Hemen Her Şey İçin En İyi Zaman

click fraud protection

Sunduğumuz her ürün, yayın ekibimiz tarafından bağımsız olarak seçildi ve gözden geçirildi. Dahil olan bağlantıları kullanarak satın alma işlemi yaparsanız komisyon kazanabiliriz.

13:00 öğleden sonra 2: 30'a kadar

Doktorlar öğleden sonra uykusunun büyük bir öğle yemeğinin sonucu olduğunu düşünürlerdi. "Ama öğleden sonra, vücut ısısında uyuşukluğa neden olan bir düşüş olduğunu bulduk," diyor Michael Smolensky, Houston Texas Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda çevre fizyolojisi profesörü ve yazar nın-nin Daha İyi Sağlık İçin Vücut Saati Kılavuzu: Hastalıkla Savaşmak ve Maksimum Sağlığa Ulaşmak için Vücudunuzun Doğal Saatini Kullanma ($19, amazon.com). Benzer bir düşüş sizi yatmadan önce kapatmaya teşvik ettiği gibi, bu öğlen daldırma da sizi bir siesta istemenize neden olabilir. İdeal bir şekerleme, 15 ila 20 dakika sürmesi gerektiğini söylüyor. 30'dan fazla ve uyku ataleti ― ile sonuçlanabilir ve uyandığınızda daha da garip hissedebilirsiniz. Philadelphia'daki Pennsylvania Üniversitesi Penn Uyku Merkezi müdürü Richard Schwab, M.Ö. öğleden sonra gerçekten de sirkadiyen ritimleriniz ( her 24 saatte bir tekrarladığımız fiziksel ve zihinsel değişiklikler) "vücudunuzun uyumasını istemek daha olasıdır". Ancak Schwab, eğer hepimiz uykudan mahrum olmasaydık, hatta ihtiyacımız olmayacağında ısrar ediyor şekerlemeler.

08:00 veya 22:00

Bugünkü sunum için notların üzerinden geçiyorsanız veya çocuğunuzun sınıf arkadaşlarının adlarını ezberliyorsanız Bu gece okul açık evden önce ebeveynler, hemen hatırlamanızın olduğu sabah erkenden yapın en yüksek. Daha uzun süre saklamak için (kitap kulübü üç hafta içinde toplanır, ancak bu hafta sonu İyi Dadı'yı bitirmek için tek şansınız), akşam daha iyidir. Smolensky, "Bu, beynin organize edilmesinin yolu" diyor. "Bellek nükleik asitlere bağlıdır ve bunlar sirkadiyen ritimler gösterir." Başka bir deyişle, beyniniz bütün gün aynı verimlilikle bilgi depolamaz; tepeler ve vadiler var. Smolensky, "Üniversite öğrencileri genellikle bilmeyerek geç derslere devam ederek çift sınav ritminden yararlanır, ardından sınav sabahını hızlıca gözden geçirir" diyor.

08:00 - 09:00 veya 13:00 öğleden sonra 2'ye

Sabahın ilk randevusu veya öğle yemeğinden sonra ilk randevu için rezervasyon yaparsanız bekleme odasında daha az zaman harcayacaksınız, diyor R.N. Hemşirelerin Bildikleri ve Doktorların Size Söyleyecek Zamanları Yok ($15, amazon.com): "Doktorlar sabahları taze başlar ve ofis öğle yemeği için 'kapalı' olduğunda yetişir." Birçok laboratuvar testi oruç tutmayı gerektirir, bu nedenle sabah randevusu yarım gün aç kalmamanıza yardımcı olacaktır. Carroll, ameliyat yapan bir doktor görüyorsanız (ortopedi uzmanı, jinekolog) randevunuzun çalışma süresine uymadığını sorun ― ciddi gecikmeler için bir reçete, diyor Carroll. Çocuk doktorları ve aile hekimliği ofisleri, iş ve okul izin verirken (5: 00-7: 00) mobbed edilebilir. Doldurulacak bir reçete ile ayrılırsanız, eczaneyi saat 15'ten önce ziyaret etmeye çalışın. hafta içi, en az meşgulken― "hata riskini de azaltır" diyor Carroll.

Kahvaltı zamanı

Takviyeleri bir yemekle birlikte almak önemlidir çünkü "vitaminler gıdanın bileşenleridir ve suda çözünür veya yağda çözünür olsun, beslenme bilimcisi ve yazarlarından Shari Lieberman, New York City ve Florida Hillsboro Plajı'ndan Shari Lieberman diyor. nın-nin Gerçek Vitamin ve Mineral Kitabı ($17, amazon.com). "Ayrıca, diğer birçok ilaçta olduğu gibi, multivitaminleri aç karnına alırsanız bulantıya yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Kahvaltı tercih edilen öğündür. Çoğu insan evde olduğundan (öğle ve akşam yemekleri genellikle başka yerlerde yenir), sabah yemeğini vitamin haşhaşına ayırmak alışkanlığınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Lieberman, akşam yemeğinin iyi bir seçenek olmamasının bir başka nedeni, B vitamini de dahil olmak üzere bazı besin maddelerinin sizi uyanık tutabilmesidir.

20:00 öğleden sonra 9'a kadar

Size göre, köpeği yürümek egzersiz ile ilgili olabilir. Ona göre, hepsi sosyal yaşamla ilgili, diye açıklıyor Jean Donaldson, Neptün'den Köpekler ($15, amazon.com) ve San Francisco SPCA'nın köpek eğitim akademisinin direktörü. Sahipleri akşamları dolaşmak ve evcil hayvanlarının heyecan verici kokular ve sabah-acele yürüyüşünde kaçırılan sesler üzerinde kalmasına izin vermek için daha fazla zamanları var. Akşam yürüyüşleri aynı zamanda öğle vaktinin aşırı ısınmasını önler. Los Angeles merkezli Dog Remedy davranış eğitiminin kurucusu David Reinecke, yatmadan önce rahat edebileceğini söylüyor.

17:00 18:00

"Zindeliği artırmak, yaralanma olasılığını azaltmak ve uykuyu iyileştirmek için egzersiz yapmak için en iyi zaman öğleden sonra veya akşamın erken saatleri," diyor yazarı Matthew Edlund. Vücut Saati Avantajı: Başarılı Olmak İçin Günün En İyi Zamanını Bulmak: Aşk, İş, Oyun, Egzersiz ($15, amazon.com) ve Sarasota, Florida'daki Circadian Medicine Merkezi başkanı. Bu zamanlarda, akciğerlerin oksijeni daha verimli kullandığını, daha koordineli olduğunu ve kasların ısındığını, bu nedenle burkulma veya zorlanma geçirme olasılığının daha düşük olduğunu söylüyor. Başınız yastığa çarptığında ekstra adrenalin olacak şekilde yatmadan önce en az üç saat egzersiz yapın artık kan dolaşımınız boyunca pompalamayacak (ve sizi uyanık tutan diğer faktörler de kesildi). Bonus: "Gün sonunda yaralıysanız, egzersiz büyük bir stres giderici olabilir."

17:00

"Anahtar, patronunuzun aceleye gelmediği ve gerçekten dinlemek için zamanının olduğu bir an bulmaktır." Gün, Teksas, Austin'deki kariyer koçu Lynn Ellis gibi küresel şirketlerde çalışanlar ve patronlarla çalışan Unilever. "İşte o zaman ertesi gün için hazırlanıyorum ya da ertesi haftaya bakıyorum ve ben iyiyim çünkü yakında eve gideceğim "diyor Angelou Economics'in başkan yardımcısı Amy Holloway, Austin. Ve o zaman biyolojik bir kenara sahip olacaksınız, çünkü Edlund'un işaret ettiği gibi, yüksek vücut sıcaklığınız öğleden sonra sizi daha fazla uyarır. Ancak zam istemek tam bir bilim değildir. Ellis, patronunuzun günlük alışkanlıklarını izleyerek onun için ideal, düşük anahtar zamanını bulmanızı önerir. Ve sonunda, eğer sabah en iyisiyseniz, sadece gidin.

sabah 10.

Bir mağazanın açıldığı ilk saat içinde ne olduğunu düşündüğüm kazakla gel. İşgücü bugünlerde daha zayıf, ancak “perakendecilerin hala açılacak yeterli personele ihtiyacı var, bu yüzden en iyi orana sahip oldukları zaman olabilir müşterilere, ”diyor Southern Methodist Üniversitesi’nin JCPenney Perakende Mükemmelliği Merkezi’nin direktörü Edward Fox, Dallas. Ayrıca, personelin tüm gün görevlendirildiği görevlerde bulunduğu tek zaman da olabilir, "genellikle birinden yardım alabilirsiniz" yıllarca film ve TV için kullanmadığı şeyleri iade ederek geçen eski moda stilisti Linda Arroz'a dikkat çekiyor gösterilmektedir. Fox, “en deneyimli insanlar en iyi saatleri alıyorlar, bu yüzden gündüz vardiyasında çalışacaklar.” Son olarak, müşteri akışını düşünün. Target sözcüsü Lena Michaud, “Bir şehir mağazası hafta içi öğle saatlerinde daha yoğun olabilir, hafta sonu öğleden sonraları bir banliyö dükkanı” diyor.

07:30 - 10:00

ABD Posta Servisi'nin 700.000'den fazla çalışanı olabilir, ancak doğum günü hediyesi göndermek için sırada beklerken hiçbir zaman yeterli görünmüyor. USPS sözcüsü Monica Suraci'ye göre en iyi şansınız: Postanenizin ne zaman açıldığını öğrenin (genellikle sabah 7 ile akşam 9 arasında) ve yarım saat kadar sonra varın. Kapıya dizilmiş erken kuşların acele etmesinin yanı sıra (postaları sıralayan taşıyıcılarla sohbet eden dikkat dağıtan pencere personeli) orta ölçekli bir sessizliğe çarpacaksınız. Yoğun trafik, öğle yemeğinde, iş gününün sonunda ve kapanmadan hemen önce daha olasıdır, bu yüzden kaçınılması gereken zamanlardır. Suraci'nin ipucu: Süpermarketler gibi yerlerde hizmet sunan USPS "sözleşme istasyonlarını" arayın ve eczanelerin yanı sıra paketleri en çok tartan ve damgalayan bazı postane lobilerindeki makineler için saati.

08:00 - 09:00

Günün ilk randevusunu almak, zamanında şampuan kasesine girmenize yardımcı olacaktır. Çünkü Andre Chreky salonunun sahibi Serena Chreky, Jackson Ruiz Salon'dan Allen Ruiz, Washington DC'nin Cumartesi sabahları (yoğun çalışma haftalarından sonra) genellikle en az çılgınca olduğunu söylüyor Spa, Austin'de. Ancak, bazı salonlar gelin partileriyle doldurulur, Chreky uyarıları, bu yüzden rezervasyon yaparken sorun. Erken bir randevu da size en iyi kesimi verebilir. Ülke genelinde salonlarla ilgilenen NaturallyCurly.com'un kurucu ortağı Michelle Breyer “Stres seviyeleri en düşük seviyede” diyor. “Günün yalnızca üçüncü veya dördüncü müşterisi olsanız bile, stilistiniz saçınıza aynı şekilde bakmayabilir. En iyi hizmet için Breyer ve Ruiz hem stilistinize “Günün en sevdiğiniz zamanı hangisi? saç yapmak?"

"ABD Ulaştırma Bakanlığı istatistikleri, sabah 6 ile akşam 7 arasında kalkış yapan uçuşların zamanında en iyi rekor olduğunu gösteriyor olsa da, Atlanta merkezli bir hava trafik kontrolörü ve "Eye on the Sky" muhabiri için Rally Caparas, bazen yanıltıcı olabilir "diyor CNN. "Zamanında", uçağın kapıdan geri itildiği anlamına gelir. Gecikmelerin büyük çoğunluğuna neden olan hava sorunları nedeniyle asfaltta bir saat bekleyebilirsiniz.
Caparas, "Geliş ve ayrılış saatlerini 11:00 ile 13:00 arasında yerel saatle planlamak" diyor Caparas, gecikmeye neden olan hava durumlarının çoğunu önlemenize yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda Fort Lauderdale Havacılık Danışmanlık Grubu başkanı Robert Baron, "çoğunlukla iş günü acele saatlerine denk gelen" havalimanı acele saatlerinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
En iyi sonuçlar için bölgesel hava durumu kalıplarını kontrol edin ve buna göre programlayın. "Örneğin, Batı Kıyısı için, deniz seviyesindeki sis dağıldığında öğleden sonra Pasifik Standart Saati'nden içeri veya dışarı uçun," diyor Caparas. Güneydoğu ve Körfez Kıyısı şerbetçiotu için, saat 15: 00'te meydana gelen gök gürültülü fırtınalardan kurtulun. “Havayolu programları mükemmel hava koşullarına dayanıyor” diyor. "Tabiat Ana'nın programını izlerseniz dakik olma olasılığınız daha yüksek."

16:00

Öğleden sonra yaparsanız, pencere yıkarken (ve kovayı tekmelemediğinizde) ıslık çalmanız daha olasıdır. Smolensky, el-göz koordinasyonunun zirvede olduğu ve ruh hali seviyelerinin yüksek olduğu zamandır. Evdeki herhangi birinin alerjisi veya astımı varsa, uykusuzluk saati ve sabah temizlik süngerlerinden kaçının (burun alerjisi semptomları en çok sabah 6 ile öğlen arasında şiddetli, astım saldırıları gece yarısı ile sabah 6 arasında daha olasıdır) ve o kişi içeri girmeden önce iyi bitirir kapı. Maryland, Wheaton'daki Astım ve Alerji Enstitüsü araştırma direktörü Martha White, "Temizlikten sonra alerjenlerin ve tozun yerleşmesi yaklaşık bir saat sürüyor" diyor.

instagram viewer