Vence ve Jet Lag

El sueño ha sido benim düşmanım desde que so so yet. Şans eseri, iyileşme yolum trastorno bipolar Bir belediye başkanının davasını kayıt altına almak için bazı enerji kaynakları hakkında bilgi verdim ve bu, sürekli olarak karşılaştırmalı bir yer, bir veya bir.

Hasta ahora: mañana'nın güneşi ve gecenin karanlığında sergilenme sırasında hemos keşfedildi Doğal bir formda en iyi şekilde kayıt yapın ve tam bir saat içinde bir rutine sahip olmak için kullanın. yetişkinler; ve kanınız öğle uykusuna göre ayarlandı.

Çift kutuplu aile ile birlikte birçok okyanus okyanusa yayılırken, bu süreyi korumam için önceden ayarladım. selam al cruzar 12 zonas horarias.

Yollarla ilgili zaman kaybından vazgeçmeden önce, burada çok fazla şey olduğunu keşfederiz. Amerika Birleşik Devletleri, sabah saatlerinden itibaren güneş saati (DST) aktarımını önceden öğrenmiştir. bir saat.

En iyi nuestros'u oluşturan saatin zarları Ritmos sirkadianos içleri güneş ışığı ve güneş puesta'sı gibi harici olarak, güneş saati tam tersini öne sürüyor.

Şunlar gibi: Dahili kayıtlar, güneş ışığı ve karanlık ortam için uygun pozlama ayarına göre ayarlanır. Melatonin hormonunun serbest bırakılmasının bir parçası (sağlık tarafından desteklenir ve karanlık ortamda aktif hale gelir, böylece) incita a yatakhane), ticari faaliyetler, fiziki faaliyetler ve sosyal medya gibi diğer etkinliklerden bazıları.

Daha fazla sıcaklık sağlamak ve saatin izin vermesi için, umutsuz nuestros'larla ve daha fazla karanlıkla ana anadaki güneş ışığından en iyisiydi.

Verano saati ile birlikte, daha fazla geç saatlere rağmen en uygun alarm durumunu (ve ilgili işlevler) ve hiçbir podemo yok Geceleri ihtiyaç duyulan ek bir maruz kalma süresi için "zaman zaman", melatoniyi ve diğer sistemleri düzenleyen diğer sistemleri güçlendirir. sueno.

Ve yeni sirküler sistem, bir dizi temel işlevle içsel olarak bağlantılıdır, tek başına yeni bir şey yok ve biliş Çin'in yeni metabolizma süreçleri, hormonlar ve bağışıklık sistemi.

Ayrıca, bahçe havası değişimi, havadaki sismik sistemlerin etkisini artırıyor ve ayrıca kalp atakları, kalp atakları, gün içinde serebrovasküler kazalar ve kulak fibrilasyonu arkalar.

Ya ahora, yeni sistemlerin güncel gerçekleri ile birlikte, günümüzün son günlerine geri döndük Fiziksel ihtiyaç duyulan en önemli nuestras için dışsal sirküler, kalp ataklarını gözlemleyin disminuyen.

Ahora, ünlüler gibi, fiziki çıkış için de çok iyi hazırlıklar yapıyor.

Jet Lag'i iyileştirmenin sonuçları

Entremos, benim için, bir günde 12 saatlik bir dinlenme süresi de dahil olmak üzere süperdi. Çalışma hızının sizin için hızlı olması mümkündür.

Önceden satın alınanlar (isteğe bağlı, “bien” olarak adlandırılan kişiler için solo)

• Mümkünse, salıdan önceki günlerinizde, varış yerinizin saati ile en iyi örtüşecek şekilde su saatini kademeli olarak ayarlayın. Her gün bir saat daha hızlı bir şekilde seyahat edip etmediğinizi ve bir gün daha geç saate kadar bir süre boyunca bu yolda seyahat ettiğinizi belirtin ve ardından alarmı yapılandırın. (Tamamlandı açıklama: ya no hago este paso; sadece yaklaşık on yıl içinde hacerlo hacerlo hace. Bu destacar, bu durum, salıverilmeden önce, evinizin içindeki kirliliğin giderilmesi nedeniyle, su sıcaklığınızı düşürebilir. iç ve dış kaslar, daha fazla canlanma ve bir durum söz konusu olduğunda riesgos'u açığa çıkarma potansiyeline sahiptir. selam zihinsel. Aynı şekilde, özellikle mantıklıysa, bu konuda biraz değişiklik yaptım veya değiştirilmiş bir sürüm denedim, toplamda 1 ila 2 saat yalnız başına).

Durante el oyunu

• Bu çok önemli bir noktadır: Kaderinizde gün boyunca öğle uykusuna yatmanıza izin verilmez; gecenin yeni saati sırasında yalnız başına hazlo. (Bu, küçük çocuklar için kısıtlamalara tabi değildir).
• Destinasyonunun alışılagelmiş oyun saatlerine gelin.
• Niyetli alışveriş ve hacer ejercicio (sentadillas, levantamiento de piernas mientras estás sentado ve cosas) benzerleri) günün yeni saati boyunca, ancak geç veya gece, tarama sırasında hiçbir zaman sakin ol.
• Bebe çoka agua: los vuelos deshidratan. Gideceğiniz yerde meditasyon yapmadan önce tek başınıza kafe tüketin. Evita el alkol Tamamlandığında, yüksek kaliteli sulara müdahale edersiniz ve suları geliştirmek için tüm bitkilerden yararlanmanız gerekir.

İlk gün

• Niyetiniz, gününüzün algoritmasını kullanmanıza izin verecek bir video çekmek. Belediye başkanının mümkün olan en uzun süre boyunca serbest yayın yapmasını sağlayın, böylece günlük döngünün "işaretini" anlayabilirsiniz. Mümkünse, geceye yeni dönüş hazırlamak için güneş girişini gözlemleyin. (P.D.: melatoniyi artırmanın ve eksojeni tetikleyen doğal biçimlerle ilgili sistemlerin çoğu bu yöntemi tercih eder).
• Günün Süresi: (1) Yeni, ödeme yok. Bu çok zor ama bir gün boyunca tek başına. Valdrá la pena Bu, davanızı artırmak ve yeni gece boyunca daha derin ve daha fazla zaman geçirmenize izin vermek için yapılır. (2) Günün ilk gününde dışarı çıkın. Bu günün başka bir işareti. (3) Yeni bir alanla senkronize olarak işlem yapın. Enerjiyi artıran, ateş düşürücü ve hızlı hareket eden antienflamatuvar yiyecekler tercih edin, bu da uyuşukluğa neden olabilir ve gece boyunca sulamayı zorlaştırabilir. (4) Ortamdan sonra kafeteryadan çıkın ve alkol alın.
• Bir gün sonra: Luz'u bloke eden mavi güller kullanın.
• Akşam saat 20.00'den sonra geçerse, her gün ve her gün yeni sezonlarda öğle uykusuna yatmadan biriken iki su birikintisine sahip olmak gerekir. Beyniniz sular altında kaldığında, gece boyunca tüketeceğiniz miktarları azaltmak için tüm gece uyumaya hazırlanmanız gerekir. minimum. Sakin, fresk ve karanlık bir ortam yaratın; ojos için bir maskara ve oídos için tapones kullanmayı düşünün.

Son günlerde

• Gün boyunca düzenli olarak güneş ışığına bol miktarda maruz kalarak günlük yaşamı yeniden canlandırmaya devam edin ve gün boyunca güneşi bloke eden gafalar.
• Öğle uykusundan kaçın, alkol alın ve yeni alanınızda sürekli olarak gece uykuda kalana kadar ortalıktan önce kafede tek başınıza tüketin.

Mi salsa secreta: uyum sağlamak için ayrı ayrı

• Bu kısım gerçekten önemlidir, özellikle de mevcut durumun dönüşümü söz konusu olduğunda, bu seçeneği tercih etmek için faydalıdır. Nadie, 12 saatlik bir bölge değişikliğinden sonra ilk günlerine katılmadı. Bu iklim değişikliğine alışmak için ne kadar zaman geçeceğini hesaplayın. Mümkünse, önemli profesyonel sunumlar, plazoslar ve zorunluluklar için bu süreyi kısaltın kızgınlıklar; benim için bir semanadır. Durante bu timepo, bugün çok fazla iş yapıyor. Bu nedenle, işinizin doğal olması ve plazalarla pazarlık yapabilmeniz için ayrıcalığa ihtiyacınız var. Bunu yapabilirseniz, bu süre zarfında biyolojik olarak yeniden çalışmaya başlamayı gerektiren tek eğilimler vardır ve daha sonra daha da güçlenirler. Diğer bazı faktörlerle birlikte, günlük istikrarın bozulması nedeniyle zihinsel sağlık için riskleri en aza indirgeyebiliriz.
• Bu, fiziksel olarak kontrol edilebilir bir faktöre uyum sağladığı için sürüş sırasında rahat ve istikrarlıdır. Potansiyel olarak kötü bir şey yapabileceğinizi tahmin edin mizah ve bilişsel olarak bir zaman nedeniyle kafa karışıklığı yaşanıyor. Geçici olduğundan emin olmak ve daha kolay ve kısa bir işlem yapmak için bir yöntem olması gerekir.