Çocuklarınızın Okula Dönüş Stresini Yönetmek için 8 İpucu

Tüm aile okula dönüş moduna geçtiğinden, çeşitli stres faktörleri vardır. Daha önceki alarmlar, ev ödevi ve daha katı uyku zamanları gibi hem çocukları hem de ebeveynleri rahatsız etmek az). Ve herhangi bir ebeveynin bildiği gibi, okul tedarik alışveriş listeleri, yaklaşan sonbahar programları ve havadaki genel değişiklik hissi sayesinde, okul stresi yaz bitmeden bile başlayabilir.

Stanford Üniversitesi Eğitim Enstitüsü'nde kıdemli öğretim görevlisi olan Denise Pope ile konuştuk ve Aşırı Yüklü ve Hazırlıksız: Daha Güçlü Okullar ve Sağlıklı, Başarılı Çocuklar İçin Stratejilerve Vancouver merkezli bir çocuk ve aile terapisti ve yazarı Michele Kambolis Nesil Vurgulandı: Çocuğunuzun Kaygıyı Aşmasına Yardımcı Olacak Oyun Tabanlı Araçlarailelerin, herhangi bir okul yılının başlangıcında hemen hemen kaçınılmaz olan yeni baskılar altında sakin kalmasına yardımcı olmak için neler yapabileceği hakkında. Aşağıda, Papa ve Kambolis'ten okula geri dönmenin stresini uzak tutmaya yönelik birkaç eyleme geçilebilir ipucu.

1. Çocuklarınızın stresli olduğunu gösteren işaretleri belirleyin.

Stresin kendini ifade etmesinin çeşitli yolları vardır, ancak genellikle içselleştirildiği için, çocuklarda tanımlanması zor olabilir. Kırmızı bayraklar ve uyku güçlüğü, baş ağrısı, mide ağrıları ve davranış değişiklikleri (sinirlilik ve öfke nöbetleri) gibi yaygın uyarı sinyallerini arayın. Kambolis, çocukların yüzde 44'ünün yaz sonunda ve sonbaharın başlangıcında uyumakta sorun yaşadıklarını bildirdi, bu da rutin olarak yaklaşmakta olan değişikliğin onlara nagging yaptığını gösteriyor.

Kambolis'in önerdiği bir şey, çocuklarınızın stresini dışsallaştırmasıdır. Açık diyalog ve dinleme yoluyla, evet, aynı zamanda endişelerini fiziksel olarak ifade etmelerine izin vermek. Kambolis, "endişe duvarı" olarak adlandırdığı bir etkinliği kullanıyor, burada çocuklar onları endişeli olan şeyleri yapışkan notlara yazıyor ve perspektif almak ve stres faktörlerini bölümlere ayırmak için duvara yapıştırıyorlar.

İLİŞKİLİ: Son olarak, Çocuklarınızı Geceleri Uyutmak İçin Bilmeniz Gereken Her Şey

2. Çocuğunuzu dikkatlice dinleyin.

Çocuğunuzda artan, okulla ilgili kaygıyı tanımak için, kulaklarınızı açmanız ve özel şikayetlerine dikkat etmeniz gerekir. Çocuğunuz okula gitmek istemediğinden veya işlerini yapmakta zorluk çekiyorsa, sorunun kökenini anlayın. Bu bir öğretmen meselesi mi? Bir kabadayı? Aşırı programlanmışlar mı? Belki çocuğunuz her zaman beklediği beklentileri karşılayamayacağını düşünür. Ebeveynler büyük olasılıkla bu sorunların çoğunu evde veya okul yöneticilerine başvurarak çözebilirler.

3. Çocukları yatağa götür.

Çocuklar çoğu insanın düşündüğünden daha fazla uyumaya ihtiyaç duyar. Anaokulunda üçüncü sınıfa kadar olan çocuklar gecelik 12 saate kadar sürebilirken, lise öğrencileri bile sekiz ila 10 saat arasında sağlam bir şeye ihtiyaç duyarlar. Ulusal Uyku Vakfı. Hızla birZorlu bir programın yönetilmesi, endişeli hissetme veya teknolojiyi kullanma veya gece geç saatlerde sosyal medyada uyku kaybına neden olabilecek elbise faktörleri.

4. Bir hafta önceden planlayın.

Çocukları yönetmek, çiftler arasında bir çekişme noktası olabilir, ancak proaktif olarak ebeveynler hafta boyunca çatışmanın ortaya çıkmasını önleyebilir. Uzun vadeli görüşmeleriniz (bu yıl hangi hedefleri belirlemek istiyoruz) yanı sıra kısa vadeli (nasıl yöneteceğiz? sabah rutini?) ve tüm aileyi bilgilendirmek için bir beyaz tahta üzerinde görsel bir program oluşturun (bu konuda daha fazla bilgi sonra).

5. İşler kontrolden çıkarsa öğretmenleriyle iletişime geçin.

Şikayet etmeyin ya da parmaklarınızı göstermeyin, ancak öğretmenlerden evde neler olup bittiğini saygıyla isteyin. Çocuğunuz gece ödevlerinde aşırı miktarda zaman alıyor gibi görünüyorsa - bu da uykularını, ruh hallerini ve sağlıklarını etkiliyor - öğretmenleri ile "Benim Benim Çocuk her gece Y yapmak için X saatini alıyor, bu ne kadar sürüyor olmalı? "Papa, birçok öğretmenin dürüstçe çocukların ne kadar süre tamamlayacağını bilmediğini söylüyor ödevler. Daha sonra öğretmen daha verimli ve etkili olabilmesi için çocuğunuzun neye odaklanması gerektiğini ve neye odaklanmaması gerektiğini netleştirebilir.

6. Bir ödev sözleşmesi oluşturun.

Pope, ebeveynlerin çocukların işlerini yapmak için zaman ve alana sahip olduklarından emin olmaktan sorumludur, ancak öğretmen olarak hareket etmemeleri gerekir. Bir ev ödevi sözleşmesi, çocuğun çalışmasını sağlamak için (örneğin bir atıştırmalıktan sonra veya basketbol antrenmanından önce) işini ne zaman yapacağını ana hatlarıyla belirtmelidir; Gerekirse, çocuklarınızın ihtiyaç duyduklarını bitirene kadar telefonlarından vazgeçmelerini veya sosyal medya oturumlarını kapatmasını isteyin.

7. Görsel çizelgeleri kullanın.

Yeni bir okul yılının başlaması milyonlarca farklı etkinliğin, etkinliğin, oyun tarihinin ve işin başlangıcı anlamına gelir - bu sadece çocuklar için değil, aynı zamanda ebeveynler için de streslidir. Takvim kimin ne zaman ve kimden sorumlu olduğunu doldurmaya başladığında çiftler genellikle gerginlik hissederler. Kambolis'in yararlı bir düzeltmesi var: "Ben beyaz tahtanın büyük bir hayranıyım" diyor. "Aile hayatının sadece herkesin neler olduğunu ve nerede olması gerektiğini bildiği görsel bir program oluşturarak tamamen dönüştüğünü gördüm. Gerçekten ailelerin hayatını topraklayabilir. "

8. 'PDF' için zaman ayırın.

Ancak görsel zamanlamanızı yalnızca go-go-go etkinlikleri için kullanmayın. Ayrıca, fiziksel olarak kesinti süresini, aile zamanını ve kendi kendine bakımı rutine uymanız gerekir - aksi takdirde sadece git, git, her zaman git (daha da stresli olmanın kolay bir yolu).

Bu durumda, ‘PDF’ oynatma süresi (yapılandırılmamış olması gerekir), kesinti süresi (uyku ve geçiş dönemleri) ve aile zamanı (aile yemekleri gibi) anlamına gelir. Teknoloji zaman zaman PDF'nin bir parçası olsa da, fikir, ailenin değil fişe takılı. Çocukların kendilerini, aileni ve arkadaşlarını açma ve yeniden bağlanmalarına yardımcı olacak bu yüz yüze anlar.

İLİŞKİLİ: Çocuklarınızın Endişeyle Başa Çıkmasına Nasıl Yardım Edilir