Buna Hazır Olmasanız Bile Tatiliniz Harika Olabilir

Her tatil sezonu neşeli ve parlak olamaz. Belki yakın zamanda sevdiğiniz birini kaybettiniz ya da ilişkiniz biraz çalkantılı ve hepsinden önemlisi para bu zor bir sorun olabilir çünkü hediye almaktan daha iyi olan tek şey hediyeleri sevdikleriniz için satın almaktır. Aşk. Ama bu sene içinizde sezonun o ruhu yoksa sorun değil.

Araştırmalar sürekli olarak tatil sezonunda zorluklarla karşılaşan bireylerin artan duygusal sıkıntı yaşayabileceğini gösteriyor. Journal of Abnormal Psychology'de (Joiner ve diğerleri, 2019) yer alan bir araştırmaya göre, yas veya ilişki zorlukları geleneksel tatil kutlamalarına katılmayı zorlaştırabilir ve bu onların genel refahını etkileyebilir.

Çok zorlu tatiller geçirdim ve birçoğunu tek başıma geçirdim ama bunlar benim için uygun olmayan insanlarla birlikte olmaktan daha iyi olabilirdi. Tatillerin püf noktası ve onları harika ya da huysuz kılmanın püf noktası budur. Etrafında olduğun insanlardır. Az önce bunu tek başına yapmanın sorun olmadığını söylediğimi biliyorum, ama gerçekten biraz neşe duymak ve bir iki kez gülmek istiyorsan, seni anlayacak insanlarla birlikte ol.

Olumlu sosyal etkileşimler, özellikle zor zamanlarda refahın arttırılmasında çok önemli bir rol oynar. Journal of dergisinde yayınlanan araştırmaya göre Kişilik ve Sosyal Psikoloji (Pressman & Cohen, 2005), sosyal destek artan Dayanıklılık ile stres ve daha iyi duygusal refah. Destekleyici ve anlayışlı bireylerle vakit geçirmek, kişinin ruh halinin ve genel tatil deneyiminin iyileştirilmesine önemli ölçüde katkıda bulunabilir.

Bazıları için diğerlerinden daha kolay, biliyorum. Ama eğer tekrarını yakalarsan Esaretin Bedelive görünüşe göre onların tatil partisi sizinkinden daha eğlenceli, sadece bir değişiklik yapmanın zamanı geldi. Herhangi bir şeyi yapmaya gücünüz yetse ne yapacağınızı düşünerek başlayın. Her ne ise, kendinize bunun küçük bir kısmını vermenin bir yolunu bulun.

Kişisel neşe ve tatmin getiren faaliyetlere katılmak, zihinsel refah için çok önemlidir. Pozitif Psikoloji Dergisi'nde (Lyubomirsky ve diğerleri, 2005) yapılan bir araştırmaya göre, kendilerine neşe ve tatmin getiren aktiviteleri aktif olarak sürdüren bireyler, daha yüksek düzeyde duygusal tatmin rapor etmektedir. mutluluk ve yaşam memnuniyeti. Bir şişe İtalyan şarabının tadını çıkarmak veya yeni bir tarif denemek gibi küçük hareketler bile kişinin duygusal sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

Örneğin, İtalya'ya gitmek istiyorsanız ancak otel veya uçak bileti için paranız yoksa, bunun yerine bir şişe İtalyan şarabı alın veya biraz makarna yapın. İsterseniz daha karmaşık İtalyan yemeklerini bile deneyebilirsiniz. İtalya'da tatilleri nasıl yaptıklarına dair bir video izleyin ve yeni bir fikir deneyin.

Tatil sezonunda gönüllü olmak, artan amaç duygusu ve yaşam memnuniyeti ile ilişkilidir. Uygulamalı Gerontoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre (Musick ve Wilson, 2003), Tatillerde gönüllülük faaliyetlerine katılanlar daha yüksek düzeyde refah ve yaşam memnuniyeti bildiriyor. Başkalarının refahına katkıda bulunmak, zorlu kişisel durumlarda bile tatmin duygusu yaratabilir.

Belki de kalbinize parkta bir boğuşma gibi gelmeyebilir. Bu durumda kendinizden vazgeçiyorsunuz ve başkaları için bir şeyler yapmak, mücadele ettiğiniz ama belki de bir düzeyde beslediğiniz bu kötü ruh halini bozabilir. Orada burada birkaç dakikalığına bundan kurtulabilirsiniz. İnanın bana: Negatif enerji, istediğiniz her şeyi elde etmek için oradadır ve onu bulmak asla zor olmayacaktır. Ama en azından bir süreliğine onu aramamayı seçebilirsiniz, böylece biraz neşenin içeri girmesine izin vererek kalbinizi iyileştirebilirsiniz.

Tatiller neredeyse her zaman bazı insan etkileşimleriyle daha iyidir. Onu bulmak için nereye gitmeniz gerekiyorsa oraya gitmenizi öneririm. Çoğu zaman kızağımı yükledim ve bir sonraki kişinin evine gitmeden önce kısa bir süre kalarak arkadaşlarıma hediyeler bıraktım. Eve geldiğimde film izlemeye ve biraz sessiz vakit geçirmeye hazırım. Yalnız olsanız ve olmak istemeseniz bile bu aktivite daha huzurlu uyumanıza yardımcı olacak ve bu iyi his bir süre daha devam edebilir.

Başkalarına gösterdiğimiz iyi niyet ve çabaların bir şekilde bize geri döndüğüne inanıyorsanız, bu eylemlerin herhangi biri veya tümü tatilinizi daha parlak hale getirebilir.