Sağlıklı Beslenme Hakkında Herkesin Yanlış Olduğu 5 Şey

Sunduğumuz her ürün, yayın ekibimiz tarafından bağımsız olarak seçildi ve gözden geçirildi. Dahil olan bağlantıları kullanarak bir satın alma işlemi yaparsanız komisyon kazanabiliriz.

İnsanlar yıllarca sağlık gıda yazarı ve yemek kitabı yazarı olarak geçtiğimi öğrendiklerinde, her zaman gerçekte ne yediğimi soruyorlar. Büyülenmeyi alıyorum - temelde gezegendeki her süper yemeği ve modaya uygun diyetleri denedim ve dünyanın en iyi doktorlarından bazılarına doğrudan bir çizgiden yararlanmaktan yararlandım. Öğrendiğim en önemli şey? Sağlıklı yaşam dünyasında mevcut olan bilgilerin çoğu, nihai mesajı karıştırmak ve kendilerini iyi hissettiren ve zevk veren yaşamları yaşayan insanların önüne geçen engeller yaratıyor.

ben YARATTIM podcast'im, Instagram hesabıve yeni yemek kitabı, Birlikte Daha Sağlıklı

Diyet tartışmasına çok fazla yakalanıyorlar.

Paleo, vegan, keto — tüm modaya uygun diyetlerle çelişkili bilgilere yakalanmak kolaydır. Sonunda vazgeçiyoruz. İyi bir kural: Yapmayı hedefleyin bitkisel gıdalar diyetinizin beşte dördü. Kendimi etiketlere hapsetmek yerine, tabağımın% 80'ini sebzelerle doldurmaya ve diğer% 20'sini terlememeye çalışıyorum. Bazen baklagiller, tahıllar veya ettir. Bazen bir çizburger! Daha az kısıtlama, genel bir besleyici rejime bağlı kalma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Kalorilere odaklanıyorlar.

Makro besin saplantılarınızı bırakın ve bunun yerine tabağınızı besleyici tüm gıdalarla doldurmaya odaklanın. Hemen daha mutlu hissedeceğinizi garanti ederim. Bir sağlık yazarı ve editör olarak yıllarımda, kalorilerin en iyi ihtimalle denklemin eksik bir parçası olduğunu öğrendim. Bağırsaklarınızın durumu, iltihaplanma seviyeleriniz veya hormonlarınızın ne kadar dengeli olduğu da dahil olmak üzere genel sağlığı hesaba katmazlar. Denklemden kalorileri bırakarak ve vücudunuzu bir bütün olarak beslemeye odaklanarak, yapışabileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarzı elde etme olasılığınız daha yüksek olacaktır. Stresiniz de daha düşük olacaktır.

Sevdiklerini yemiyorlar.

Yemek hayatın en büyük zevklerinden biridir ve sağlıklı beslenme, soyulmamış marul yaprakları veya buharda pişirilmiş tavuk göğsü üzerinde ezmekten çok daha lezzetli olmalıdır. Gerçekten yapışabileceğimiz tek sağlıklı yaşam tarzı, yemekten heyecan duyduğumuz yiyeceklerle dolu. Besleyici yemekler parlak, cesur, ilginç ve lezzetle dolu olabilir (ve eğer değilse, önceki diyetinize dönmeden önce yaklaşık bir hafta boyunca yersiniz). En çok sevdiğiniz yiyecekleri düşünün, sonra lif, sağlıklı yağ ve / veya protein eklemenin bir yolu olup olmadığını görün. Bazı güzel gizlice mevsim ürünü süper basit bir çözümdür.

İLİŞKİLİ: Yörede yetiştirilen veya organik ürünler satın almak daha mı iyidir?

Yalnız yapmaya çalışıyorlar.

Topluluk anahtardır. Bizi daha mutlu ediyor ve aynı zamanda sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmamıza da yardımcı oluyor: çalışmalar gösteriyor insanlar etraflarındaki insanların yaşam tarzlarından büyük ölçüde etkileniyorlar. Birlikte Daha Sağlıklı birlikte yemek pişirerek ilişkileri güçlendirmek için tasarlanmıştır. Toplum oluşturmak da stresi azaltır, artan anksiyeteye (ve karın yağına) yol açan kortizol seviyelerini doğrudan etkiler. Bir bahanenin bir arkadaşı akşam yemeğine davet etmesi nasıl olur?

Pahalı süper yiyeceklere güveniyorlar.

Sağlık yaygınlığı inanılmaz bir hareket olsa da, yeni iksirler ve ürünlerle birlikte, hepsi sizi anında sağlıklı hale getirme yeteneklerini ortaya koyuyor. Yıllardır ülkenin en iyi fonksiyonel tıp pratisyenleriyle çalıştım ve iyi olmak için pahalı tozların veya takviyelerin herhangi birine ihtiyacınız olmadığından emin olabilirim. Aslında, benim en sevdiğim "süper yiyecekler" in bazıları zaten kendi kilerinizde mevcuttur: baharat. Baharatlar, sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilen flavonoidlerle doludur ve ayrıca yemeğinize lezzetli tatlar da katkıda bulunur. Herkesi en son adaptojenleri görmezden gelmeye ve bunun yerine tarçın, zerdeçal ve kakule erişiminin erişilebilir ancak güçlü iyileştirici güçlerini tercih etmeye teşvik ediyorum.