Arkadaşlık Ayrılığıyla Başa Çıkmak İçin 6 İpucu

sonuncumda maddenedenlerini tartıştım dostluk ayrılıklar çok zor olabilir. Arkadaşlığın bozulması çoğu zaman yas Başkalarının sizin yaşadıklarınızla ilişki kuramayacağını hissedebileceğiniz için bu izole edici olabilir.

Biriyle yakın bir arkadaşlığınız olduysa ve o kişi artık hayatınızda değilse ilişkinin bittiğini kabullenmekte zorlanabilirsiniz.

Pek çok insan, bu gerçekleşene kadar arkadaşlıklarının kopmayacağını düşünüyor ve bu durumda da bunun sonuçlarıyla baş etmek için sınırlı kaynaklara sahip oluyorlar.

Romantik bir ayrılıkla baş etmek için pek çok kaynak olmasına rağmen çoğu aile ya da diğer arkadaşlar genellikle bu durumla uğraşmıştır. en az bir ayrılık söz konusu olduğunda, özellikle bir arkadaşlıkla baş etmeye yönelik ipuçlarına odaklanan çok fazla kaynak yok ayrılmak.

Bir arkadaşlığın bozulmasıyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:

1. Düzgün bir şekilde yas tutmak için zaman ayırın

Bir arkadaşlığın dağılmasıyla karşı karşıyaysanız, hızlı bir şekilde ilerlemek ve başka bir şeye odaklanarak dikkatinizi dağıtmak isteyebilirsiniz. başka şeyler de olabilir ama kendinizi hazır hissettiğinizde, hayatınızın sonunun acısını doğru bir şekilde çekmek için zaman ayırmanız önemlidir. dostluk. Kederinizi görmezden gelmek onu ortadan kaldırmaz ve bunu yapmak, kendinizi sıkışmış hissetmenize ve zamanla yeni arkadaşlıklara açılamamanıza neden olabilir.

2. Arkadaşlığın sona ermesinin nedenlerini düşünün

Belki de arkadaşlığınız sona ermişti ve ikiniz de ayrı düşmüştünüz veya belki de gelecekteki uzlaşma umudunu engelleyen bir ihanet meydana gelmişti. Sebep ne olursa olsun, bu deneyimden öğrenebileceğiniz ve gelecekteki arkadaşlıklarınıza uygulayabileceğiniz dersler olup olmadığını düşünün. Ayrıca, arkadaşlık anlaşmalarınızı bozan veya pazarlık konusu olmayan konuların ilerlemesini düşünmek için biraz zaman ayırmanız da yararlı olabilir.

3. Bu süre zarfında başkalarından destek almanın yollarını düşünün

Arkadaşlık ayrılıkları çoğu zaman izolasyon hissi verebileceğinden, bu süre zarfında hayatınızda güvendiğiniz ve desteğine güvenebileceğiniz kişilere odaklanmak önemlidir. Hayatınızdaki hangi ilişkilerin en özgün benliğiniz gibi hissetmenize yardımcı olduğunu düşünün.

Bu sizin için bir seçenek değilse, katılmayı düşünün terapi ya da kederinizi işlerken bir destek grubu. Benzer bir kaybı yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurmak izolasyon duygularını azaltabilir ve Bir terapistle kederinizin üzerinde çalışmak, bu süreçte tutarlı bir destek için yararlı bir kaynak olabilir. zaman.

4. Kişisel bakımınıza odaklanın ve kendinize şefkat gösterin

Kendinizle olan ilişkiniz, diğer ilişkilerinizde ne olursa olsun, sürekli olarak mevcut olacak bir ilişkidir.

Bir arkadaşlığın dağılmasının acısını çekerken, kendinizi suçlama eğilimi hissedebilirsiniz veya özeleştirel düşüncelerinizin arttığını fark edebilirsiniz. Durumun sizin için de geçerli olduğunu fark ederseniz, bu arkadaşlığın sonunun acısını çekerken hangi kişisel bakım aktivitelerinin kendinizi sağlam hissetmenize yardımcı olabileceğini düşünün.

Bu, başkalarından destek istemek, kendinizi orada hissetmenize yardımcı olacak hobileri keşfetmek ve/veya günlük tutmak gibi etkinlikleri içerebilir.

Özeleştirel düşüncelerinizde bir artış yaşıyorsanız, düşüncelerinizi değiştirmenize yardımcı olabilecek bir öz-şefkat egzersizi yapmayı düşünün. Benzer durumdaki bir arkadaşınıza nasıl destek olabileceğinizi kendinize sorarak farklı bir bakış açısına sahip olun ve aynı desteği ona da uygulama pratiği yapın. kendin.

5. Bir arkadaşınızda aradığınız nitelikleri açıkça belirtin

Arkadaşlık ayrılıkları inanılmaz derecede acı verici olsa da, sizinle benzer değerleri paylaşan arkadaşlarınızla daha derin bağ kurmanız için de alan açabilir. Hayatınızın bu aşamasında bir arkadaşlıkta sizin için önemli olan nitelikleri düşünmek için biraz zaman ayırın.

6. Sizin benzer düşüncelere sahip insanlarla iletişim kurmanızı sağlayacak bir aktiviteye, kulübe veya hobiye katılın

Kendinizi hazır hissettiğinizde, yeni arkadaşlarla tanışmak için kendinizi ortaya koyabileceğiniz yeni yolları düşünün. Yakın bir arkadaşlığı hızlı bir şekilde bulamayacağınızı ve araştırmaların, birisiyle yakın bir arkadaşlık kurmanın 200 saatten fazla vakit geçirmenin gerekebileceğini gösterdiğini düşünün. Süreç zaman alabilse de, yol boyunca farklı arkadaşlık türlerine açık olmak yararlı olabilir, çünkü orada arkadaşlar da olabilir. Birlikte ortak aktiviteler yapmaktan hoşlanırsınız, ancak kendinizi daha yakın hissettiğiniz ve hassas konuşmalar yapabileceğiniz başka arkadaşlarınız da olabilir ile.

Yasal Uyarı: Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel veya psikolojik tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Durumunuz veya refahınızla ilgili sorularınız için daima akıl sağlığı uzmanınızın veya başka bir nitelikli sağlık uzmanının tavsiyesine başvurun.

Bir terapist bulmak için Psychology Today Terapi Rehberini ziyaret edin.