Yılın En Harika Zamanında Kederi Yönetmek

Yıl sonu birçok insan için karmaşık bir dönemdir. Kutlama, sevdiklerinizle vakit geçirme, geleneklere katılma ve eğlenceli etkinlikler zamanı olabilir.

Ancak çoğu kişi için bu aynı zamanda bir dönem de olabilir. yalnızlık ve izolasyon ve tetikleyiciler yas Bu geleneklerin ve anlamlı anların bazılarına kayıp da eşlik edebilir. Bu sezonda zorlanıyorsanız, işte size başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu.

Ayarlamak sorun değil sınırlar ve hayır demek. Bu yıl katılmak istemediğiniz partiler/etkinlikler veya aile toplantıları gibi farklı etkinlikler olabilir. Bir etkinliğe katılma ihtiyaçlarınızı belirlemeniz, bu ihtiyaçları başkalarıyla paylaşmanız veya bir etkinliğe gitmemeyi tercih etmenizde bir sakınca yoktur. Bir etkinliğe katılma konusunda baskı hissettiğinizde bile ihtiyaçlarınızı savunmak sağlıklıdır ve hayır demeyi seçebilirsiniz.

Veya bir etkinliğe katılmayı ancak erken ayrılmayı veya etkinliğin yalnızca bir kısmına katılmayı seçebilirsiniz. Etkinlik hakkında ne hissettiğinizi, etkinliğe katılmanızın sizin için neyin iyi veya uygun olacağını belirlemeye odaklanmaya çalışın ve daha sonra, başka birinin seçebileceğinden farklı olsa bile, bu sezon ihtiyacınız olanı savunmaya dayalı olarak karar verin.

Evet demeniz ve eğlenceli etkinliklere katılmanız da sorun değil. Diğer taraftan, şu duyguları yaşayabilirsiniz: suç bir etkinliğe katılmak istediğim için. Kendinize bir etkinliğe evet deme izni vermeniz ve iyi vakit geçirmenize izin vermeniz sorun değil. Sezon boyunca kendinize olumlu anlar yaşatmak, yaşadığınız kaybın veya acınızın onurunu zedelemez.

Yalnızlık ve tecrit, yas tutarken kolayca düşülebilen zor bir tuzak olabilir ve çoğu zaman olayların daha da kötü hissetmesine neden olabilir. Hangi etkinliklerin katılmaya değer olabileceğini belirlemek için kendinize meydan okumaya çalışmanız ve bunlara evet derken, bu yıl sizin için uygun olmayanlara da hayır demeniz yararlı olabilir.

Vücudunuzu dinleyin ve ihtiyaçlarınıza saygı gösterin. Kendinizin ve ihtiyaçlarınızın uzmanı sizsiniz. Hangi kararların sizin için doğru olduğunu yalnızca siz bilebilirsiniz. Vücudunuzu ve duygularınızı dinlemek, bu sezon boyunca size rehberlik etmenize ve her an ihtiyaç duyduğunuz şeyleri onurlandırmanıza yardımcı olabilir. Ve hissettiğiniz şeyin sezon boyunca, gün boyunca değişmesi, hatta aynı anda birden fazla şeyi hissetmeniz sorun değil ve hatta muhtemeldir. Bu yıl, hangi duyguların ortaya çıktığını hissetmenize ve tüm duygularınızı onurlandırmak için zaman ayırmanıza izin verecek bir alan yaratmak yararlı olabilir.

Medyaya maruz kalma durumunuzu izleyin. Yılın bu zamanı, kısmen aldığımız medya mesajları nedeniyle birçok nedenden dolayı zorlayıcı olabilir. Televizyondaki reklamların hepsi mutlu ailelerin bir araya toplandığını gösteriyor ve mağazalardaki müzik mutlu hikayeler anlatıyor ve geçmiş sezonların anılarını canlandırabiliyor. Bu mesajların tümü, herkesin mükemmel bir sezon geçirdiğini anlatabilir.

Bir baskı ya da keder hissi katıyormuş gibi geliyorsa, kendinizi bu hikayelerden korumak için deneyimlediğiniz medyanın etrafına bazı sınırlar koymak yararlı olabilir. Ayrıca kendinize bunu hatırlatabilirsiniz çünkü pazarlama Belli bir hikayeyi anlatması, herkesin mükemmel vakit geçirdiği anlamına gelmez. Pek çok insan bu sezonda mücadele ediyor; yalnız değilsiniz.

Sağlıklı başa çıkma stratejilerine yatırım yapın. Sezonu atlatmaya çalışırken sağlıksız başa çıkma stratejilerine düşmek kolay olabilir. Uyuşmak için içki içmek ya da kaçınmak için sosyal destek ağınızdan soyutlanmak ve kopmak gibi şeyler Potansiyel keder tetikleyicileri şu anda faydalı olabilir ancak sonuçta işleri daha da zorlaştırabilir. Sen.

Bunun yerine sağlıklı başa çıkma stratejilerine yatırım yapmaya çalışın. Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşmak isteyebilirsiniz; aynı zamanda mücadele eden başkalarından oluşan bir destek grubuna da ulaşabilirsiniz; deneyebilirsin farkındalık Pratik yaparken gönüllü olabilir ve başkalarına bir şeyler verebilir, yeni bir gelenek başlatabilir veya sizin için önemli olan diğer gelenekleri onurlandırabilir, vücudunuzu hareket ettirmenin yollarını bulabilir ve duygularınızı hissetmek için zaman ayırabilirsiniz. Bu stratejiler hem anlık hem de uzun vadede yardımcı olabilir.

Sevdiklerinizi dahil edin. Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde yılın bu zamanında o kişi olmadan yüzleşmek zor olabilir. Bu yıl fiziksel olarak yanınızda olmasalar da, kutlamalarınızın bir parçası olmaya devam etmelerini sağlayacak yollar bulmaya yatırım yapabilirsiniz. Belki onların en sevdikleri gelenekleri sürdürüyorsunuz, akşam yemeğinde en sevdikleri yemeği yediğinizden emin oluyorsunuz, en sevdikleri hayır kurumuna onların adına bağışta bulunuyorsunuz, en sevdikleri anıların hikayelerini anlatıyorsunuz, Masadaki yerinde bir fotoğraf veya hatıra bulundurun, mezarını veya anıtını ziyaret etmek veya süslemek için bir an bulun veya sevdiğiniz kişiyi hayatınızın bir parçası olarak tutmaya yardımcı olacak başka bir yol bulun. tatil.

Sevdiklerinizi dahil etmenin bir yolunu bulmanın milyonlarca yolu var. Sizin için en anlamlı yolu bulmak için zaman ayırın.

Dağınıklığı kucaklayın. Keder ve mutluluk bir arada var olabilir. Bir duyguyu onurlandırmak diğerinin de onurlandırılacağı anlamına gelmez duygu uzaklaşacak. Hayatta hem zor şeylere hem de parlak anlara yer var. Kuşkusuz biraz daha basit olacak, ancak tüm anları olduğu gibi deneyimlemenin yollarını bulmaya çalışmak, bu sezonu başarılı bir şekilde yas tutarken geçirmenize yardımcı olabilir.