Kendinizi Çözmenin 7 Yolu

click fraud protection
Nikodash / Shutterstock

Kaynak: Nikodash / Shutterstock

Patricia Harteneck, Ph. D. tarafından

Bir rut içine almak kolaydır. Belki sende var hedefler ama nedense onlara ulaşmıyorsunuz. Belki kendini yargılama, beklentilerinizi azaltmanıza veya düşük olmanıza neden olabilir öz-değer olumlu değişiklikler yapmanızı engelliyor. Ayrıca endişe içinde sıkışabilir, karar vermekten veya hayatınızdaki bir şeyi değiştirmekten korkabilirsiniz. Ya da belki belirli bir durumun nasıl ortaya çıktığını hayal kırıklığına uğrattı ve devam etmek çok zor geliyor.

Sıkıştığımızda, çoğu zaman dış değişimin gerçekleşmesini bekleriz. Ama değişim bizim başına olmaz, içinde bize. Değişim korkutucu ve acı vericidir, ancak takılmak için de gereklidir. Ve bu olduğunda, birçok fırsat açılır.

Sıkıştığınızı hissettiğinizde şu yedi stratejiyi deneyin:

1. Geçmişi bırak.

Kafanızdaki hikayeleri dinleyin. Geçmişte meydana gelen olayları mı düşünüyorsunuz? Yaptığınız hatalar için kendinizi affedemiyor musunuz? Sen kendini suçlamak ya da diğerleri umduğunuz şekilde ortaya çıkmayan şeyler için? Bu anılara neden takılıp kaldığınızı ve onlarla yaşamak, kabul etmek ve ilerlemek için neler yapabileceğinizi kendinize sorun. Geçmişi geri alamazsınız, ama huzur bulmayı seçebilirsiniz.

bağışlayıcı kendiniz ya da başkaları devam etmenin bir yoludur.

2. Bakış açınızı değiştirin.

Geçmişin tutuşunu bıraktıktan sonra, realitenizi yeni şekillerde görecek ve tutumunuzu değiştirmek için daha özgür hissedeceksiniz. Yeni bir bakış açısı kazanmak için meditasyon yapın veya yalnız zaman geçirin ve iç ses. Mümkünse, zihninizi temizlemek ve mevcut durumunuzdan uzaklaşmak için günlük rutininizden seyahat edin veya bir mola verin. Kendinizi yeni insanlara ve fikirlere açın ve rutininize düzenli fiziksel aktivite katın. Tüm bu değişiklikler geleceğe ve neyin mümkün olduğuna dair yeni bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olacaktır.

3. Küçük değişikliklerle başlayın.

Değişim beynin farklı bölgelerini iyileştirir yaratıcılık ve aklın netliği. Günlük rutinlerinizi değiştirerek, evinizdeki şeyleri taşıyarak veya yeni arkadaşlar edinerek küçük başlayabilirsiniz. Her seçim önemlidir. Küçük şeyleri atlamak cazip gelebilir, çünkü şu anda her zaman önemli görünmüyorlar. Ancak bir süre sonra, küçük değişikliklerin birikmesi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ve kendinizi sıkışmış hissetmeye başlayacaksınız.

4. Amacınızı keşfedin.

Yaşam amacınız sadece sizin işiniz, sorumluluklarınız ya da hedefleriniz değil, sizi hayatta hissettiren de budur. Bunlar tutkulu olduğunuz ve savaşacağınız şeyler. Bir yaşam amacının örnekleri şunlar olabilir:

  • İnsanların hasta olmanın üzüntüsünün üstesinden gelmesine yardımcı olmak.
  • Diğerlerinin tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olmak.
  • İnsan olarak büyümek.
  • Acı çeken hayvanları korumak.

Artık size ilham vermiyorsa yaşam amacınızı değiştirmeniz gerekebilir. Veya bir amacınız olmadığını düşünüyorsanız, bunu tanımlamak için harika bir zamandır. Yaşam amacınızı düşünürken kendinize aşağıdaki soruları sorun:

  • Beni mutlu eden nedir?
  • Geçmişte en sevdiğim şeyler nelerdi?
  • En sevdiğim şeyler şimdi ne olacak?
  • Kendimi ne zaman bu kadar eğlendiririm veya zamanın izini kaybettiğim bir şeye o kadar bağlı olurum?
  • Bana en çok kim ilham veriyor ve neden?
  • Kendimi iyi hissetmemi sağlayan şey nedir?
  • Ben neyde iyiyim?

5. Kendine inan.

Beklentilerinize ulaşabileceğinize ve konfor alanınızdan çıkabileceğinize güvenin. Güçlü yönlerinizin ve olumlu özelliklerin bir listesini yapın ve çok yetenekli olduğunuzu unutmayın. Birçok insan, derin korkular ve sınırlayıcı inançların bir sonucu olarak kendi ilerlemelerini - bilinçli veya bilinçsiz olarak - sabote eder.

Kendinize inanmanın ilk adımı, kendinize olan şüphenizi tanımaktır. Ödemek Dikkat durumlara tepki verme şeklinize O zaman kendinden şüphe duymak için yeniden çalışabilirsin. "Yapamam" veya "Bilmiyorum" gibi sınırlamalar "Henüz yapamam, ama üzerinde çalışıyorum" veya "Şimdi bilmiyorum," Yapacağım." Aşılamanın başka bir yolu güven yeteneklerinizde, geçmiş başarılarınızı yazmak ve zorlayıcı veya yeni şeyler yapabileceğinizi kanıtlamanız gerektiğinde notları el altında tutmaktır.

6. Umutlu olun.

Belki de çaresiz hissettiğinizde hayatınızda bu ana yol açan birçok hayal kırıklığınız oldu. Belki de doğal olarak koruyucu bir his hissediyorsunuzdur. kötümserlik. Bu, değiştirmek için çalışmanız gereken bir şeydir. Gibi bir uygulama bulun meditasyon, dua etmek veya ilham verici kitaplar okumak ve düzenli olarak yapmak. Umut kalıcı bir devlet değildir. Her gün çalışmalısın.

7. Bir uzmanla konuşmayı düşünün.

Sağlıksız düşünce kalıplarını değiştiremediğinizi fark ederseniz, neden takıldığınızı anlamanıza yardımcı olmak ve takılıp kalmanın yollarını bulmak için bir akıl sağlığı sağlayıcısına danışın. Sıkışmış hissetmek, etkili bir şekilde tedavi edilebilen bir zihinsel sağlık bozukluğunun bir parçası olabilir. psikoterapi, ilaç tedavisiveya ikisinin bir kombinasyonu; köklü düşünme kalıplarını değiştirmek için çalışırken profesyonel desteğe sahip olmak son derece yardımcı olabilir. Bazen yardım istemek, atabileceğiniz en umutlu ve güçlü adım olabilir.

Marti garaughty tarafından 3 Aralık 2016 - 12:35 tarihinde eklendi

Sıkışan dönemlerden bir kereden fazla kalmış olmak, bebek adımlarını atmak, tekrar yola çıkmanın anahtarıydı ...

  • Marti garaughty için yanıt
  • Alıntı marti garaughty

Anon tarafından 8 Aralık 2016 - 19:58 tarihinde eklendi

Yıllardır sıkışıp kaldık. Her şeyi denedim ve üzülüyorum ve her gün kendimi nefret ediyorum gibi hissediyorum.

  • Anon için yanıt
  • Alıntı Anon

Rollaway tarafından 30 Aralık 2016 - 9:49 tarihinde eklendi

Seninle aynı hissettim ve keşke o zaman bilseydim keşke bütün tavsiye ve değişiklikler denediğimde başarısız oldu, nasıl değişemediğimi hissetmedim, benim için yeterince doğru yaklaşımı bulamamıştım zaman. Lütfen pes etme

  • Rollaway için yanıt
  • Alıntı Rollaway

Öneri Matty H. üzerinde 10 Aralık 2016 - 10:28

İstediğiniz değişiklikler kontrolünüz dışındaysa ne olur?

Evet, evet, hepsini bırak, kabul et... Ama nasıl? Ya onlara duygusal olarak yatırım yaptıysanız (ayrıntılara girmeyeceğim), yapamayacağınız?

  • Matty H. için yanıt
  • Alıntı Matty H.

Shirley heflin tarafından 13 Aralık 2016 - 14:18 tarihinde eklendi

"Sıkışmış" olmak çok umutsuz bir duygu. Makalede belirtildiği gibi, umut kalıcı değildir. Bunların hiçbiri kalıcı değildir ve birincisi, takılmaya çalışıyorum. Kendime başarılı bir şekilde geçtiğim durumları hatırlatıyorum ve içinde bulunduğum durumun çıkmak için çok kolay olduğunu düşünüyorum! ŞİMDİ YAPMAM GEREKİYOR ve kendi tavsiyemi takip ediyorum! :)

  • Shirley heflin için yanıt
  • Alıntı shirley heflin

North Miami SR High tarafından 21 Şubat 2019 - 17:53 tarihinde eklendi

Bunu yapabilirim

  • North Miami SR High için yanıt
  • Alıntı North Miami SR High

Yes Lets tarafından 4 Nisan 2019 - 02:05 tarihinde eklendi

yararlı bir yazı için teşekkürler

  • Evet yanıtı ver
  • Alıntı Evet sağlar

Bruno LoGreco tarafından 15 Ekim 2019 - 10:49 tarihinde eklendi

Oh evet! Sıkışmanın nasıl bir his olduğunu biliyorum. Benim için işe yarayan özümle yeniden bağlantı kurmak ve yaşamdaki tutkumu ve amacımı tekrar teyit etmekti. Gerçekten benim mojo geri almak için bana yardımcı oldu.

  • Bruno LoGreco için yanıt
  • Alıntı Bruno LoGreco
instagram viewer