Elma Sirkesi Yararları: ACV Hype'a Değer mi?

İnternetteki sağlık trendlerini takip ederseniz, muhtemelen bir sonraki en iyi şeyden korkuyorsunuz - tüm sıkıntılarınıza karşı panzehir olacak o büyülü peri tozu ( hindistancevizi yağı çoğunluğa?). Bununla birlikte, abartılı olsa bile, bu lanse ürünlerin çoğunun gerçek sağlık yararları vardır. İşin püf noktası gerçeği, çoğu şüpheli kaynaklardan gelen çok fazla bilgi ile zor olabilen yılan yağından ayırıyor.

Elma sirkesi (ACV) doğal sağlık çevrelerinde bir eğilim olarak alçakgönüllü kökleri olan, ancak hızla ana akım haline gelen bir ürün örneğidir. Kilo kaybından gelişmiş kan şekeri kontrolüne kadar olan iddialarla, fermente elmadan yapılan tart iksiri birçokları için kiler ve ecza dolabı haline gelmiştir. İlgilenenler için, ACV'yi kullanmanın yollarını, sağlık toniği sirkeyi suyla seyrelterek, Salata sosu, içine entegre etmek için cilt bakım rutini. Ama bu büyülü iksir gerçek olamayacak kadar iyi mi? New York'ta kayıtlı bir diyetisyen olan MPH, RD, Rebecca Ditkoff'a ve

RD ile beslenme, bize sağlık yararları, sakıncaları ve elma sirkesi hakkında bilinmesi gerekenler hakkında bilgi vermek.

İLİŞKİLİ: İşte Trader Joe'nun Elma Sirkesi İçme Sirkeleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Elma Sirkesinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Elma sirkesi tüketmeyle ilişkili birçok sağlık yararı vardır. bağırsak sağlığını iyileştirmek, kan şekerini düzenlemek, kolesterolü düşürmek ve açlık. Bununla birlikte, Ditkoff'un bize hatırlattığı gibi, iddia edilen sağlık iddiaları her zaman bilimsel olarak desteklenen gerçeğe eşit değildir.

“Genel olarak, ACV'nin etkileri konusunda önemli miktarda araştırma yapılmadı” diyor. Kilo kaybı ve kolesterol üzerinde yapılan çalışmaların çoğu insanlar üzerinde yapılmadı, bu da olumlu sonuçlarının sizin için gerçeğe dönüşmeyebileceği anlamına geliyor. Elma sirkesi tüketimini birbirine bağlayan insanlar üzerinde yapılmış birkaç çalışma var. kilo kaybı ve kan şekeri kontrolü, ancak ACV'yi henüz kilo vermenin kesin bir yolu olarak kanıtlamak yeterli değildir.

Diyetinize ACV eklemenin popüler olarak bilinen bir yan etkisi, bağırsak sağlığının iyileştirilmesidir. Bu fayda esas olarak elmadaki şeker fermente olduğunda oluşan asetik asitin varlığından kaynaklanır. Bu fermantasyon süreci nedeniyle, elma şarabı probiyotikler kategorisinde gruplandırılır, ancak sindirim sağlığınızı gerçekten iyileştirme yeteneği tartışmalıdır. Lahana turşusu gibi probiyotik sayısı daha yüksek olan fermente gıdaları yemekten daha iyi olur, Bir çeşit yöresel Kore yemeği, yoğurt veya kefir, Ditkoff'a göre. Ayrıca önemli bir ayrım yapıyor: “Raflardaki tüm ACV'ler eşit yaratılmadı. Probiyotik almak istiyorsanız, o zaman anne ile çiğ, pastörize edilmemiş elma sirkesi satın almak isteyeceksiniz. ”

İLİŞKİLİ: Soğuk Demleme Kahvesi Seçtiğiniz Kafeinli İçecekse, Sizin İçin Haberimiz Var

Detoksifikasyon

Ditkoff ve diğer diyetisyenlerin bir kez ve herkes için çürütmek istediklerini dolaşan bir söylenti, elma sirkesi veya başka bir maddenin vücutta detoksifikasyon ajanı olarak hareket etmesidir. “Vücudumuz kendi başlarına mükemmel bir detoks işi yapıyor. 'Detoks' tam olarak karaciğeri, böbrekleri ve bağırsaklarımın amacıdır "diyor. "Bu organlar, vücudumuzdaki toksinleri ve atıkları ortadan kaldırmak için birlikte çalışır, aynı zamanda vücudunuzun yararlı besinleri ne olursa olsun emmesine yardımcı olur. Bu yüzden vahşi bir haftasonundan kurtulmanıza yardımcı olacağı ümidiyle ACV'yi tokmakla uğraşmayın; sadece daha fazla su için ve vücudunuzun ne yaptığını yapmasına yardımcı olun en iyi.

Elma Sirkesi Ne Zaman Kötü?

Diyetinizdeki ACV miktarını arttırırken dikkat edilmesi gereken en önemli şey asittir. Çoğu sirke gibi, ACV de Ditkoff'un hem diş minesinde hem de mide astarında hasara yol açabileceği konusunda oldukça asidiktir. Yemeklerden önce ACV'nin düz fotoğraflarını çekme eğilimini duyduysanız, uzak durun. Ditkoff, 1-2 yemek kaşığı 8 ons su ile seyreltmenizi ve her zaman sirkeyi yemekle tüketmenizi ve böylece asit aç karnınızda tahrişe neden olmamasını önerir. Ayrıca deneyebilirsiniz Trader Joe’dan sirke içmekİçeceği biraz daha lezzetli hale getirmek için bal ve ek tatlandırıcılar içerir.

Buradaki sonuç, elma sirkesi tüketiminizi artırmanın, kademeli ve makul (okuma: seyreltilmiş) bir şekilde yaptığınız sürece size zarar veremeyeceğidir. Bu ürüne dahil etmek için mükemmel bir bileşen yemek pişirme Henüz yapmadıysanız ve somut kanıt eksikliği onu tehlikeli hale getirmiyorsa veya muhtemelen kendinizi daha sağlıklı hissettiremezse. Her şeyden önce sağlık çözümünüz olarak ACV'ye güvenmeyin. Çoğu şeyde olduğu gibi, ılımlılık kraliçeyi yönetir.

İLİŞKİLİ: En Trendi Yeni Kahve İçeceği Aslında Kahve Değil