Sevilen Biri Tekrar Kötüleştiğinde

İyileşme sürecinde olan bir genç bağımlılık Bir keresinde bana hastalığın nüksetmesinin acı verici sonuçlarına ilişkin bakış açısını vermişti: "Beni rahatsız eden nüksetme değil" dedi. “Sonra gelen kendi kendini dövmedir. Başarısız olduğum ve bir aptal olduğum düşüncesi!"

Yorumları duygularını ortaya koyuyor utanç bu durum iyileşmeye çalışan birçok insanı rahatsız ediyor. Tekrarlamayı kişisel bir başarısızlık olarak gördüklerinde utançları yoğunlaşır ve bu da iyileşmeyi baltalayabilir. Bu nedenle birçok terapist danışanlarının hastalığın nüksetmesini bir hastalık olarak görmelerine yardımcı olmaya çalışmaktadır. BİRbaşarısızlık yerine öğrenme fırsatıkitaba göre Motivasyonel Görüşme: İnsanları Değişime Hazırlamak.

Yazarlar William R. Miller ve Stephen Rollnick, nüksetmeyi değişim sürecinin normal bir parçası olarak görüyor. "Davranış değişikliğini sürdürmek zor olabilir" diyorlar, ancak "çoğunlukla, durumu tekrarlayan kişilerin bir sonraki döngüde başarı şansı daha yüksektir. Çoğunlukla eski davranışlarla başa çıkmanın yeni yollarını öğrendiler ve artık üzerine inşa edebilecekleri kısmi başarılardan oluşan bir geçmişleri var."

Elbette, pek çok ailenin trajik bir şekilde öğrendiği gibi, tekrar uyuşturucuya ve alkol sevdikleri kişinin "bir sonraki döngüde" başarılı olma şansına sahip olmadığı anlamına gelebilir. Aşırı doz ve diğer ölümcül kazalar hastalığın nüksetmesi olanlar için çok gerçek bir olasılık, bu yüzden nüksetme hayaleti ailelerin ve ailelerin üzerinde bu kadar yoğun bir şekilde dolaşıyor. Arkadaşlar. Biz korku bir kez daha bir kez daha çok fazla olabileceğini bilerek nüksetme.

Tekrarlamanın yaygın ve aynı zamanda tehlikeli olduğu bilgisiyle nasıl başa çıkabiliriz? Ve hastalığın nüksetmesinin kaçınılmaz olduğuna inanmalı mıyız?

Tekrarlama kaçınılmaz mı?

Bu sorunun basit cevabı şudur: HAYIR. Herkes değil tekrarlamalar. Bazı insanlar yüksek derecede motivasyonDeğişime bağlılık, bağlılık ve hazır olma, özellikle zorluklara dair gerçekçi bir anlayışla ve olumlu değişime olanak sağlayan bir destek ağıyla donanmışlarsa, bir nüksetmeyi önleyebilir. Bazı insanlar temizlenmeye, dikkatli bir şekilde plan yapmaya ve ilk seferde ayıklığı sağlamak ve sürdürmek için ne gerekiyorsa yapmaya karar verirler.

Bununla birlikte, insanların iyileşmeye büyük umutlarla ve iyi niyetlerle girmeleri, ancak tetikleyiciler, istekler veya bunun ne kadar zor olacağına dair yanlış hesaplamalar nedeniyle gafil avlanmaları çok daha yaygındır. İyileşmenin fiziksel, sosyal ve duygusal zorlukları yoğundur. Geçici rahatlama sağlayan davranışların cazibesi bunaltıcı olabilir. Bu nedenle birçok insan, sürekli bir iyileşme elde etmeden önce, ayıklık dönemleri boyunca tekrar tekrar nüksetmektedir.

Nüksetmeler zor olsa da durumu iyileştirmek için atabileceğimiz adımlar var. İşte en etkili beş tanesi:

1. Korumak sınırlar. Sevdiklerimizin sorunlarını çözme dürtüsüne kapılmak kolaydır. Ancak nüksetmenin duygusal kargaşasına kapılmak bizi berraklıktan mahrum bırakır. Bu, gerçek yardımda bulunmamızı daha az mümkün kılıyor. Nüksetmenin iyileşme sürecinin bir parçası olduğunu kabul edin ve kendinize bakmaya odaklanın.

2. Hızlı destek. Çoğu insan, tekrar nüksettiklerinde derin bir başarısızlık duygusu hisseder. Bu olumsuz tepkiye, hastalığın nüksetmesinin yaygın olduğunu ve yeniden başlayabileceklerini hatırlatarak karşılık verebiliriz. “Daha önce de yapmıştın” diyebiliriz. Tekrar yapabilirsin."

3. Utandırmaktan kaçının. Utanç bizi değersiz hissettirir ve yeniden deneme isteğimizi çalar. Utanç, kişiye "Daha iyi bir hayatı hak etmiyorum, öyleyse neden deneyeyim ki" der. Psikolog Carl Jung'un gözlemlediği gibi: "Utanç, insanın ruhunu yiyen bir duygudur. duygu.” Sevdiklerimize bağımlılığın bir hastalık olduğunu hatırlatarak bu utancın azalmasına yardımcı olabiliriz. Nüksetme hastalığın bir belirtisidir, utanç nedeni değil.

4. Umut sunun. İyileşen birçok insanın fazla bir şeyi olmadığı için kendinden emin birinin onlara inandığını bilmek, karanlık zamanlarda bir cankurtaran halatı olabilir. Sevdiklerimize hastalığın nüksetmesinin geçici bir durum olduğunu ve daha iyi bir gelecek kurmanın onların elinde olduğunu hatırlatabiliriz. Umutlu bir tutum benimseyerek sevdiklerimizi ihtiyaç duydukları yardımı aramaya ve bulmaya teşvik edebiliriz.

5. Kendinize şefkat gösterin. Sevilen birinin nüksetmesine tanık olmak asla kolay değildir. İhtiyaç sahibi bir dostumuz için göstereceğimiz ilgiyi ve nezaketi kendimize göstererek acımızı dindirebiliriz. Kendimize şefkat gösterdiğimizde ruhumuzu besler ve iç huzurumuzu koruruz. Bu da sevdiklerimize daha samimi bir şekilde yardımcı olmamızı sağlar.