6 Sık Uçana Göre Bir Uçakta Nasıl Uyur

click fraud protection

Getty Images

Her gezgin, kesinlikle ne olursa olsun, bir uçakta uyuyamıyorken, kırmızı gözle horlandıkları için koltuk arkadaşınıza çaresizce bakmanın acısını bilir. (Bazen kaotik olanı fethettin uçuş check-in'i ve hayatta kaldı uçuş iptalleri—Kapalı bir göz kazandınız, değil mi?) Bir uçakta nasıl uyuyacağınızı bilmemek, eşiniz veya seyahat ediyorsanız daha da can sıkıcıdır yanınızdaki erteleme arkadaşı, kim en yakın kahveyi endişeyle ararken dinlenmiş ve gezmeye hazır olacak kaynak.

Hassas bir uyuyan iseniz veya hareket halindeyken uyuyamazsanız, kırmızı gözler yorucu olabilir. İşte bulutların yukarısındaki gümüş astar: Siz - evet, hatta siz - aslında bir uçakta uyuyabilirsiniz, ancak birkaç stratejiyi izlemeniz gerekir. Kurallarını biliyorsun uçakta ne getirebilirsin— Bunları uyku destekli bir uçuşun kurallarını düşünün. Kalkış gününü devam eden ambalajlama stratejinize yaptığınız kararlardan, sık sık uçanlar üzerinden, uçakta nasıl uyuyacağınızla ilgili bazı ipuçları.

Tüm gün kafeini atla

Bir geceliğine Avrupa'ya uçarken, akşam yemeğine veya daha sonraya binmeyeceksiniz. Saat dilimlerinden en iyi şekilde yararlanmak için, birçok havayolu programı, sabahları varış noktanıza ulaşarak ek bir macera gününe izin verecek şekilde programları yapılandırır. Uçuştan önceki gününüz normal gibi gitmeye cazip gelse de, seyahat planlayıcısı Cindy Sanborn kahve, çay veya diğer kafeinli içeceklerden vazgeçmenin daha iyi olduğunu söylüyor. Uçuşunuz saat 20'ye kadar olmasa bile, saat 8'de java'yı atlayın. “Anksiyeteyi artırabilir veya sizi bulantı haline getirebilir, bu da uçuş sırasında uyumayı zorlaştıracaktır” diyor.

İLİŞKİLİ: Uçtuğunuzda Vücudunuza Olan 9 Tuhaf Şey - ve Onlar Hakkında Yapabilecekleriniz

Her zaman bir seyahat uyku seti hazırlayın

Bazıları uzman paketleyiciler, bazıları ise bir gezi için tam olarak neye ihtiyaç duyduklarını bulmak için mücadele ediyor. Hangi kampa girerseniz gidin, uyumak için ihtiyacınız olan her şeyi sağlayan bir devam eden seyahat kitini seçmeniz önemlidir. Sarah Funk, bir seyahat üreticisi ve şov sunucusu, Seyahat Uyku Seti olmadan hiçbir yere gitmediğini söylüyor. İçinde ne var? Göz maskesi, kulak tıkacı, mini diş fırçası, diş macunu, lavanta yağı, makyaj çıkarıcı çarşaflar, yüz kremi, çarşaf yüz maskesi, saç bağı ve dudak kremi. Ayrıca boyun yastığı getiriyor, böylece boynunu düzleştirirken destekleyebiliyor.

Bazı havayolları küçük bir diş fırçası, göz maskesi ve kulak tıkacı sağlayacak olsa da, hepsi bunu yapmaz, bu nedenle kendi setinize sahip olmak, hayal dünyasına sürüklenmeniz olasılığını artıracaktır. “Özellikle uçağa yatmadan önce burnumun altında biraz lavanta yağı sürmeyi seviyorum çünkü beni rahatlatmaya yardımcı oluyor” diyor. “Diğer tüm eşyalar, beni başka türlü rahatsız edici bir ortamda evimde hissetmeme yardımcı oluyor.”

İçkiyi atla

Bir haber spikeri olarak, Mary Corsetti şehirden şehre atlıyor, bir sonraki hikayeyi arıyor ve zamanının adil bir payını harcayarak geçiriyor. Hem sağlığı için hem de iyi TV görünümleri elde etmek için dinlenmeye ihtiyacı olduğu için, gökyüzünde kilometrelerce uyuyan güzel sanatlarda ustalaştı. En etkili stratejilerden biri o kadar eğlenceli olmayabilir, ama işe yarar: alkolü atlamak. Zaten bir uçakta olmaktan susuz kaldınız ve birkaç bardak şarap veya kutu bira mesanenizi aşırı hızda alacak. Corsetti, bir alkollü içeceğin sinirlerinizi hafifletmek için uygun olduğunu söylüyor, ancak daha fazlası kötü bir haber.

Yapabiliyorsanız yükseltme yapın

Herkesin bütçesinde bir iş veya birinci sınıf koltuk, ev oturumu uzmanı ve yazarına yükseltmek için yer olmamasına rağmen Kelly Hayes-Raitt fark yaratabilecek küçük yatırımlar olduğunu söylüyor. Fazladan 20 $ - 50 $ için, daha fazla bacak boşluğu ve alan ekleyen çoğu havayolu şirketi için temel ekonomiden ekonomi konfor kategorisine geçebilirsiniz. Hayes-Raitt, seçenek mevcutsa, iş için son dakika yükseltmesi için teklif vermeye değeceğini de söylüyor. Sadece 100 $ olsa bile, başka kimse bir teklif sunmazsa, bunun gibi yükseltilebilirsiniz. Aynı havayolunu sık sık uçuyorsanız, puan toplamak için onlarla ücretsiz bir hesap açtığınızdan emin olun. Havayolları sadık olanı ödüllendirir ve sık sık uçtuğunuzu görürlerse yükseltme yapma olasılığınız daha yüksektir.

Gürültü önleyici kulaklıklara yatırım yapın

Kulak tıkaçlarını bir uçuşta denediyseniz ve sizin için kesmezlerse, daha kaliteli bir şeye yatırım yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Seyahat blog yazarı Joe Fieldsend gürültü önleyici kulaklıkların uçuş sırasında başını sallama yeteneğini değiştirdiğini söylüyor.

“Teknoloji günümüzde inanılmaz ve dış sesleri manyetik olarak engelleyebilen kulaklıklardaki gelişmelerle bu daha da belirgin değil” diyor. “Motorlar, çığlık atan bebekler, emniyet kemeri işaretindeki kanatlar - hiçbirini duymayacaksınız.” Orada birçok seçenek var, ancak en çok oy alanlardan biri Bose, uçağın yan tarafındaki bir yastığa yaslanmayı kolaylaştıran rahat kulak kaplamalarına sahiptir.

Ekrandan kaçının

Evde yatmadan önce ekran sürenizi sınırlarsanız, uçuş sırasında neden bir filmin peşine düşersiniz? Seyir yüksekliğine ulaştıktan sonra sakin veya mutlu bir şey izlemek cazip gelse de, seyahat planlayıcısı LaVonne Markus gözleriniz veya zihniniz için harika olmadığını söylüyor. Diyalog dinlemek ve filmi izlemek vücudunuzu canlandıracağından, düşüncelerinizi kapatmanızı ve uyumayı zorlaştırır. 10 saatlik bir uçuşunuz varsa, bir filmde sıkabileceğinizi ve dinlenebileceğinizi söyleyebilir, ancak sadece birkaç saat varsa, doğrudan uyumak daha iyidir. Kesinlikle merak etmek istemiyorsunuz, “7 saatlik uyku yeterli mi?”İle ikinci bir film izlemeyi haklı çıkarabilirsiniz.

Yatakta yatmadan önce normalde yapacağınız her şeyi yapın

Gece rutininizi düşünün - ne yaparsınız? Yüzünü yıka? Dişlerini fırçala? Kitap okumak? Bir meditasyondan mı geçiyorsun? Reçellere mi dönüşürsünüz? Şimdi bir uçaktaki alışkanlıklarınızı düşünün: Farklılar mı? Funk'a göre olmamalılar. Muhtemelen bir uçuşta tüm rutininizi geçemezsiniz, ancak uykulu şarkı ve dansınızın çoğunu taklit edebilirsiniz.

Funk, “Zihniniz güçlüdür ve daha çok evde olduğunuz gibi görünmesi için kandırabilirseniz, harikalar yaratır” diyor. “Uçakta uyumadan önce rahat uyku kıyafetlerine geçeceğim, dişlerimi fırçalayacağım, yüzümü yıkayacağım ve ağır yüz kremi giyeceğim. Sonra, göz kapağımı ve kulak tıkaçları taktıktan sonra yatağımda yattığımı göreceğim. Normalde bu hile yapar! ”

Onu takip etmek için elinden geleni yap - rahat, pijama gibi giyin seyahat kıyafetleri, Gece nemlendiricinizi getirin ve o küçük uçak banyosunda düzenli rutininizi takip etmeye çalışın.

Pencere kenarı seçin

Genellikle bir koridor koltuğu seçerseniz, kabin kapıları açıldıktan sonra ASAP uçuşundan inebilirsiniz, bir sonraki uzun mesafe uçuşunuz için müzik sandalyeleri oynama zamanı. Fieldsend, pencere koltuğunun uyku için daha iyi bir seçim olduğunu söylüyor çünkü uçağın eğilmek için kenarı var.

Ayrıca diğer yolcular tarafından dikkatinizin dağılmasını önlersiniz: “Sonunda sürüklenmekten daha kötü bir şey yok sadece tuvalete ihtiyacı olan birinden omzuna bir dokunuşla bilince geri getirilmek için ” diyor. Koltuğunuzu, havayolu ile hesabınıza giriş yaparak veya nelerin mümkün olduğunu görmek için uçuşunuzdan bir gün önce check-in yaparak rezerve edebilirsiniz.

İnişe hazırlanın

Kendinizi uçuş indiğinde ne yapacağınız konusunda sürekli stresli buluyorsanız, kendinizi öfkeden kurtarın ve bir uçağa adım atmadan önce tüm belgeleri ve bilgileri hazırlayın. Hayes-Raitt, seyahat belgelerinizi, otel talimatlarını ve adresinizi, gerektiğinde gümrük için iniş kartlarını ve gerekli olan her şeyi toplamayı önerir.

“Bunları tazeyken ve daha fazla dirsek odasına sahipken, kasvetli ve woozy olduğunuzdan daha kolay organize edebilirsiniz” diyor. “Artı, iniş lojistiği konusunda endişelenmiyorsanız daha iyi uyuyacaksınız.”

instagram viewer