Dayanıklılık ve Maneviyat Bağlantılı mı?

arasında bir bağlantı var mı? Dayanıklılık Ve maneviyat? Hayatın sevinçleri ve üzüntüleri, umutları ve korkuları, güçlü yönleri ve olumsuzlukları arasında yolculuk ederken anlamı ve benlik duygumuzu nasıl sürdürürüz? Peki kendi hayatımızdaki ve etrafımızdaki dünyadaki zorluklarla yüzleşirken nasıl tepki vereceğiz?

Neden dayanıklılık ve maneviyatı aynı cümlede değerlendirelim ki? Dayanıklılık zorluklar, stresler ve olumsuzluklar karşısında uyum sağlama, toparlanma ve hatta gelişme kapasitemizle ilgilidir. Dayanıklılık yaygın bir olaydır; her birimiz hayatımızda olumsuzluklara maruz kalırız ve bunlara bir şekilde yanıt veririz. Benzer şekilde maneviyat da evrensel bir insan deneyimidir. Maneviyat geniş anlamda, varoluşumuzu görmek için perspektif ve daha yüksek bir bakış açısı sunan anlam, amaç, kutsal veya kendimizden daha büyük bir şey arayışı olarak anlaşılabilir (Manning ve meslektaşları, 2019; Niemiec ve meslektaşları, 2020). Özellikle manevi inançların, deneyimlerin ve uygulamaların içeriği bu gezegendeki insan çeşitliliği kadar çeşitlidir.

Maneviyat laik olabilir veya olmayabilirlaik, dindar ya da dinle hiç ilgili değil. Modern psikolojiye göre maneviyat, zaman, kültür, ülke ve inançlar genelinde insanoğlunda ortak olan 24 karakter gücünden biridir (Niemiec ve meslektaşları, 2020; Park ve Peterson, 2006; McGrath, 2017). Birçok çalışma maneviyatın insanın refahına, ilişkilerine ve yaşamın anlamına katkıda bulunduğunu göstermektedir (Niemiec ve meslektaşları, 2020). Maneviyatı nasıl ve nerede deneyimlediğimiz ve ifade ettiğimiz, insanın dış mekan, yalnızlık ve yalnızlık deneyimi kadar çeşitlidir. farkındalık, kiliselere, sinagoglara, camilere veya diğer kutsal mekanlara.

Maneviyatın dayanıklılıkla ne alakası var? Maneviyat zor zamanlarda kendimizi güçlendirmemize yardımcı olabilir ve kanıtlar maneviyatın dayanıklılığın önemli bir bileşeni olduğunu göstermektedir (Brown, 2017).

Dönem ruhsal dayanıklılık bu iki evrensel çabayı bütünsel olarak bütünleştiren nispeten yeni bir yapıdır. Araştırmalar dayanıklılık ve maneviyat arasındaki karmaşık bağlantıları göstermektedir (Manning ve meslektaşları, 2019; Smith ve Hesketh, 2015; Tuck ve Anderson, 2014).

Manevi dayanıklılık, inançlar, güçlü yönler ve değerler de dahil olmak üzere iç kaynaklarımızı kullanma kapasitesini içerir. Hayatın zorluklarıyla karşı karşıya kaldığımızda benlik duygumuzu, anlamımızı ve amacımızı desteklemek için dış kaynaklarla etkileşime geçmek ve olumsuzluklar.

Manevi dayanıklılık kalbinizi, zihninizi ve iç benliğinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olabilir. Geçmişimiz ne olursa olsun, olumsuz koşullar altında hepimizin dayandığı inançlarımız vardır. Manevi dayanıklılık insanlığımızı içten ve dıştan güçlendirebilir; dik durmamıza veya hayatın sakinliği ve fırtınalarında denge duygusunu yeniden kazanmamıza yardımcı olabilecek görünmez bir yelken seti gibidir.

Ruhsal dayanıklılık, günlük bir olay olabilir ve bazen de yaşamdaki fırtınalar sırasında kendinize rehberlik etmenize yardımcı olacak içsel bir pusula olarak son derece dönüştürücü olabilir. Ruhsal dayanıklılığınız kalbinizi, zihninizi ve ruhunuzu güçlendirmenize, daha büyük bir amaç doğrultusunda yaşamanıza ve hem başkalarıyla hem de kendinizden daha büyük bir şeyle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Öz-şefkat uygulamak, dayanıklılığı güçlendirebilir ve birçok manevi gelenekle güzel bir şekilde uyum sağlayabilir. Kırılganlıklarımız ve sıkıntılarımız her zaman öpülemez ve iyileştirilemez, ancak öz şefkat ruhsal dayanıklılığımızı güçlendirebilir. Bu uygulama, hayatın rüzgarlarıyla yüzleşirken ruhsal dayanıklılığınıza ilham verebilir.

Ruhsal Dayanıklılığı Uyandırmak

1. Kendinizi duraklamaya davet edin. Nefesiniz, elleriniz, çevrenizdeki bir ses, odadaki bir resim veya dış mekan manzarası gibi kendinizi topraklamak için sakinleştirici bir çapaya odaklanın.
2. Şu anda karşılaştığınız bir zorluğu düşünün. Bu durumu düşünürken tepkilerinizi, duygularınızı ve hislerinizi nazikçe fark edin.
3. Kendinize nezaket, şefkat ve teselli sözleri sunun. Eğer yapabiliyorsanız kendinizi, diğer kişiyi veya durumu yargılamak yerine sadece tepkilerinizi gözlemleyin. Kendinize insan olduğunuzu, insanlığın bütünlüğünün bir parçası olduğunuzu ve hepimiz gibi savunmasız olduğunuzu hatırlatın.
4. Özeleştiriden kaçının. Şu anda kendini gözlemlemek yeterli olabilir. Eğer doğru geliyorsa, durumdan neler öğrenebileceğinizi ve buna tepkinizi değerlendirebilirsiniz.
5. Neler üzerinde daha fazla düşünmek isteyebilirsiniz veya hangi eylem(ler)i gerçekleştirmek isteyebilirsiniz?

Yasal Uyarı: Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Hiçbir içerik nitelikli bir ruh sağlığı veya sağlık uzmanına danışmanın yerini tutamaz. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Tüm Hakları Saklıdır