Dermatologlara Göre Akneleri Etkileyen 5 Yaygın Gıda

click fraud protection

Tatlı dişleriyle hayat boyu süren bir savaşta olanlar için kötü haber: bu kekler, kurabiyeler ve diğer şeker dolu güzellikler araları tetikleyebilir. Aslında, Mass, Brookline'da kurul sertifikalı bir dermatolog olan Papri Sarkar, şekerin en zararlı olduğu gösterilen bir numaralı gıda maddesi cildimize. Nasıl olur? Şekerler kollajen liflerimizi çapraz bağlar veya birbirlerinin etrafında bükerek vücudumuzun onarılmasını zorlaştırır. Glikoz ve fruktoz ayrıca kolajen ve elastin içindeki amino asitleri birleştirerek glikasyon son ürünlerine veya AGE'lere neden olur. Başka bir deyişle, şeker de bizi yaşlandırabilir. “Bu, sadece ciltte değil, birçok farklı organda gerçekleşse de, cilt bu hasara daha yatkındır çünkü AGE'lerin neden olduğu hasar ultraviyole ışık tarafından da uyarılmaktadır” diye ekliyor.

Keto diyetine aşina iseniz, patates gibi yüksek glisemik gıdalar, muz veya karpuz gibi şekerli meyveler, beyaz pirinç vb. Glisemik indeks, hızla sindirilen ve emilen, böylece kolayca artan karbonhidrat içeren gıdaların yüksek alımıyla karakterize edilir. çevrimiçi dermatoloji rezervasyonu için kurul sertifikalı dermatolog olan Mamina Turegano, kanımızdaki kan şekeri ve insülin konsantrasyonları diyor platform

apostrof. Kilo verme perspektifinden bakıldığında, bu yiyecekler çok az beslenme sunar ve bizi tahriş ve aç hissetmemize neden olabilir. Cilt açısından bakıldığında, Dr. Turegano insülin üretiminde artış cilt hücrelerimizi ve yağ bezlerimizi etkiler. Bu, gözeneklerimizin tıkanmasına ve cildimizin yüzeyinin yağlayıcı olmasına neden olarak zitlere neden olabilir.

Bazen, aradığınız şeylere katkıda bulunan şey yediğiniz şey değil, değilsinizdir. Kachiu C, bazı insanlar yemeklerinden yeterince A vitamini alamazlarsa sivilcelerden muzdarip olabilir. Lee, MD, MPH, Penn Ardmore'daki Temple Üniversitesi'nde yönetim kurulu sertifikalı bir dermatolog ve yardımcı dermatoloji profesörü. Birinde ders çalışma, daha yüksek kan A vitamini seviyesine sahip olanlar daha az yağlı cilde sahipti ve serum A vitamini konsantrasyonlarında hafif bir artış bile sebum seviyelerinde belirgin bir azalmaya neden oldu. Dr. Lee, diyetinizi zenginleştirmek ve cilt kalitesini artırmak için yumurta, portakal ve koyu yapraklı sebzeler gibi yiyecekleri önermektedir.

Lee, çikolataya kırılmaya neden olduğu için olumsuz bir rap verildiğini söylese de, aslında cildiniz için bir çörek, milkshake veya fırında patates kadar yarısı kadar kötü değil. Bu özellikle yüksek kakao içeriğine ve düşük glisemik indekse sahip bitter çikolata için geçerlidir. “Çikolatadaki yüksek yağ içeriği nedeniyle, şekerler yavaşça işlenme eğilimindedir, bu nedenle daha düşük glisemik indeks ve daha az akne oluşturma olasılığı ortaya çıkar,” diye açıklıyor.

New York'ta yönetim kurulu sertifikalı bir dermatolog olan Channing Barnett, süt ve akne arasındaki bağlantı hala biraz sütlü olmasına rağmen (cinayet amaçlı), araştırma bir bağlantı buldu. Bilim adamları hala neler olduğunu tam olarak tespit ediyorlar, ancak son zamanlarda birçok derm inanıyor inek sütündeki büyüme hormonları iltihaplanma ve sinirlilik yapabilir. Aynı şey ‘içeren birçok ürün için de geçerlidir.Peynir altı suyu proteini, ’Genellikle çeşitli süt takviyelerinde bulunur. Barnett her zaman akne çeken hastalarına sütü kesmelerini ve bir etki yapıp yapmadığını görmek için bitki bazlı sütlere geçmelerini önerir - ve çoğu için yapar.

İLİŞKİLİ:124 Süt Ürünleri İçermeyen Sütü Denedik - İşte 6 Favorimiz

Akne hakkında dolaşan bir avuç yaşlı eşin hikayesi var ve bir tanesi molalar için kafeini suçluyor. Ama kahvenizde zitlerle savaşmak için zaten sütten vazgeçiyorsanız, Joe fincanınızı da feda etmek zorunda mısınız? Turegano hayır diyor, çünkü çay veya java'yı akneye bağlayan klinik bir kanıt yok. “Aslında, bazılarında çalışmalar yeşil çay polifenollerinin sebum salgılanmasını azaltmada faydalı olabileceği gösterilmiştir. gösteren bazı antimikrobiyal özellikler, bu nedenle akne için potansiyel olarak faydalıdır ”diyor.

Cildinizi iyileştirmek için su çekmeye başlama sözü verdiniz mi? Hatta peşinde olabilir günde sekiz bardak su zor. Sulu olmak genel sağlığımız için harika, ancak Dr. Lee bunun doğrudan açık, güzel bir cilde dönüşür. Aslında, suyu yutarken ve sindirdiğimizde, gözeneklerimizden sızan hidrasyon seviyesi üzerinde bir etkisi olmaz. “Bunun yerine, nemin cildinizde ne kadar iyi tutulduğunu belirleyen seramidlerden, lipitlerden ve diğer proteinlerden oluşan cilt bariyerinizdir. Cildinizi nemlendirmenin en iyi yolu, cildinizin nem tutması için doğal bariyerini çoğaltan nemlendiriciler kullanmaktır ”diyor Dr. Lee.

İLİŞKİLİ:Akneye meyilli ciltler için en iyi 6 yüz nemlendiricidir.

Kaçırmak zor bugünlerde probiyotikleri çevreleyen tüm gürültü. Fermente gıdalardan kombucha'nın tartışmalı tadına kadar, daha fazla sağlık fanatiği bağırsaklarına ikinci bir şans veriyor. Ancak sindirim sistemimiz, cildimiz de dahil olmak üzere vücudumuzun her yerine bağlı olduğundan, mutlu bir bağırsak da daha açık bir ten rengine dönüşebilir. Probiyotik takviyeleri bağırsağınıza kötü bakterileri ve parazitleri savuşturmak için ihtiyaç duyduğu dost mikropları sunuyor, diyor çevrimiçi sağlık danışmanlığı markasının tıbbi direktör yardımcısı Sonia Vaidian EHE Sağlık. “İyi bakteriler ayrıca vücuttaki birçok hayati fonksiyona yardımcı olur ve daha düşük iltihaplanma ile bağlantılıdır” diyor. "Aslında, bir ders çalışma probiyotik takviyeleri almanın doğrudan akne prevalansının düşük olması ile bağlantılı olduğunu bulmuşlardır. "

Bir hafta boyunca şeker ve sütten vazgeçmeyi planlıyorsanız, cildinizin durumunda küçük bir değişiklik görebilirsiniz. Ama ne yazık ki, Dr. Barnett bir gecede önemli bir etkinin olmadığını söylüyor ve herkes için fark yaratmaz. “Evet, bazı hastalar akne inflamasyonunda çok hızlı bir şekilde doğrudan bir azalma görebilir. Ama bazıları değil. Vazgeçme. Diyetinizi değiştirmek saatler ve günler değil, haftalar ve aylar süren bir oyundur ”diye devam ediyor. “Gerçekçi beklentilerle başlayın, bu değişiklikleri yapın ve sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarın. Ayrıca sağlıklı olmak da kendinizi daha güzel hissetmenize yardımcı olacaktır. ”

İLİŞKİLİ:Sağlıklı Görünümlü Ciltler İçin En İyi 8 Yiyecek

instagram viewer