Başkalarına Hayır Demek Kendinize Evet Demektir

Çoğumuz sevdiğimiz insanlara “hayır” demekten hoşlanmayız. Biz korku hayır demenin partnerimize zarar vereceğini ve bizi sevmekten vazgeçebileceklerini. Alternatif olarak, bizi seven insanların gözünde kibirli veya bencil biri gibi görüneceğimizden korkarız.

Fiziksel olanlar hariç sınırlar Bize hayır demenin öğretildiği yerde, büyük hayır-hayırlardan kaçınmamız öğretiliyor. Ancak hayır demekte ustalaşmayı öğrenmek hayatınızı gerçekten değiştirebilir.

Neden? Çünkü başka birine hayır demek çoğu zaman kendinize evet demek anlamına gelir.

İsteklere olağan tepkiler

İnsanlardan bir şey yapmaları istendiğinde verdikleri üç tipik yanıt vardır. Bunlar literatürde üç "A" olarak anılmıştır.

1. Uyumlu (Evet, elbette...) Bu genellikle istemeseniz de evet demek anlamına gelir. Çok fazla konaklama sorunlara yol açabilir bağlılık yönetmek çünkü aslında tüm taahhütlerinizi yerine getirmek için yeterli zamanınız olmayabilir.
2. Saldırı (Bunu benden istemeye nasıl cesaret edersin?)
   instagram viewer
   Bazen şöyle tepki verebilirsiniz: kızgınlık, hakaret, sürpriz veya hayal kırıklığı (engellemenin kutsal üçlüsü). İyi bir suç, partnerinizin isteklerini engellemenize ve duygusal isteklerine ters düşmenize yardımcı olabilir.
3. Kaçının (bunun hakkında düşüneceğim…) Bu hiç cevap vermemek için bir seçimdir. Kaçınmanın bedeli, isteklerin oyalanması ve ilişkinize ağırlık ve huzursuzluk katmasıdır. Partneriniz sizden bir cevap bekliyor, bu yüzden o konudan veya onlardan kaçınmaya başlayabilirsiniz.

Peki nasıl hayır diyebilir ve yine de yakın ilişkileri sürdürebilirsiniz? "Olumlu hayır" kullanmayı deneyin.

Olumlu bir hayırın bileşenleri

Ury (2007) pozitif bir hayır kullanılmasını önermektedir. Olumlu hayırın bileşenleri şu şekilde özetlenebilir: Evet. HAYIR! Evet?

1. (Dahili) Evet. Değerlerinize evet. Sizin için önemli olana evet. Önce kendiniz için, sonra karşınızdaki için isteklerinin sizi nerede karşıladığını açıklığa kavuşturun.
2. (Olumlu) Hayır! Hayır'ınız kendinize duyduğunuz derin saygı duygusundan geliyor Ve diğeri. Kendinize tutunursunuz ve sınırlarınızın ne olduğunu duyurursunuz.
3. (Harici) Evet? İsteği reddettikten sonra, partnerinizin duygusal teklifine doğru gidecek ve ilişkiyi derinleştirecek bir kazan-kazan veya uzlaşma bularak ilişkiyi ilerletmeye çalışırsınız.

Olumlu bir hayırın faydaları

Hayır demek birçok avantaj sağlayabilir:

1. Saygı.
   Başkalarından saygı. Partnerimiz, meslektaşlarımız ya da çocuklarımız olsun, olumlu bir hayır mesajı verdiğimizde insanlar aslında bize daha çok saygı duyarlar.

   Kendinize saygı gösterin. Hayır dediğinizde, bilinçsiz zihin kendinize iyi baktığınızı fark eder ve sizi daha sağlam bir benlik duygusuyla ödüllendirir.

2. Özgünlük, iddia ve kendinden emin. Hayır demek öznelliğinizi, sınırlarınızı ve kendinize olan saygınızı ortaya koyar. Hayır demek canlılık ve bütünlük duygunuzu artıracaktır. Gerçek benliğinizi ve tercihlerinizi dile getirmeyi öğrenirsiniz.
3. önler kurban üçgeni dinamiği. Aşırı uyum, sizden yardım isteyenleri zalim olarak gösterebilir, bu da kendinizi bir kurban gibi hissetmenize ve kendinize acımanıza yol açabilir.
4. Hayatınızı tasarlamanıza yardımcı olur. Hayır, önceliklerinizi belirlemenize ve hedefinize yönelik harekete geçmenize yardımcı olur hedefler.
5. Onur ve ortaklık. Kendine saygı duyan ve hayatı için ayağa kalkan bir kişi haline gelirsiniz, böylece ilişkinizin tam ortağı olursunuz.

Açıkçası, kendinize evet/başkalarına hayır demek ile başkalarına evet demek arasında bir denge olması gerekiyor.

Hayır nasıl söylenir

1. İsteklerin gerçekleşmesine izin ver. İnsanlar sizden bir şey istediğinde, onların isteklerinin bedeninize girmesine izin verin ve sizi nereye vurduğunu görün. Vücudunuzun bu teklife nasıl tepki verdiğini görün. Bu istekle hangi değeriniz ya da ihtiyacınız tetikleniyor? Bu senin için ne anlama geliyor?
2. Hayır deyin ve kendinizi kopmalara hazırlayın. Hayal kırıklığı ve direnç bekliyoruz. O anlarda sevilmeyebileceğiniz gerçeğini kabul edin. Partneriniz kızabilir, ağlayabilir, hatta kötü şeyler söyleyerek misilleme yapabilir. Benzersiz benliğinizi ne kadar çok dile getirirseniz ve başkalarının ihtiyaçlarına uyum sağlamayı bırakırsanız, tüylerin o kadar çok karışacağının farkına varın.
3. Hayatta kalmak. Başkalarını hayal kırıklığına uğratmaya alışın ve zamanla onların tepkileri karşısında açık, mevcut ve ayakları yere basabilecek durumda olacaksınız.
4. Karşı teklifte bulunmaya cesaret edin. Yeterince farklılaştığınızda, sizi partnerinize yaklaştıracak bir teklifte bulunabileceksiniz.
5. Açık kal. Karşınızdakinin sakinleşmesi, hayal kırıklığını atlatması ve tekrar yakınlaşması için kapıyı açık tutun.

Başkalarına hayır demek anlamına gelse bile kendinize evet demeyi öğrenmek kolay değildir. Her hayıra evet demeyi öğrenmek de aynı derecede zordur. Ancak olumlu hayırda ısrar ederek, yalnızca kendi benlik duygunuzu sağlamlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkinizdeki dürüstlüğü, özgünlüğü ve bağlantıyı da artırırsınız.