Bu Değişiklik Uykumu Nasıl İyileştirdi, Ruh Halimi Nasıl Güçlendirdi ve Beni Ortaya Çıkardı

Ben doğası gereği mızmız bir insan değilim. Ama ben New Yorker'ım, her şeyi ima ediyor: acele edilen hız, sıkışık alanlar, aşırı basınçlı iş, hiçbir yerde yeterince uyuma. Sabah ofisime gidiyorum ve çoğu insanın akşam yemeğini düşündüğü zamana kadar ortaya çıkmıyorum. Güneş zor bir arkadaştır.
Bu yüzden ışık terapisi yapmaya gönüllü oldum. Bir hafta boyunca yapay bir ruh hali ışığında oturmak benim için ne yapar?

1.gün

Bu deneyi ideal koşullar altında yapmadığım hemen belirtilmelidir. Işığı kurmayı tercih ederim (Carex Sağlık Markaları Gün Işığı Gökyüzü Parlak Işık Terapisi Lambası, $ 210; amazon.com) benim ofis masamda eve basmak yerine, bilgisayarım ve telefonum arasında sıkışmış olduğu anlamına gelir. Bu aynı zamanda watt dozumu sabah ilk iş olarak almayacağım anlamına geliyor - ve sadece hafta içi.
Lambayı bir araya getirmek kolaydır; beş dakika, üstleri. Büyük başlığı ve parlak ışını bana TV'deki güçlü aydınlatma donanımlarını ve Manhattan'ın sokaklarında ortaya çıkan film setlerini hatırlatıyor. Yüzüme yönlendirilmiş sahte güneş ışığına uyum sağlamaya çalışırken işimi takıyorum. Yarım saatten biraz daha uzun bir süre sonra kapama düğmesine bastığımda ani karanlık rahatsız edici oluyor. Ruh hali değişimi? Söylemesi zor. Ama o gece bebek gibi uyuyorum. Her ne kadar adalet içinde olsa da, bu aynı zamanda bir arkadaşımın akşam yemeğindeki iki bardak rosé yüzünden olabilir.

2. gün

Masamda oturur oturmaz lambanın anahtarını çeviriyorum, ama sonra ışığın altındayken yudumlamak için elimde soğuk suya ihtiyacım olduğunu fark ettim. Koridordaki kilerdeki şişemi dolduruyorum, bir arkadaşımla karşılaştım. “Ne yapıyorsun?” Diyor. “Işık terapisi,” diyorum. “Hafif terapi?” Diyor. “Ne, terapistle sadece yarım saat konuşuyorsun?” Bir kıkırdama yaşadık. Ah, New Yorklular. Tedavimizi çok seviyoruz.
Ofisime geri döndüğümde, daha az müdahaleci görünen ışığın altına yerleşiyorum. Ama başka bir arkadaş koridorda geçerken başını soktuğunda, bence,Işık terapimi kesmeyin!!! Seninle konuşursam, başımı çevirmem gerekiyor, bu da ışığın gözlerime ışınlanmayacağı anlamına geliyor, yani ihtiyacım olan tüm suyu alamıyorum!!! Daha sonra konuşalım!!!”
Hmm. Bu şeyin altında bir haftadan fazla zamana ihtiyacım olabilir.

3 gün

Yıllar boyunca, bazı çok kötü uyku alışkanlıklarına düştüm. Çok kötü. Saat 9: 30'dan önce nadiren eve gittiğimden, işten sonra dışarı çıkmamdan ya da geç çalışmamdan dolayı, günün son birkaç saatine çok sıkılıyorum. Haberleri çevrimiçi kontrol edin. E-postaları cevaplayın. Postaları sıralayın. Telefon çağrılarını iade edin. Bazen akşam yemeği bile. Bu genellikle gece yarısına kadar ve hatta bir saat kadar sonra yatağa sürülmediğimi söylemektedir. Sonra saat 7: 00'de kalkıyorum ve baştan başladım.
Son iki geceyi fark ettiğim şey: Her zamanki görevlerimi bitirmiş ya da bitirmemiş olsam da, güne çok daha erken bir son vermeye hazırdım. Ve daha erken uyanırdım, daha tazelenmiş hissederdim. Aptal? Öneri gücü? Göreceğiz.

4. gün

Sevgili günlük: Oldu. Düşünerek işe yürüdüm, “Lambamın altına girmek için sabırsızlanıyorumBence gerçek bir ilişki geliştirmeye başlıyoruz.

5. gün

Cuma günü yola çıktığım için ışığım olmadan üç günlüğüne giderim, ama iyi ruh halim sabit kalır. Belki de yaz güneşinde yaptığım tüm bu saçmalıktı, belki de sadece benim karar verdiğim zihin setimdi. Ya da belki, sadece belki, bu ışık gerçek anlaşmadır.
O gece geç saatlerde evde telefon şirketimle olan faturalandırma sorununu sakin ve tatmin edici bir şekilde çözdüm. Tekrar et: sakince ve tatmin edici bir şekilde. Ve bu, sorunu düzeltmek için üç denemeye rağmen, hikayemi tekrar tekrar anlatmak zorunda kaldım, sadece bağlantısının kesilmesi için yarım saat bekletildi… Resmi anlıyorsunuz. Yine de hiçbir zaman ruh halimin güneye doğru ciddi bir dönüş yapma tehlikesi içinde olduğunu hissetmiyorum.

6. gün

İşlerin nerede yanlış gittiğini bilmek ister misin? Geç kaldığım bir randevum var, metro ertelendi, diğer yolcular sanki yürüyorlar allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld. Birkaç dakika içinde nefesimin altında mırıldanıp dişlerimi sıkıyorum. Görünüşe göre hiçbir ışık New York City transit sistemi için bir eşleşme değildir.
Işık: 0
Metro: 1
Ama eve gitmeden önce spor salonuna girdim ve rotasyonumu bir kez yenmeden yaptım (son derece sıradışı; Aslında, olağanüstü — sadece eğitmenime sorun). Eve yürüdüğümde, eşitlik yeniden sağlandı. Her şey bir kez daha dünya ile doğru.
Işık: 1
Spor Salonu: 0

Gün

Uğultu çalışmak için yürürüm. Uğultu. Yaklaşık yarım saat içinde, ışığı kapatacağım, toplayacağım, ödünç almamı sağlayan güzel halkla ilgili insanlara geri göndereceğim ve bu deneyi bitireceğim. Ama işte bir test ürünü için en büyük iltifat: Bu gece, kendiminkilerden birini sipariş edeceğim.