Çocuğunuzun İhtiyacı Olan ve Almayan

Eğer bir ebeveynseniz, bir saatlik sessizlik düşüncesi - hacme meydan okuyan bebekler, havlayan köpekler yok, cep telefonu yok - cennet gibi geliyor. Çocuklarınız farklı hissedebilir. (Cep telefonu yok mu? öfAma 6 ya da 16 olsunlar, modern yaşamın sürekli dininden kopukluktan yararlanabilirler. 1975 yılındaki dönüm noktası araştırmasında, çevre psikoloğu Arline Bronzaft, Ph.D.D., temel okuma puanlarının tren raylarının yanında bulunan sınıflardaki öğrenciler, diğer taraftaki daha sessiz sınıflarda akranlarının arkasında bir yıl geride kaldı bina. “Gürültü öğrenmeyi zorlaştırıyor,” diyor Bronzaft. “Gürültüyü durduramadığınızda inanılmaz stres yaratabilir. Öğrenilmiş çaresizlik - sadece orada oturmanız ve onu almanız gerektiği hissi - yerleşir ve stresi daha fazla artırabilir. ”Ve 2012'de yayınlanan bir çalışma

Dergi Sinirbilim deneklerin, duymak için zorlandıklarında kaydedilen sayıların basit dizilerini (normalde kolay bir görev) hatırlamaları daha zor olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar bunun beynin işitsel sinyalleri işleyen kısmının kısa süreli hafızayı işleyen kısmıyla aynı olabileceğini teorize ediyor. Sessiz de, şaşırtıcı değil, yansımayı teşvik eder. Mary Beyin Immordino-Yang, “Beyin birbiriyle dengede olan ağlarda çalışıyor” diyor. Ed. D., Güney Üniversitesi'nde eğitim, psikoloji ve sinirbilim profesörü Kaliforniya. “Biri etrafınızdaki dış dünyada olanlara odaklanmanıza izin verir, diğeri içe bakar.” Hayatımızın anlamını anlamamıza yardımcı olan bu iç ağdır.

Küçük çocuklar

Neden sessizliğe ihtiyaçları var?
Araştırmalar orta düzeyde arka plan gürültüsünün bile bebeklerin yeni kelimeler öğrenme yeteneğini etkileyebileceğini gösteriyor. Ve 2014'te yayınlanan bir çalışma Doğa günde 10 saat ılımlı, sürekli gürültüye maruz kalan bebek farelerinin, beyinlerinde kan damarlarının oluşumunda sessiz kafeslerde bulunanlara kıyasla yüzde 70 azalma olduğunu kaydetti. İlköğretim çağındaki çocuklar günde yedi veya daha fazla saati okulun kakofonisinde geçirirler. Los Angeles'ta bütünleştirici bir psikiyatrist olan Victoria Dunckley ve yazarı “Duyulardan gelen her şeyin işlenmesi gerekiyor,” diyor Çocuğunuzun Beynini Sıfırlayın. “Sürekli girdi ile uğraşmak beynin duygularla çalışma ve öğrenilenleri anlama yeteneğini azaltır.”

Nasıl alınır?

Arka plan raketini azalt.
Minnesota, Red Wing'de ses uzmanı ve HealthyHearing.com tüketici bilgi sitesi direktörü Mandy Cerka Mroz, “Müziği açın ve çocuklarınızla dans edin, ama sonra kapatın. “Bir çocuk bir bulmaca yaparken arka planda eğlenceli müzikler yapmamız gerektiğini düşünüyoruz. Sadece bulmacanın üzerinde durmasına izin verin. ”Eğitici olsa bile TV'yi açık bırakmayın. Ve kendi hacmini kontrol et. “Çocukların dikkatini çekmek için normalden daha yüksek sesle konuşmanız gerekiyorsa, rekabet ettiğiniz bir şey var” diyor Mroz. Oğlunuza bağırıp daha fazla gürültü eklemek yerine masayı kurmasını istemek için blenderi kapatın.

Günlük sessiz zaman geçirin.
Bilirsiniz, küçük çocuklar bir kestirmeden (başsağlığı), hala bir saatlik sessiz zamandan yararlanırlar - loş ışıklar, birkaç kitap. Ancak gürültülü bir ortamda (basketbol antrenmanı gibi) daha büyük çocuklar zihinsel ve fiziksel olarak iyileşmek için 30 dakikaya ihtiyaç duyarlar. Çöp imha etme seviyesi ile ilgili 85 desibel üzerindeki gürültü, uzun süre maruz kaldığında işitme duyusuna zarar verebilir. “Kulaklarımızdaki saç hücreleri olarak adlandırılan minik sensörler titreşimlerle havaya uçuyor. Sessizce geri dönecekler ”diyor Mroz. (Çiğnenmiş ancak verilen süre içinde yeniden yayılan çimlerin resmi.)

Dikkatinizi birlikte deneyin.
Yazım testi hakkında endişelenmek yerine günümüze dikkat çekmek iyi bir stres azaltıcı olabilir, diyor Amy Saltzman, Çocuklar İçin Hala Sessiz Bir Yer. Birlikte oturun ve duyabileceğiniz tüm sesleri üç dakika dinleyin; yakınlarda, uzaklarda ve kendi bedeninizin içinde (kalp atışı, nefes) - “tüm seslerin arasındaki ve altındaki sessizliği” söyleyin, Saltzman. Sakinleri teşvik etmek için küçük çocuklar için basit bir yoga hareketi (çocuk pozu!) Deneyin, diyor Dunckley.

Gençler

Neden sessizliğe ihtiyaçları var?
Birçok genç, kulaklıklar gibi yeni kalıcı vücut parçaları filizledi. Aynı zamanda, bu gelişim aşamasında, ergen beyin devreleri yeniden şekilleniyor ve daha uzmanlaşıyor. Mükemmel bir fırtına olabilir mi? “Potansiyel olarak, içsel yansımayı değil dışsal uyarmaya odaklanmak üzere kablolanmış bir nesil beyin yetiştiriyoruz. Sürekli stimülasyondan uzak sakin bir zaman bu iç odağı güçlendirebilir ”diyor Immordino-Yang.

Nasıl alınır?

Cihazsız süreleri zorunlu kılma.
Elbette, daha önce duydunuz, ancak gadget'ları çoğaltmak gençler için önemli bir gürültü ve dikkat dağıtıcı kaynaktır. ABD'de bir sosyolog olan Ph.D. Christine Christine, sessizlik vahalarını korumak için özel kurallar koyuyor. Berkeley Büyük Bilim Merkezi ve The Sweet Spot'un yazarı. “Gençler parlak çizgilere ihtiyaç duyar” diye açıklıyor. “Phones Telefonlarınıza asla yemek odasında, mutfakta veya banyoda izin verilmez. Yatmadan yarım saat önce, tüm cihazlar onları görebileceğimiz şarj istasyonunda olmalıdır. ”” Sonuçları hakkında net olun: “Telefonunuzu yatakta kullandığınızı tespit edersek, 48 saat. ”(Ve evin kurallarına uyduğunuzdan emin olun.) 60/60 kuralına uymayı göz önünde bulundurun: Bir iPod'u aynı anda maksimum 60 yüzde dinlemeden en fazla 60 dakika dinlemeyi düşünün. Ses.

Konuşmamaya cesaret et.
Bu aşamada iletişim hatlarını açık tutmanız gerektiğini biliyorsunuz. Ancak bu, birlikte olduğunuzda, çocuğunuzu tenis antrenman lojistiği ile biberlendirdiğiniz, kış resmi dansı planlarında ızgara yaptığınız veya SAT kelimelerinde kemik tutmasına yardımcı olduğunuz anlamına gelmez. “Gençler genellikle bir ebeveynin yanlarında olmasını ister, özellikle de karamsar hissediyorlarsa. Hayatlarında bir şey söylemeniz veya herhangi bir şeyi düzeltmeniz gerekmiyor, ”diyor Dunckley. Akşam yemeği için sebzeleri arkadaşça sessizce doğrayın. “Kendi aile üyelerimizle bile konuşmamak ilk başta rahatsız olabilir. Sonunda ilerleyeceksiniz ve bir barış duygusu hissedeceksiniz ”diyor Dunckley.