Spor Salonuna Gitmediniz mi? İyi Bir Bahane Nasıl Bulunur?

Her yıl Yeni Yıl Arifesinde aynı hikaye: İnsanlar kilo vermeye, daha iyi beslenmeye veya daha fazla egzersiz yapmaya karar verir. Çoğumuz, en iyi niyetlerimizle, saat gece yarısını vurduğunda bu planlarımızı arkadaşlarımıza ve aile üyelerimize duyuruyoruz. Ancak araştırmalar, insanların Yeni Yıl kararlarını takip etmekte sıklıkla başarısız olduklarını göstermiştir (Liu, 2022). Bu çok mantıklı çünkü takip etmek hedefler Daha sağlıklı beslenmek ve daha fazla egzersiz yapmak sadece çok fazla disiplin ve irade gerektirmez, aynı zamanda önemli miktarda para ve zaman yatırımı da gerektirir.

İnsanlar sağlık ve fitness hedeflerine ulaşmak istiyorlarsa spor salonu aboneliğine veya yeni egzersiz kıyafetlerine ihtiyaç duyabilir ya da taze ürünler ve yemek pişirme ekipmanı satın almaları gerekebilir. Ayrıca egzersizleri için biraz zaman ayırmaları ve paket yemek yerine market alışverişi ve yemek pişirme için zaman ayırmaları gerekebilir. Ancak insanlar çoğu zaman paralarının ve zamanlarının kısıtlı olduğunu ve diğer birçok hedefin bu kaynaklar için rekabet ettiğini düşünüyor (örneğin iş, aile ya da en sevdikleri programı art arda izlemek). Böylece başarısızlık

Oto kontrolÖrneğin kişinin Yeni Yıl kararını takip edememesi çok yaygındır.

İnsanlar başarısız olduklarında ama aynı zamanda hedeflerini arkadaşlarına ve ailelerine de duyurduklarında ne yapabilirler? Seçeneklerden biri, herkesin spor salonuna yapılacak çok sayıda ziyaretle ilgili coşkulu açıklamalarını unuttuğunu sessizce ummaktır. Diğer bir seçenek ise mazeret sunmaktır. Sonuçta, insanlar çok az öz kontrole sahipmiş gibi görünmek istemezler; bunun yerine, bir konuda başarısız olduklarında bile başkalarının gözünde olumlu bir imajı korumak isterler. Sonuçta insanlar, kendilerini çok az kontrol edebildiklerini düşündükleri diğerlerini olumsuz bir şekilde yargılıyorlar (Mooijman ve diğerleri, 2018).

Araştırmamda (Steinmetz, 2023), hangi mazeretlerin, insanların bir çözümde başarısız olduktan sonra bile öz kontrolleri iyiymiş gibi görünmesine yardımcı olduğunu araştırıyorum. İnsanların birçok karar için paraya ve zamana ihtiyacı olduğundan, para veya zaman eksikliğini mazeret olarak kullanmak, birinin planlarından vazgeçmesini haklı çıkarmak için iyi stratejiler gibi görünüyor. Ancak bu iki mazeret eşit derecede etkili değildir. Deneylerimde sürekli olarak para eksikliğini mazeret olarak kullanmanın, zaman eksikliğini bahane etmekten daha iyi sonuçlara yol açtığını buldum.

Örneğin, bir deneyde 200 çevrimiçi katılımcı, daha sağlıklı yiyecekler yemeyi başaramayan insanlar hakkında bir şeyler okudu. Bazılarının parası yoktu, bazılarının ise zamanı yoktu. Parası olmayanların, zamanı olmayanlara göre kendilerini daha iyi kontrol edebildikleri ve gelecekte spor salonu partneri olarak seçilme olasılıklarının daha yüksek olduğu görüldü. Bu model ortaya çıktı çünkü katılımcılar zaman eksikliğinin bir seçim olduğuna ve insanlar gerçekten isteselerdi kararlarını takip etmek için zaman ayırabileceklerine inanıyorlardı. Ancak para eksikliği daha az kontrol edilebilir olduğundan, parası olmadığını söyleyen kişilerin çözümlerini sürdüremediği görüldü ve suçlanmadı.

Gerçekte, bir çözümde başarısız olmanın çoğu zaman birçok nedeni vardır. Başarısızlığı başkalarına açıklamaya çalışırken insanlar bilge kontrolleri dışındaki nedenlere odaklanmak. Sebep parasızlık veya diğer kontrol edilemeyen faktörlerse, diğerleri daha fazladır. bağışlayıcı bu tür başarısızlıklar için. İronik bir şekilde, insanlar bazen zaman eksikliğinin kendilerini meşgul ve önemli göstereceğine ve dolayısıyla bir şeyi yapmamak için iyi bir gerekçe olabileceğine inanırlar. Araştırmam, bu mantığın yanlış yönlendirildiğini gösteriyor; çünkü insanlar, yeterince çaba gösterselerdi başkalarının da zaman kazanabileceğini düşünüyor.