En Büyük Korkunuzu Yenmenize Yardımcı Olacak 6 Topluluk Önünde Konuşma İpucu

Kanat gerçekten bir seçenek değil (üzgünüm!). "İnsanlar hazırlamak için ne kadar çalıştığını hafife alıyorlar. Zahmetsiz görünmesini sağlayan konuşmacılar hazırlanmak için saatler harcadılar "diyor Jahnke. "Video, ses kaydı veya aynanın önünde konuşmanızı yazmak ve yeniden yazmak ve yüksek sesle pratik yapmak için yeterli zaman planlayın. (Konuşmanızın yüksek sesle işitinceye kadar çalışıp çalışmadığını bilemezsiniz.) Her gün, daha uzun bir süre boyunca her gün daha kısa oturumlar yapmaktan birkaç gün önce her şeyi doldurmaktan daha iyidir. Bunun kulağa çok benzediğini biliyorum, ama önemli bir konuşma için konuştuğunuz her dakika bir saatlik hazırlık gerektirdiğine inanıyorum. "

Mümkün olduğunca erken konuşacağınız odaya veya mekana bir göz atın. Jahnke, "Konuşmayı ilk kez görmek istemezsiniz." "Mikrofon var mı ve nasıl çalışacağını biliyor musun? Kürsü arkasında, suyu saklayabileceğiniz bir yer var mı? İzleyici ne kadar yakın? Senden önce kimse konuşuyor mu? Bu cevapları bilmek büyük bir fark yaratıyor. "

"Kendinizi seyirci önünde hayal edin. Kurmak için erken geldiğiniz için her şeyin nasıl yerinde olduğunu fark ederek odanın etrafına bakın. Kıyafetinde ne kadar iyi hissettiğini düşün. Derin bir nefes alın ve nefes verin. Yüksek sesle açılış pratiği yapın. Ana noktalarınızı ve kıkırdayan komik bir hikayeyi düşünün. Seyircinin tepkisini kabul etmek için gülümse. Görselleştirmeyi bu sefer seyirci açısından tekrar uygulayın. Derse sakin ve güvenli bir şekilde yaklaşırken kendinizi izleyin. Yüzündeki gülümsemeyi al ve açıcıdaki mizahla gül. Önemli noktalarda anlaşmayı onaylayın. Kendine yardım et. Bu egzersiz gerçekten güçlü olabilir. "

İLİŞKİLİ: Impostor Sendromu Nedir ve Sizi İşe Geri Getiriyor mu? İşte Nasıl Yenilir

"Amy Cuddy Şimdi ünlü TED tartışma güç pozlama, sizi büyüten hareketlerin çenesini kaldırdı ve kollarını büyük bir V ile yarış kazanan bir koşucuyu düşünün, ya da Wonder Woman, kalçaları üzerinde - vücudunuzdaki testosteron seviyesini yükseltin ve stres hormonu kortizol seviyesini azaltın. Konuşmadan önce sadece asansöre bindiğinden emin olacak bir kadınla çalıştım, böylece güç pozlarını yapabilirdi. Özel bir yer bulmak zorsa, her zaman banyo vardır. Ve sonra saç, diş, düğme ve fermuarların son ayna kontrolünü yapabilirsiniz. "

Günlük konuşma saatleri (maalesef) ilk konuşma korkularını fethetmenin tek yolu. "Ne kadar çok yaparsanız o kadar iyi olur," diyor Jahnke. "Bebek duşunda ayağa kalkacak ve anneyi kızaran kişi olun. Jesti aldığı her hediyeden çok daha fazla hatırlayacağını garanti ediyorum. "