19 Kolay ve Sağlıklı Snack Tarifi Fikirleri
1 yemek kaşığı karıştırın az yağlı ekşi krema ve 1 çay kaşığı hazırlanmış yaban turpu. Eşit şekilde bölün, üst dilimlenmiş armut 3 dilim ile Şarküteri sığır eti, yaban turpu kremi ve taze otlar (örneğin Frenk maydanozu, maydanozveya tarhun otu).
149 kalori | 3 g elyaf | 15 g protein | 4 g yağ
2 yemek kaşığı sade karıştırın az yağlı Yunan yoğurdu ve ⅛ ila ¼ çay kaşığı köri tozu. 1 bardak ile servis yapın pancar Cips.
180 kalori | 5 g elyaf | 6 g protein | 11 g yağ
Eşit şekilde bölün, yayıldı 2 gevrek ekmek krakerleri 1 yemek kaşığı ile çikolata-fındık. 1 dilimlenmiş küçük top muz.
214 kalori | 6 g elyaf | 4 g protein | 7 g yağ
Eşit şekilde bölün, 6'yı sarın jicama veya kereviz çubukları 3 dilim ile jambon. 1 çay kaşığı ile servis yapın tam tahıllı hardal daldırma için.
74 kalori | 2 g elyaf | 8 g protein | 2 g yağ
Bir karıştırıcıda, püre 1 orta muz, 1 su bardağı doğranmış süs lahanasıve 1 su bardağı badem sütü pürüssüz olana kadar.
201 kalori | 5 g elyaf | 5 g protein | 4 g yağ
İLİŞKİLİ: 7 Smoothie Malzemeler Beslenme Uzmanları Aşk
Mash frozen bardak dondurulmuş bezelye 1 çorba kaşığı taze doğranmış nane ve 2 çay kaşığı taze misket limonu suyu. 15 ile servis yapın çubuk kraker.
209 kalori | 5 g elyaf | 8 g protein | 0 g yağ
Püre pped doğranmış Avokado 2 çay kaşığı taze limon suyu ve bir tutam koşer tuzu. Birlikte servis edin hindiba yaprağı.
143 kalori | 12 g elyaf | 4g protein | 9 g yağ
Yayılma 1 pirinç keki 1 yemek kaşığı ile krem fıstık ezmesi. 2 çay kaşığı serpiştirilmemiş şekersiz rendelenmiş Hindistan cevizi ve 2 çay kaşığı Kurutulmuş Vişne.
177 kalori | 2 g elyaf | 5 g protein | 11 g yağ
Eşit bölünme, ilk 5 büyük çeri domatesler 2 yemek kaşığı taze Keçi peyniri. 2 çay kaşığı doğranmış ot serpin (örneğin Frenk soğanı, Fesleğenveya maydanoz).
98 kalori | 1 g elyaf | 6 g protein | 7 g yağ
En iyi kupa vanilya dondurulmuş yoğurt ½ bardak ile yaban mersini ve bir tutam Kakule.
182 kalori | 2 g elyaf | 4 g protein | 5 g yağ
Eşit olarak bölünme, ilk 3 kereviz çubukları 3 yemek kaşığı ile Humus ve 3 dilimlenmiş Kalamata zeytin.
129 kalori | 5 g elyaf | 5 g protein | 8 g yağ
Birlikte karıştırın ¼ bardak tuzsuz kavrulmuş Fındık ve 1 ons eridi bitter çikolata (Yüzde 70-80 kakao). Balmumu kağıdına bırakın; ayarlanana kadar buzdolabında bekletin.
195 kalori | 3 g elyaf | 4 g protein | 14 g yağ
Aşçı 14 dondurulmuş tatlı patates kızartması paket talimatlarına göre. 2 yemek kaşığı sade karıştırın az yağlı yoğurt ve ½ çay kaşığı adobo sosunda chipotles ve daldırma için servis yapın.
208 kalori | 3 g elyaf | 3 g protein | 10 g yağ
2 su bardağı kes karpuz 1 yemek kaşığı taze misket limonu suyu ve ½ çay kaşığı rendelenmiş kireç kabuğu rendesi. Bir tutam ile serpin kırmızı biber ve 2 çay kaşığı doğranmış tuzsuz kavrulmuş Antep fıstığı.
126 kalori | 2 g elyaf | 3 g protein | 3 g yağ
Bir karıştırıcıda, püre bardağı Hindistan cevizi suyu, ½ bardak dondurulmuş Mango, ½ bardak dondurulmuş Ahududu, 2 ons soya peynirive 1 çay kaşığı Sabır otu nektarı pürüssüz olana kadar.
173 kalori | 7 g elyaf | 6 g protein | 2 g yağ
2 çay kaşığı yay badem yağı 1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek. Üstte dilimlenmiş ½ şeftali.
135 kalori | 3 g elyaf | 6 g protein | 7 g yağ