Şekersiz veya Kahve İçermeyen Enerjiyi Artırmanın 5 Yolu
Bir öğleden sonra beni toparlamak istiyorsanız, en iyi seçeneklerinizden biri vücudunuzu hareket ettirmek olabilir. Küçük fiziksel aktivite dozlarının aslında daha efektif uykudan mahrum kadınlarda kafeinden daha enerji artırma. Bir duvara çarptığınızda, blok etrafında veya merdiven boşluğunda yukarı ve aşağı yürüyerek 10 dakika geçirin, hatta atlama krikoları ve şınav yapmak için bir köşe bulun. Eldeki görevlere içeriden daha uyanık ve enerjik hissederek geri döneceksiniz.
Nane, öğle yemeğinden sonra nefesini tazelemekten fazlasını yapabilir. Araştırmalar, nane kokusunun yorgunluğu azaltmak ve arttır zihinsel uyanıklık. Bir bardak nane çayı iç, bir parça güçlü sakız veya nane ya da benim kişisel favorim, masanın yanında bir şişe nane esansiyel yağı tut ve burnunun hemen altına sür. Dikkatli olun: uçucu yağlar oldukça güçlüdür, bu yüzden enerji verici etkileri elde etmek için sadece küçük bir düşüşe ihtiyacınız vardır.
İLİŞKİLİ: Uçucu Yağlar Rehberi
Yağlar geçmişte kötü bir üne kavuştu, ancak son birkaç yılda nasıl yapılacağı hakkında çok daha fazla araştırma var
birçok yağ aslında genel sağlık için faydalıdır. Yağ da en çok olur Enerji Verimt vücut için yakıt kaynağı ve sizi çökmesine izin vermeyecek sürekli bir destek sağlar. Öğleden sonra tüketmek için iyi yağ kaynakları arasında avokado, macadamia fıstığı veya meyve ile eşleştirilmiş herhangi bir fındık ezmesi bulunur. Taşınabilir ve önceden yapılmış bir şey arıyorsanız, RX çubuğu yıldız fındık ezmesi paketleri (Maple Badem Ezmesi ve Bal Tarçın Fıstık Ezmesi) iki favori vardır).Bazen, öğle yemeği sadece birkaç saat önce olmasına rağmen, öğleden sonra enerji eksikliği sadece daha fazla yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu gösteren bir işaret olabilir. Bu, özellikle önceki gece iyi uyumadığınız, zorlu bir sabah antrenmanına girdiyseniz veya adet döneminizi almak üzereyseniz doğrudur. Bu anlarda, protein açısından zengin bir atıştırmalık öğleden sonraları yakıtlandırmanıza ve istikrarlı enerji seviyeleri sağlamanıza yardımcı olacak, böylece tüm evi yemeye hazır yemek saatlerine erişemezsiniz. Özellikle yumurtalar, B Vitaminleri ile yüklenir. gerekli enerji üretimi için. Kendi kaynatın veya deneyin Acıkmış kolay bir seçenek için paketlenmiş yumurta. Diğer iyi protein açısından zengin atıştırmalıklar fındık veya sarsıntılıdır (çim beslemeli bir seçenek için Country Archer'ı seviyorum).
Öğleden sonra büyük miktarlarda kafein içmek asla iyi bir fikir olmasa da, küçük dozlar sizi gece uyduramayacak kadar doğru miktarda kaldırma sağlayabilir. Uykunuzu korumanın anahtarı, miktarı yaklaşık 25 gram kafein tutmaktır. Bunu perspektife koymak için, tipik bir fincan kahvenin yaklaşık 100 gram vardır. Peki, sizi doğru miktarda canlandıracak bir içecek için en iyi seçenekleriniz nelerdir? Bir fincan yeşil çay, rahatlamayı teşvik etmeye ve herhangi bir kafein titremesini dengelemeye yardımcı olan bileşik L-Theanine'yi içerdiğinden mükemmel bir seçimdir. Çay kişi değilseniz, kişisel olarak Kill Cliff'teki Recovery içeceklerini seviyorum. Egzersiz kurtarma için geliştirilen bu lezzetli bevvies, şekersiz devam etmenizi sağlamak için 25 miligram elektrolitli kafein ve B vitaminleri içerir. Bonus: Kan portakalı tadı turuncu soda gibi tadı, ofiste öğleden sonraları bir şekilde hoşgörülü hissettiriyor.
İLİŞKİLİ: Yakın tarihli bir araştırmaya göre, her gün ne kadar kahve içmelisiniz