Tatil Felaketini Önlemek için 6 Basit Strateji

Bir klinik psikolog olarak bana tatillerle ilgili, özellikle de kaçınılmaz olarak ortaya çıkan duygusal zorluklarla nasıl başa çıkılacağıyla ilgili birçok soru soruluyor. Andy Williams'tan (veya Hallmark Channel'dan) alıntı yaparsak, tatiller yılın en güzel zamanı olabilir.

Fonzie şakayı bir kenara bırakırsak, uygun hazırlık ve doğru düşünce yapısı ile durum gerçekten de böyle olabilir. Bu yazıda, en yaygın tatil zorluklarından bazılarını inceleyeceğim ve bunların siz ve aileniz üzerindeki etkilerini azaltacak stratejiler sunacağım. Katıldığından beri Noel Şarkısı Büyüdüğümde her yıl benim için bir tatil geleneğiydi; bu noktaları açıklamak için Charles Dickens'ın bazı sözlerini kullandım.

1. Siyasi Farklılıkları Göz ardı Edin ve Paylaşılan Sevinci Vurgulayın

"Dünyada onun kadar karşı konulamaz derecede bulaşıcı hiçbir şey yoktur." kahkaha ve iyi mizah.”

Muhtemelen aile bir araya geliyorsa bunun nedeni birbirlerini görmek istemeleridir. Bu, tüm aile üyelerinin kendi inanç sistemlerinde aynı fikirde olacağı anlamına gelmez. Aslında, bu yılki Gallup anketine göre Amerikalılar inançlarımız konusunda giderek daha fazla bölünmüş durumda; dolayısıyla geniş aileniz içinde de büyük olasılıkla bölünmeler olabilir.

• Muhtemelen torunlar veya geçmişten gelen mutlu tatil anıları gibi bazı "güvenli" konuları önceden belirleyin. Tartışmalı konular ortaya çıktığında konuyu erkenden ve sık sık değiştirmekten çekinmeyin.
• Bir tatil yemeğinde kimsenin fikrini değiştireceğinize bir dakika bile inanmayın. Bu neredeyse kesinlikle hayal kırıklığına ve hayal kırıklığına yol açacaktır.
• Açık ve nazik olun. Sonuçta bugün tatil ve bu şimdi ve her zaman iyi bir politikadır.

2. Gerçekçi Beklentiler Belirleyin

"Her gezginin kendine ait bir evi vardır ve dolaşırken bunun değerini daha çok öğrenir."

Ticarileşme, yukarıda adı geçen Hallmark Kanalı ve hayatımızda aldığımız diğer tüm mesajlar nedeniyle, tatillerin büyülü, ailevi bir mutluluk zamanı olmasını beklemeye doğuştan hazırız. Bu yapı elbette hayal kırıklığı için bir hazırlıktır. Veya Amerikalı romancı Anne Lamont'tan alıntı yapacak olursak: "Beklentiler, gerçekleşmeyi bekleyen kırgınlıklardır." Bunun yerine aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

• Açık, elde edilebilir hedefler. Yarı başarılı bir aile yemeğine katılmak tamamen iyidir. Bu, sevdiklerimizi olmasını istediğimiz gibi değil, gerçekte oldukları gibi görmek için bir fırsattır.
• Kendinize “Hayır” demeye izin verin. Eğer kendimizi tanırsak Özgür irade Aileyle vakit geçirirken onları rahatsız eden taraf olarak göstermek daha zordur. Bu nedenle, üç günü gerçekçi bir şekilde kaldırabiliyorsanız, kayınvalidenizle bir hafta planlamayın. Aile kültürünüze ve bütçenize bağlı olarak yakındaki bir otelde kalmayı düşünün. Bu, ayrılığın huzuruyla birlikte yeterli “birlikteliğe” olanak tanıyacaktır.

3. Minnettar Olun

“Noel'i kalbimde onurlandıracağım ve onu tüm yıl boyunca kutlamaya çalışacağım. Geçmişte, Bugünde ve Gelecekte yaşayacağım. Üçünün Ruhları içimde çabalayacak. Verdikleri dersleri dışlamayacağım!”

Etrafta çok fazla vızıltı var minnettarlık bugünlerde, ancak ampirik olarak doğrulandı. Geçen yıla baktığımızda, minnettar olmak için gerçek nedenler bulmak tatillerde özellikle önemlidir. Bunu yapmanın bazı kolay yolları şunlardır:

• Günün minnettar olduğunuz üç “iyi şeyi” veya yönünü içeren bir şükran günlüğü tutun. Bu aynı zamanda bir kişinin hayatındaki olumlu olayların devam eden bir günlüğünü tutmaya da hizmet eder.
• Hızla teşekkür notları yazın ve önemli insanlara, onların hayatınızda olmasından dolayı ne kadar minnettar olduğunuzu mutlaka anlatın.

4. Bir Bütçe Belirleyin ve Ona Bağlı Kalın

"Noel, her 25 Aralık'ta bir adamın ceplerini karıştırmak için kötü bir bahanedir."

Tatillerin kontrolünüz dışında olan birçok yönü vardır. Bu onlardan biri değil. Anlaşmazlıklardan veya farklı beklentilerden kaçınmak için partnerinizle aynı fikirde olmanız önemli olacaktır. Eğer erkek yeni bir Yeşil Yumurta ızgarası bekliyorsa ve kadın ona bir çift çorap veriyorsa ya da bir tenis bileziği veriyorsa ve Ayın Jöle Kulübü'nü alıyorsa, bu bir sorundur. Kendi Magi Hediyesi durumundan kaçınmak için, harcamalarınız konusunda bilinçli olduğunuzdan ve bu konuda sevdiklerinizle açıkça iletişim kurduğunuzdan emin olun. Ayrıca cömert olmak için de iyi bir zamandır. Sevincinizi başkalarıyla paylaşmak için sevdiğiniz bir hayır kurumuna bağışta bulunmayı (zaman veya para) düşünün.

5. Kendinize Zaman Ayırın

"Kendi kalbi güldü: ve bu onun için oldukça yeterliydi."

Çocukları olan bizler için tatiller muhtemelen tamamen çocuklarla ilgilidir. Bu elbette iyi bir şey ama bir yere kadar. İster ateşin yanında kitap okuyun, ister mahallenizde dolaşıp komşularınızın güzel ışıklarını seyredin, kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın. Bu, tatil sırasında başkalarına neşe vermenin yanı sıra biraz da olsa gönül rahatlığı yaşamanızı sağlayacaktır.

6. Rutininizi Koruyun

“Tüy kadar hafifim, bir melek kadar mutluyum, bir okul çocuğu kadar neşeliyim. Sarhoş bir adam gibi başım dönüyor. Herkese mutlu Noeller! Tüm dünyaya mutlu bir yeni yıl! Merhaba! Vay! Merhaba!

Tatiller biraz uyumak, spor salonunu atlamak veya birkaç tatil ikramına katılmak için harika bir zaman olabilir. Gerçekten, yaşa. Ancak çoğu kişi için rutin çok önemlidir. Yol açacak herhangi bir şeyin olduğunu söylememize gerek yok suç veya pişmanlık minimumda tutulmalıdır.

Sonuçta tatiller neyin önemli olduğunu hatırlama zamanıdır. Gelenekler ve vurgu bir aileden diğerine değişecektir. Sizin için anlamlı olan gelenekleri sürdürdüğünüzden veya yarattığınızdan emin olun. Tatiller aileniz için ne anlama geliyorsa, size ve ailenize çok şey diliyorum mutluluk. Ah, ve “Tanrı hepimizi korusun!”