Can Sıkıntının Refah ve Yaratıcılık Açısından Beklenmedik Değeri

Bu günlerde sıkılmak neredeyse imkansız.

Herhangi bir parkı, restoranı veya halka açık başka bir toplanma yerini ziyaret ettiğinizde, insanların birincil eğlence (ve dikkat dağıtma) yöntemimizi kontrol edip tekrar kontrol ettiklerini fark edeceksiniz: Telefonlarımız. Bir konuşma sırasında bir gerçeği doğrulamak için telefonlarımıza uzanıyoruz. Küçük çocuklarımızı oyun alanında kaydetmek için. Yaya geçidini beklerken e-postamızı kontrol etmek için.

Sonsuz miktarda bilgi, film, sosyal bağlantı ve oyun parmaklarımızın ucunda. Daha ne isteyebiliriz ki?

Yeni bir habere göre anketAmerikalıların yüzde 74'ü telefonlarını evde bırakmaktan rahatsızlık duyuyor, yüzde 71'i telefonlarını kontrol ediyor uyandıktan sonraki ilk 10 dakika içinde yüzde 47'si kendilerini bağımlı olarak görüyor. telefonlar. Araç kullanma gibi aktiviteler sırasında şaşırtıcı bir yüzdemiz telefona ulaşıyor, flörtve hatta banyodayken bile.

Bu davranış şaşırtıcı değil, hatta yeni değil. Bu bizim sıkılmama konusundaki insani arzumuzdan kaynaklanıyor. Aslında,

bir çalışma bulundu Erkeklerin yüzde 67'si ve kadınların yüzde 25'i, 15 dakika boyunca düşünceleriyle baş başa kalmaktansa kendilerine küçük bir elektrik şoku vermeyi tercih ediyor.

Günümüzün her anını eğlenceyle doldururken neyi kaçırıyoruz?

Yaratıcı çalışma için can sıkıntısı gerekli midir?

Yaklaşık beş yıl önce, Tracking Wonder adlı kitabım üzerinde çalışmak için bir tatil rezervasyonu yaptırdım. Sınırlı dikkat dağıtıcı şeylerle en iyi şekilde çalıştığımı biliyordum, ancak nihayet bu yaratıcı işi yapmak için dünyadan zaman ayırabildiğimde odaklanmakta çok zorlandım.

Yalnızlıktan ilham almak yerine tamamen tükenmiş hissettim yaratıcılık. Huzursuz zihnim sürekli odaklanmayı sürdürmek yerine eğlence istiyordu. Derin çalışma kapasitem kaybolmuştu. Nereye?

Bu sinir bozucu deneyim beni yıllar süren odaklanma, akış ve dikkat üzerine çalışma yolculuğuna çıkaran kıvılcımlardan biriydi. Ve yaratıcı olma kapasitemiz ile dikkatimizi dağıtmadan boşta kalma kapasitemiz arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmam uzun sürmedi.

Tutarlı yaratıcı içgörünün yanı sıra odaklanmayı da başarmak istiyorsak, sezgilere aykırı bir şey üzerinde çalışmamız gerekir: sıkılma yeteneğimiz.

Sıkılmanıza izin vermeyi öğrenmenin üç şaşırtıcı faydası olabilir.

1. Akıl sağlığınızı yeniden başlatın

Kaslarımızın güçlenmek için egzersizler arasında dinlenme günlerine ihtiyacı olduğu gibi, zihnimizin de etrafımızdaki dünyayı işlemek için boş zaman aralıklarına ihtiyacı vardır. Bunu geceleri yapıyoruz rüya görmek; Gün boyunca zihnimiz hayal kurma yoluyla işlem yapma eğilimindedir.

Onun kitabında Hayal kurmanın iç dünyası, psikolog Jerome L. Şarkıcı bir tür tanımlıyor akıllara durgunluk veren olumlu-yapıcı hayal kurmayı çağırıyor. Bu, zihninizi meşgul eden eğlenceli bir zihinsel aylaklık biçimidir. hayal gücü geleceğe yönelik olasılıkları keşfetmek.

Muhtemelen bunu şu anlarda deneyimlediniz: Can sıkıntısı Bir arka bahçe tadilat projesi veya eğlence için planlar yapmaya başladığınızda fanteziler Hayalinizdeki bir pozisyonu sürdürmek için kendinizi mevcut işinizden koparmak.

Kriz ve sıkıntı zamanlarında yenilikçiler aslında kendilerine sıkılmaları ve kasıtlı olarak hayal kurmaları için alan tanırlar. Bu tür hayallere dalmak, umut, yenilenme ve ileriye doğru hareket gibi olumlu zihinsel duygulara yol açabilir, ancak can sıkıntısı ve alan gerektirir.

2. Daha yaratıcı olun

Yıllar önce kendi yazma inzivamda varsaydığım gibi, sıkılma kapasitesi ile yaratıcı olma kapasitesi el ele gider. Bilim gösterilerine bakıldığında bunda bir şeyler olabilir.

Bir dizi çalışmada, araştırmacılar buldu sıradan, can sıkıntısına neden olan görevleri yapmaları istenen deneklerin daha sonra daha yaratıcı oldukları görüldü. Can sıkıntısı “çeşitlilik yaratan bir şeydir” duyguBu, bizi yeni ve farklı, dolayısıyla yaratıcı deneyimler ve çözümler aramaya teşvik ettiği anlamına gelir.

Sıkıntı doğal olarak merakın temel yönünü besler, açıklık. Yeni deneyimlere ve kişinin çevresine hazır bir açıklık, daha fazla potansiyel yaratıcı içgörüye yol açar.

Yaratıcılığınızı arttırmak mı istiyorsunuz? Cevap daha fazla uyarım değil, daha az uyarı olabilir. İşe gidip gelirken, mola zamanınızda veya yemeklerinizde yerleşik olan can sıkıntısı dönemlerini kucaklayın. Podcast'i kapatın, haber akışlarında gezinmeyi bırakın ve bir sonraki fikrinizin tohumlarının büyüyebileceği alana sahip olması için zihninizi nadasa bırakın.

3. Sizin için önemli olan şeylerle yeniden bağlantı kurun

Bu günlerde, güncel olaylar ve bunların sonucunda ortaya çıkan analizler, görüşler ve heyecan sıcak konular - üzerimize o kadar çabuk geliyor ki, bir konuyu bir sonrakinin yerini almadan işleme koymak zor.

Ancak gerçekten bilgili bir vatandaş olmak için aylaklığa zaman ayırmanız gerekir. Eğlenecek veya öfkelenecek bir sonraki olayı arayarak uyarıma ulaşmak yerine, Can sıkıntısı size topladığınız bilgiler üzerinde düşünmeniz ve meydan okumaya başlamanız için alan sağlar fikirler.

Sıkıntı, önemsediğiniz şeye yeniden erişmenize ve onunla daha güçlü bir şekilde etkileşime geçmenize olanak tanır.

Bir dahaki sefere kendinizi telefonunuza uzanmak zorunda hissettiğinizde, ne aradığınızı sormanız için size meydan okuyorum.

Bu mu:

• Kaçmak? Kasıtlı hayal kurmayı deneyin
• Yaratıcı teşvik? Zihninizin daha verimli olabilmesi için can sıkıntısını kucaklamayı deneyin
• Dünyayla bağlantı mı? Sizin için önemli olanla ilgilenmeyi ve boş zihninizin şaşırtıcı bağlantıları keşfetmesine izin vermeyi deneyin.

Kasıtlı bir can sıkıntısı pratiği geliştirdiğinizde, zihninizin sizi götürebileceği yerlere şaşıracağınızı düşünüyorum.