Eşinizle Adil Savaşmanın 7 Yolu

Herkes, çocukluklarından karanlık bir sır ya da hala ele geçiremedikleri utanç verici bir başarısızlık olsa da, eşlerini tamamen harap edecek tek şey biliyor. Hiç kızmadığın zamanlarda bile partnerini sevdiğini göster, hiç bu bilgiyi silah olarak kullanmak. California, Torrence'da klinik psikolog olan Jennifer Kromberg, “Kemerin altına gitmek çok zararlı, bundan geri dönmek çok zor” diyor.

Eşinizin her yerde kirli çamaşırları nasıl bıraktığı konusunda üzülüyorsanız, zorba annesiyle ilgili bir kavgaya kapılmayın; mücadele artacak ve asıl sorunu asla çözmeyeceksiniz. Kromberg, “Her küçük argüman daha büyük bir konuya dönerse, çözülmemiş öfkeyi not etmek önemlidir” diyor. “Diyelim ki, issue Şimdi çamaşır sorununu çözelim, ancak daha sonra başka bir konuya geri dönmeliyiz zaman. ”” Daha büyük bir konuda ilerleyemiyorsanız, bir evlilik danışmanı görmeyi düşünün, diyor.

“Çok aptalsın! Asla dinlemiyorsunuz ”diyor Kromberg, eşinizin eylemlerinin sizi nasıl etkilediğinden bahsedin. “'Duyulmamış gibi hissediyorum' diyebilirsiniz ya da“ Evdeki tüm ev işlerinin yükü haksız yere düşüyor ve bu beni bitkin ve öfkelendiriyor ”diyebilirsiniz.”

“Bu kavgada duyulmak ve anlaşılmak içindesiniz ve ne söylediklerini duymak için partnerinize borçlusunuz” diyor Kromberg. Eşinizin bir cümleyi bitirmesine izin vermeden atlamaya devam ederseniz, bu dinlemediğinizin bir işaretidir. “Eşinizin devam ettiğini düşünüyorsanız, bir dakika odaklanın ve sonra‘ Tamam, sanırım ben amacınızı anlayın 've ardından karşılaşmaya çalıştığını düşündüğünüzü tekrarlayın, ” önerir.

Kromberg, partnerinizin duygularıyla oynamak için sohbeti çevirmek el yapımı bir hareket olduğunu söylüyor. “'Oh, sanırım ben sadece korkunç biriyim, neden benimle evlendiğini bilmiyorum' gibi bir şey söylediğinde, kendini daha iyi hissettirmek için zaman harcamalı. Verimli bir diyalog için her fırsatın kapısını kapatıyor. ”

Kromberg, 10 dakikalık kuralı kullanmanızı önerir. “On dakika içinde hiçbir yere ulaşmazsanız, durmanız ve bir mola vermeniz gerekir” diyor. Kendi köşelerinize geri çekilmek ve serinlemek, argümanı her iki taraftan yeniden düşünmenize yardımcı olabilir. Ancak iki uyarı var: Kuralı savaşın ortasında değil, kuralı önceden ayarlamalısınız. Kromberg, ikinizin de tartışmaya bir gün içinde geri dönmeyi kabul etmeniz gerektiğini söylüyor. “Hazır değilseniz, en azından check-in yapmanız gerekir. "Bunu tartışmayı bitiremediğimizi anlıyorum, ama biraz daha zamana ihtiyacım var" deyin. "