Biberinizi Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 6 Yolu

Şüphede kalınca, daha fazla fasulye ekle senin acına. Yemeği daha büyük ve daha doyurucu hale getirmenin yanı sıra, bu doyurucu lokmalar oldukça besleyici bir yumruk atıyor. İkizler, "Kullandığınız fasulye miktarını artırdığınızda, varsayılan olarak, ya daha az et kullanırsınız ya da biberiniz daha fazla gerilir" diyor. "Fasulye ayrıca lif, magnezyum ve folik asidi artıracak ve vücudun iyi (HDL) kolesterolünü artırmaya yardımcı olabilir ve kan basıncını düşürmek, yanı sıra iltihap."

Evet, kabak kelimenin tam anlamıyla her yerde, öyleyse neden bir sonraki biber tencerenize birazını atmıyorsunuz? Görünen o ki, popüler su kabağı biberinize o mükemmel sonbahar dönüşünü verecek. ve daha sağlıklı hale getirin. "Kabak lif, E vitamini ve potasyumun yanı sıra vücudu korumaya yardımcı olan beta karoten ve lutein açısından zengindir. kalp hastalığı, kanser, makula dejenerasyonu ve yaşa bağlı diğer görme kayıpları dahil olmak üzere kronik hastalıklar geliştirmek," ikizler açıklamak. Balkabağı, biberinize "çok ince" bir lezzet katacak olsa da, tuzlu yemeği normalden çok daha kremsi hale getirir, bu da canlı sonbahar ve kış geceleri için mükemmeldir. "Sadece kullandığından emin ol

İLGİLİ: Tüm Yıl Boyunca Yemek İsteyeceğiniz 25 Mükemmel Kabak Tarifi

"Lezzeti arttırmanın en iyi yollarından biri ve antioksidanları artırmak aynı zamanda ekleyerek baharat”diyor kız kardeşler. "Kimyon, zerdeçal, biber tozu, kırmızı biber, kırmızı biber, tarçın ve yenibahar dahil olmak üzere koyudan tatlıya kadar çeşitli tatları deneyin. Tüm baharatlar iltihaplanmaya karşı savaşmakve her baharatın farklı faydaları vardır. Araştırmalar bile gösteriyor ki Tarçın kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir, kimyon ise bakteri ve parazitlerle savaşmaya yardımcı olur."

Evet, parlak yeşil narenciye meyveleri harika bir biber ilavesi yapar. "Kireç keskin bir yumruk ve çok fazla lezzet katıyor ve zararlı serbest radikalleri temizleyen antioksidanlarla dolu. vücudu kanser gibi kronik hastalıklardan korumak, kalp hastalığı ve diyabet" diye açıklıyor ikizler. "Kireç, limonoidlerin zengin bir kaynağıdır ve düşük kolesterol ve birkaç kansere karşı koruma sağlıyor gibi görünüyor."

İLGİLİ: Her Gün Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 30 Gıda

Elbette, biber yıldızları fasulye ve tercih ettiğiniz kıyma ne olursa olsun olma eğilimindedir, ancak izin vermekten çekinmeyin. sebzeler Bir sonraki acı biber kasenizin biraz daha besleyici olmasını istiyorsanız dikkatleri üzerinize çekin. "Ekstra sebzeler ekleyerek besinleri, lifleri ve memnuniyeti artıracaksınız. İkizler, dolmalık biber, kabak, sarı kabak, ezilmiş domates, soğan ve havuç harika seçeneklerdir” diyor.

Evet, ekşi krema popüler bir biber sosu olabilir, ancak sizin için daha iyi olan birçok başka sos arasından seçim yapabilirsiniz. İkizler, "Ekşi kremayı değiştirin ve yerine kremalı avokado koyun" diyor. "Avokado, 20'den fazla vitamin ve mineralle doludur ve sizin için iyi olan yağ, besin takviyesi görevi görür ve beta karoten gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini arttırmak. Beta karoten tipik olarak birçok biber tarifinde bulunan domates veya domates sosunda bulunur ve özellikle gözler ve cilt için faydalıdır."