediğine çok odaklandık, ancak hakkında çok fazla şey duymadık aile etkileyen aile. Ancak bu dinamik, boş zamanı güçlü bir şekilde etkiliyor "diyor Galinsky.
Hiç bitmeyen yapılacaklar listeleri sadece ruhsal ilişkilerimiz (ve ilişkilerimiz) için değil, aynı zamanda fiziksel sağlığımız için de kötü değildir. Stres hormonu kortizol güçlü bir günlük kalıba sahiptir - uyandıktan kısa bir süre sonra zirve yapar ve gün boyunca düşer. Yüksek gün sonu kortizol seviyeleri tükenmişlik, depresyon ve erken mortalite ile bağlantılı olduğundan, öğleden sonradan akşama ne kadar düşerse, o kadar sağlıklı ve daha az stresli olursunuz.
Hepimiz dinlenmek için zamana ihtiyacımız var ve ev işleri yoluna giriyor. 2011 yılında yayınlanan ve sosyologların 30'u (hepsi haftada 30 saatten fazla çalışan) takip ettikleri, Her 10 dakikada bir faaliyetler ve tükürük örnekleri alarak, ev işlerine en fazla zaman ayıran kadınlar ve erkekler daha yüksek akşam seviyelerine sahipti Kortizol. Neden? Ev işi, iş, bu nedenle kortizolünüzü dik tutmak sakinleştirici bir şey yapmaktan daha olasıdır.
"Vücudumuzun işten sonra fizyolojik olarak iyileşmesi gerekiyor," diyor çalışmalardan biri olan Darby Saxbe. Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde psikoloji alanında doktora ve doktora sonrası araştırmacı Angeles. "Bu çiftler akşam yemeğinin pişirilmesi gereken evlere, çamaşırların katlanması gerekiyordu. Gevşemek yerine, bu çiftler daha fazla iş aldı. "(Eğer bu tanıdık geliyorsa, şimdi 18:00'den sonra ev işlerini kesmek için bilimsel olarak meşru bir nedeniniz olduğu için rahatlayın.)

Ancak bu sadece boş zamanımızla ya da önemli boş zamanımızla yapmayı seçtiğimiz şey değil. Sosyologlar Liana Sayer Columbus Ohio Eyalet Üniversitesi'nde, Marybeth Mattingly Durham New Hampshire Üniversitesi Carsey Enstitüsü ve Suzanne Los Angeles, California Üniversitesi'ndeki Bianchi, kadınların boş zamanlarının kirlenme, parçalanma ve kesintiye uğrama olasılığının daha yüksek olduğunu keşfetti. Erkeklerin. "Kirlenmiş zaman", sık sık ev işleri veya çocuk bakımı gibi başka bir şeyle birleştirilen boş zaman faaliyetlerini ifade eder.
Şimdi, çocuklar bize çok sevinç veriyor, ama hadi yüzleşelim: Birçok kadın için, küçük olanları görmeye almak Dr. Seuss'un Loraksı görmekten daha az hoşgörülü, daha az restoratif bir deneyimdir Sanatçı Bir arkadaşıyla. Sadece erkeklerin ve kadınların boş zamanlarını nasıl harcadıklarını değil, aynı zamanda kiminle harcadıklarını da inceleyen 2003 yılında yapılan bir araştırmada, " erkekler saf yetişkin boş zamanlarına daha fazla çocuk sahibi olmadan daha iyi erişebiliyorlardı, bu yüzden gerçekten özgürce seçilmiş şeyler yapıyorlardı "diyor Mattingly. "Çocuklarla bir şeyler yapmak eğlenceli olabilir, ama bu daha çok başkalarının ihtiyaçlarına bağlıdır. Hala sorumlu olmalısın. "
Belki de son sosyoloji araştırmasından ortaya çıkan en önemli bulgu, tüm bu kontaminasyon ve parçalanma, kadınlar için boş zaman etkisiz olabilir - yani derin bir nefes almak ve yeniden şarj etmek için bize gerçek bir fırsat vermeyebilir bizim piller. Örneğin, 1975'te boş zaman hem erkeklerde hem de kadınlarda acele etme duygularını azalttı, ancak 1998'e kadar Mattingly ve Sayer'e göre bu duyguları artık kadınlar için azaltmadı.

Bunu daha da rahatsız edici yapan şey, özellikle evli kadınların yaşadığı zaman baskısının bir kısmının kendine dayatıldığıdır. Örneğin, anketimizde, kadınların çoğunluğu - yüzde 64 - bazen veya çok sık, evin etrafında daha az şey yaparlarsa, ona düzgün bir şekilde bakmıyormuş gibi hissedeceklerini hissettiler. Aynı sayı, ebeveynlik için harcadıkları zaman ve çaba miktarı hakkında da aynı şeyi söyledi. Sayer, "Kadınlar hala ev işleri ve çocuk bakımı yapılmazsa sorumlu tutulacaklarını düşünüyor" diyor.
Bazı durumlarda, kadınlar kat hizmetleri için makul olmayan standartlar belirlemiş olabilirler. Ancak temel sorun, kontrollerden biridir: Programlarımızda ne kadar yıkıcı olursa olsun, ona bağlı kalmak istiyoruz. Eşlerinden / partnerinden sık sık yardım istemekten kaçındıklarını söyleyen evli kadınların yüzde 28'ini alın, çünkü partnerinin kendilerinin yapmasını istedikleri şekilde ev işleri yapacağına inanmazlar. Uzmanlar, bu fenomene kadınların farkında olmadan daha eşit bir işgücü dağılımını önledikleri veya hatta bir kocanın ev işlerine veya çocuk bakımına daha fazla dahil olma girişimlerini engellediği "ağ geçidi" olarak adlandırıyor.
Sayer, "Bir alan adından siz sorumlu olduğunuzda ve gücü başkasına vermek istemediğinizde toplama işlemi gerçekleşir" diyor. Konu örneği: A 1999 Evlilik ve Aile Dergisi 622 çalışan annenin yaptığı araştırmada, her beş kişiden birden fazlasının kapı bekçisi olarak sınıflandırılabileceğini ve bu gruptaki kadınların her hafta akranlarından beş saat daha fazla aile işi yaptığını tespit etti. Dahası, birçok kadın bunu yapmak için başka birini işe alarak bu işi dış kaynak sağlama fırsatını reddediyor. Anketimizde, katılımcıların yüzde 45'i bunu karşılayabilecek olsalar bile daha fazla hanehalkı yardımı almayacaklarını söyledi.

O halde sorun bizi kontrol altında hissettiren ve bizi mutlu eden şeyleri her zaman ayırt edemememizdir. Birçoğumuz kontrolün neşe vereceğine inanıyoruz. Ancak, ağır bir yük taşıyan herkes kanıtlayabilir, bu iki şey arasında her zaman bir ilişki yoktur. Boş zamanımızı nasıl geçirmek istediğimizi bilsek bile, sık sık kendimizi çeşitli görevleri tamamlamaya zorlarız - anketteki kadınların yüzde 58'i boş zamanlarını işlerini bitirene kadar erteliyor. "Çok fazla kadın boş zamanlarını karşılamak için acele ediyor. Kendilerine 'Çamaşırları yıkar ve e-postalarıma cevap verirsem, bir saat boyunca okuyabilirim' gibi bir şey söyleyebilirler "diyor Mattingly.
Boş zamanımızı geri almak ve tadını çıkarmak için "standartlarımızı değiştirmek kritik öneme sahip" diyor Galinsky. "Her şeyi yapabileceğimizden beklentilerimiz hayatımızla tamamen senkronize değil." Biz daha mutlu olurduk kendimiz için öncelikli zaman, böylece sorumluluklarımızı daha sonra daha iyi bir çerçevede ele alma zihin. Anketimizde tüm işlerini bitirmemiş olsalar bile düzenli olarak boş zaman ayıran kadınlar daha mutlu, daha neşeli ve daha iyimserdi. Bu, Iowa City'deki Iowa Üniversitesi'nde boş zaman çalışmaları profesörü Benjamin Hunnicutt'u şaşırtmıyor. "kültürel olarak, artık varlığının merkezi odağı olarak sonu olmayan bir çalışma vizyonu var - ama eğlence Amerikanın önemli bir parçası Rüya."
Bu yüzden dahi bilim adamı / çorap sıralayıcısı Carol Greider rutin olarak kendisi için boş zaman planlıyor. Çamaşırları birçok kez onun hakkında anekdot duymuştum, ama Greider'ı aradığımda beni dikleştirdi. “Hikaye, çamaşırları katlamak için erken kalkmamı sağlayacak şekilde anlatıldı çünkü çok meşgulüm” dedi. "Aslında sabah kendime zaman ayırdığım zamandır. Bu durumda arkadaşlarımla bir Spinning dersine gitmeyi bekliyordum. Akıl sağlığım için gerekli buluyorum. Cumartesi ve Pazar günleri çamaşır günleridir, ancak bazen yapılmaz. "Başka bir deyişle, arkadaşlarıyla ders almak onun en büyük endişesiydi; hanehalkı angaryası, uzak bir saniye. “Kendim için zaman bulmak zor, ama bunu yaptığımdan eminim” diyor. Her birimiz Greider'ın adaçayı tavsiyelerine kulak vermek iyi olur. Sonuçta, hiçbir şey için Nobel Ödülü kazanmadı.
Ruth Davis Konigsberg, zaman ve yazarı Keder Hakkındaki Gerçek ($26, amazon.com).