Uyumaya Yardımcı Olabilecek Yatak Odaları İçin Boya Renkleri (Cidden!)

Kabarık yastıklar, pürüzsüz çarşaflar, sağlam bir yatak, karartma perdeleri ve belki biraz beyaz gürültü. Uyku başarısı için tarifiniz ne olursa olsun, listeye boya rengi eklemeyi düşünün. Sadece bu sekiz sevgili almak yardımcı olabilir (veya yedi!) saatler.
Yatak odanızın renginin sadece mekanın görünümü üzerinde bir etkisi yoktur, aynı zamanda odanın sizi hissettirme şeklini de etkileyebilir. Louisiana merkezli iç mimar ve Full Spectrum Paints'in sahibi Ellen Kennon, “Her şey iki renk grubuna dayanıyor,” diyor: renkler sizi kendine getirir, sıcak renkler iletişimi teşvik etmek istediğiniz sosyal odalar için daha uygundur ve yaratıcılık."
Sakin bir alan yaratmaya çalışıyorsanız, en sakinleştirici gölge olarak kabul edilen sessiz bir mavi seçin. Göre anket Travelodge tarafından yapılan mavi bir odada uyuyan katılımcılar, geceleri ortalama 7 saat 52 dakika uyuyarak en iyi gece uykusunu aldılar. Yosun yeşili, soluk sarı ve gümüş arkasından yaklaştı.

Mor en az dinlendirici oda rengi olarak belirlendi, katılımcılar gecelik ortalama 5 saat 56 dakika uyudular. Steril beyazlar ve kırmızı gibi, tehlike oluşturan ve artan kan basıncına bağlı olan ana renkler, Scottsdale'de klinik psikolog ve uyku uzmanı Dr.Michael Breus, bundan da kaçınılmalıdır. Arizona. Ve parlak yerine düz bir yüzey tercih edin. Kennon, “Renkler daha yumuşak ve daha düz ve daha atmosferik” diyor.
Ancak renk bilimi yardımcı olabilirken, kesin olmaktan uzaktır - kişisel tercihler de önemli bir rol oynar. Breus, bilimi düşünmenizi, ancak nihayetinde sizin için olumlu bir anlamı olan bir boya rengi seçmenizi önerir. Örneğin yeşil tonlara çekilirseniz, yosun veya zeytin rengi gök mavisinden daha iyi bir seçim olabilir.
“Günün sonunda, odanızı boyamak uykusuzluğunuzu iyileştirmeyecek. Ancak, yapabileceğiniz tüm küçük şeyleri toplarsanız, bir etki görmeye başlarız ”diyor.
Boya rengine ek olarak, bir uyku sığınağı oluştururken sesi, dokunmayı ve kokuyu göz önünde bulundurun. Yatak odanız çok parlaksa, melatonin adı verilen uykuyu uyaran hormonu olumsuz etkileyerek sizi kötü bir gece uykusu için ayarlayabilir. Ses, ister horlama ortağı veya havlayan bir köpek, uykunuzu da bozabilir (ortamınız daha gürültülü tarafta ise kulak tıkaçlarını deneyin). Ve son olarak, Breus diyor ki, yatağınızın konforu ve vücudunuzun uzun bir günün sonunda rahatlamasına yardımcı olmak için lavanta gibi sakinleştirici kokular kullanın.