Minimalizm: Daha Azla Yaşamak Daha Fazla Akıl Sağlığı Demektir

click fraud protection
Ben White / unsplash.com

Kaynak: Ben White / unsplash.com

Kafanızdaki sesler size Cuma son tarihini hatırlatıyor. Eşiniz son dakika arkadaşlarınızla bir araya geldiğini söylüyor. Çocuğunuz ağlıyor çünkü kitap raporunun zamanı geldi ve yardıma ihtiyacı var.

Çoğumuz bir tür zihinsel sohbetle ya da başka biriyle yaşıyoruz. Ama zihinsel olarak nasılsın Declutter? Kısacası, sizi bunaltabilecek ve kaçınma, kararsızlık ve erteleme. aşırı örnek OKB, daha yaygın olmasına rağmen, beyin göçüne neden olan akılsız, otomatik, olumsuz düşüncelerle mücadele ediyoruz. Her iki durumda da, çoğumuz korkularımızı yaşıyoruz, rüyalar.

Sorun zihinsel olarak daha da kötüleşiyor istifleme. Veya her üç olumsuz düşünce de kötü olduğunda hafızave kişisel hafiflik, faiz toplayarak bellek bankasını doldurur.

Sağlıksız düşünceleri biriktirmek zor olur. Zihniniz zihinsel bir savaş alanıdır, günleriniz birbiri ardına bir psikolojik bilek güreşi ile boşa harcanır. Sorunu birleştirmek fiziksel yorgunluktur.

Durumunuz ne olursa olsun, veya DNA, ödeme yapmazsanız zihniniz sakin, kendinden emin ve net olmayacak Dikkat dikkat etmek:

  • İlk etapta kontrol ettiğinizi fark etmezseniz, can sıkıntısının kaymasını engelleyemezsiniz.
  • Bu an gerçekliği düşlediğinizi fark etmezseniz kaçınmanın üstesinden gelemezsiniz.
  • Vücudunuzu dinlemezseniz sakin hissetmek için adımlar uygulayamazsınız. stres sinyaller.

Farkındalık her şeydir kaygı. Çoğu zaman, enerji iki zihinsel durum arasında atılır: geleceği prova etmek veya geçmişi yeniden şekillendirmek.

İstenmeyen düşüncelerden kurtulmak için hiçbir kısayol mevcut olmamakla birlikte, aşağıdaki minimalist zihniyetler daha temiz bir psikolojik arduvaz tonunun belirlenmesine yardımcı olabilir.

’Biriktirmektense Bağış Yapmak Daha İyi

Geviş getirmeye sıkıştığında, kafanızdan çıkıp başkalarına yardım etmeyi vurgulamak yardımcı olur. Anlamlı deneyimler yaratmaya odaklanın ve ne ile mücadele ederseniz edin, daima daha büyük bir savaşta savaşan biri olduğunu unutmayın.

20'li yaşlarım boyunca çeşitli HIV ve AIDS organizasyonlarına gönüllü oldum. Pazar sabahları kendileri için çok hasta homebound insanlara yemek teslim geçirdim. Aylar sonra, kurs değiştirdim ve kalan günlerini evde yaşamayı seçen ölümcül hastayı ziyaret ettim. Bazen yüksek sesle okumam istendi, diğer zamanlarda hafif bir ayak masajıydı. En unutulmaz deneyim, basit bir isteği olan tatlı adamdı: “Lütfen konuşma. Sadece elimi tut. Hepsi bu." Yatağının başında otururken, canlı, sağlıklı günlerinin resimleri bana bakarken, nazikçe elini sıktı, beni özümsüz izlerimde durdurdu.

Söylediği gibi, "Bir gülümseme bir dostluk. Bir kelime kavgaya son verebilir. Bir bakış bir ilişkiyi kurtarabilir. Bir kişi hayatınızı değiştirebilir. "

İnsanları Seviyorum, Şeyleri Değil

Paranın satın alamayacağını biliyoruz mutluluk, yine de hala aldatıcı satın alıyoruz. Aradaki her nesil tatil, aile etkinliği ve Kara Cuma günleri bizi tüketimin işe yaramadığına ikna etmedi.

İş ne aşağıdakileri tanımlamaktadır:

  1. Ne önemsiyorsun?
  2. Hayatınızı anlamlı kılan nedir?
  3. Kime bağlısın?

Her şey yarın biterse, son hafızanız ne tutacak? Güzel usta bungalov olan imrenme blok? Ya da oğlunuzun basketbol oyununun son çeyreğini yakalamak için 75 dakika trafik sürdüğünüzde ve baharı acele ettiğinizi fark ettiğinde 12 yaşındaki adımında gördünüz, her seferinde iki ağartıcı?

Basitleştirin, Basitleştirin, Basitleştirin

Fiziksel kargaşa zihinsel kargaşayı başlatır. Gardıroplarını 33 eşyaya indirgeyen minimalistler akıllıca bir şey.

Çamaşır yıkamak, çamaşırları katlamak ve çamaşırları toplamak için harcanan enerji toplanır. Yeni bir mutfak cihazı satın almak, paketini açmak, ambalaj malzemelerini kırmak, talimatları saklamak ve mutfak tezgahında yer bulmak gibi bir bedeli vardır.

Her gün bu parlak yeni satın almayı görüyorsunuz, zihniniz dikkati dağıtıyor, çünkü başka bir şey kaydettirmek zorunda. Zihninizin işleyecek daha az şeyi olsaydı hayatınız nasıl olurdu?

Minimalist Ruh Sağlığı

Çoğu insan gelir terapi sağlıksız alışkanlıklardan kurtulmak için—olumsuz düşünme, kararsızlık, işlevsiz ilişkiler, aşırı içme, aşırı harcama ve aşırı yapma.

Yavaşlamak zihinsel barış yaratmak için her şeydir. “Beyin kırılır” derin nefes alma ile desteklenir, meditasyon, ve dikkatlilik. Daha sakin bir zihin ve bedenle, olumsuz düşünceler güçlerinden sıyrılırlar:

Daha azla daha çok olun.

Daha az stres.

Daha az sür.

Daha az metin.

Daha az konuş.

Daha az yiyin.

Her gün sınırlı miktarda zihinsel enerjimiz var. Kullanılmayan dakikalar bir sonraki aya yayılmaz. Düşüncelerinizi, eylemlerinizi ve ilişkilerinizi akıllıca seçin.

Zihinsel biriktirme kulübünün çok fazla kart taşıyan üyesiyle bir meslekte çalışarak diyelim ki saplantılarımızı dikkatsiz dikkat dağıtıcı şeylerle bitirelim ve bunun yerine sadeliği kucaklayalım. Minimalist bir zihniyete sahip olmak, “Meşgulüm” ve “Özgürüm” arasındaki fark anlamına gelir.

Linda takipçisi ol Facebook.

Telif Hakkı 2016 Linda Esposito, LCSW

Facebook / LinkedIn Image Kredi: Shift Drive / Shutterstock

instagram viewer