Her Zaman Mükemmel Karışım için 20 Basit Smoothie Tarif
Güler yüzlü yemek tarifleri kolay görünüyor: meyve, sebze ve bir sıvıyı birleştirin. Sonra kremsi olana kadar karıştırın.
Ancak bir smoothie'nin detayları değişkenlerde. Doğru kombinasyonu bulmak biraz deneme yanılma gerektirir. Smoothie'nizi çok tatlı (muzlar ve ananaslar dondurulduğunda ekstra şekerli görünüyor) veya çok tart yapabilirsiniz (böğürtlen ve yaban mersini bunu yapar). Çok fazla yeşillik (lezzet çimenli olabilir) veya çok fazla chia tohumu (yapışkan ve kalın) ekleyebilirsiniz. Bir tarifi düzeltmek, özellikle sevmediğiniz şeyleri dengelemek için bir şeyler eklemek kadar kolaydır veya işe yarayacağını bildiğiniz basit bir smoothie tarifi ile başlayabilirsiniz. Tüm bunları denedik ve her birinin her zevke göre özel ve benzersiz bir şeyi var.
Bu meyve smoothie tarifleri koleksiyonu çeşitli bileşen kombinasyonlarına sahiptir. Bunları yaparken, kendi karışık meyve içeceğinizi DIY yapmaya karar verdiğinizde size yardımcı olacak smoothie oranları hakkında bilgi edineceksiniz. Tabii ki, bu smoothie tariflerinin çok lezzetli ve heyecan verici olduğunu fark edebilirsiniz. öğleden sonra beni toparlamaya, antrenman sonrası iyileşmeye ve hatta akşam yemeğinden sonra ihtiyacın olduğunda tekrar tedavi etmek.
İlişkili:Hareket Halindeyken Hızlı Yemek İstediğinizde 15 Sağlıklı Kahvaltı Smoothie
Ne kadar inanılmaz derecede karmaşık olduğunu tattıktan sonra bu smoothie'nin tadını çıkarmak için nedenler arayacaksınız. Tatlı tart mango, havuç, elma sirkesi ve çiğ bal gibi sizin için birkaç daha iyi malzemeyi gizler. Her şeyi bir araya getiren hafif hindistancevizi sütü tatlılık katar.
Bu çilek smoothie tarifi eğlenceli bir lezzet bükümü sunuyor: keskin ayran. Ayran bir meyve içeceğinde biraz garip görünse de, kalınlık ve lezzet Yunan yoğurtuna çok benzer. Bu kolay yüzlü, sadece beş malzemeye sahip bir şey için bile oldukça zengin olduğunu fark edeceksiniz.
Spagettiğinizin üzerine serpilir veya maydanozunuza son dokunuş olarak maydanoz hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. çorba, ama bu muz smoothie tarifinde, maydanoz bazı tatlı yardım eli sayesinde yeni bir hayat alır meyve. Chia tohumları bu malzemelerle karıştırıldığında kalın ve jelatinleşir, bu nedenle içkinin tadını çıkarmadan önce uzun süre beklemesine izin vermeyin.
Yoğurtlu smoothie tarifleri, onsuz yapılanlardan daha zengin ve kremsi olma eğilimindedir ve bu güçlü pembe smoothie'de tam olarak bulacağınız şey budur. Tam yağlı Yunan yoğurt, bir doz kalınlık, biraz tang ve bir sürü dolgu proteini ekler. Nar suyu ve greyfurt parlak ve canlandırıcıdır. Küçük bir bal, meyve sularının acı kenarlarını yuvarlamaya yardımcı olur.
Bu kolay sağlıklı smoothie tarifi, çok yönlü harmanlanmış meyve içeceklerinin nasıl olabileceğinin harika bir örneğidir. Güler yüzlü zımba, dondurulmuş muz, burada, ancak her şey biraz benzersiz ve özel: kaju sütü, kabak püresi ve biraz tarçın. Kabak turtasından yudumladığınızı düşüneceksiniz ve bu hiç de kötü bir şey değil.
Bu sağlıklı güler yüzlü serinletici içeceklerin en iyisidir. Dondurulmuş ananas, sulu salatalık ve nemlendirici kereviz, içeceği lezzet ve besinlerle doldurur. Bu sağlıklı atıştırmalık yuvarlamak için, otsu fesleğen, benzersiz ve söndürme yapan tatlı tartlı bir smoothie için fermuarlı limon suyu ile birleşir.
Bu basit smoothie tarifi, günün geri kalanını atlatmak için biraz desteğe ihtiyaç duyduğunuzda akşam yemeği sonrası bir ikram veya öğleden sonra atıştırmalık için mükemmel bir seçenek olabilir. Hafif hindistan cevizi sütü normal sütten daha zengin ve kremsidir ve yoğurt ekstra vücut ekler. Koyu çikolatayı seviyorsanız, yarı tatlı yerine acı tatlı cips kullanabilirsiniz.
Sonbahar ve kış aylarında, şeftali ve karpuz çoktan gittiğinde, yerel süpermarketteki ürün bölümünde kızılcık ve narenciye ortaya çıkıyor. Bu smoothie tarifi, benzersiz bir sonbahar bileşeniyle birlikte bu eşsiz meyveleri vurgular: akçaağaç şurubu.
Meyer limonu markette olduğunda ve iyi bir C vitamini dozuna ihtiyacınız olduğunda, bu smoothie'yi kış için saklayın. Bu güler yüzlü tam olarak bunu sunar - bir miktar taze zencefil ve keskin ayran. Meyer limonu yok mu? Benzer lezzet sonuçları için bir küçük portakallı bir normal limon kullanabilirsiniz.
Tarihler, pişmiş mallarda tamamen doğal bir tatlandırıcı olarak sıklıkla kullanılır. Bu kolay smoothie'de vücut ve kalınlığın yanı sıra sağlam, karamel benzeri bir lezzet sağlarlar. Tarihler iyi karışmazsa, karıştırıcıda başlat tuşuna basmadan önce 15 dakika sütte bekletin. Bu onları yumuşatmaya yardımcı olacaktır.
Kremalı yulaf sütü süpermarkette aramaya değer. Zengin, tatlı ağız hissi, bu smoothie'nin basit içerik listesinin ima ettiğinden daha çöküşlü görünmesini sağlar. Armut tipik bir smoothie meyvesi değildir, ancak kremsi Yunan yoğurdu ile birleştirildiğinde, herhangi bir kum olmadan güzel bir şekilde harmanlanırlar.
Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yemek yerine, bu tahılları lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık için bir smoothie'ye karıştırın. Suya hızlı bir şekilde batırmak onları yumuşatır, böylece meyveler ve yoğurtla sorunsuz bir şekilde parçalanırlar. Daha zengin bir sonuç için, su yerine yulaf sütü kullanabilirsiniz.
Bu sonbahar esintili smoothie ile kahvehane hatlarını atlayın ve kendi kabak baharatlı içeceğinizin tadını çıkarın. Balkabağınız yoksa, pişmiş, püre tatlı patates yerine kullanabilirsiniz.
Yeşillerini ye ve Bu sağlıklı smoothie tarifi ile doktoru uzak tutun. Acı lahana ve tart elmanın dengesi bu smoothie'yi tatlı yapar, ama sadece. Bir antrenman sonrası toparlanma içeceği ya da ofiste belgeleri sıralarken yudumlanacak bir şey arıyorsanız harika bir şey. Karıştırabilir, dondurabilir ve daha sonra yudumlamak için çözünmesini sağlayabilirsiniz.
Olgun bir mango dokusu, bir smoothie'de istediğiniz her şeydir - zengin, kremsi ve çökmekte. Harika bir smoothie yapmak için bu tropikal meyveye çok şey yapmanıza gerek yok, bu nedenle bu tarif bileşen listesini kısa tutar: sadece meyve, süt, yoğurt ve buzlu bal. Bu sütten arındırmak istiyorsanız, inek sütü yerine hindistan cevizi sütü ve yoğurt kullanın.
Bu sağlıklı karışımlı içecekle bir smoothie'de güneş ışığını yakalayın. Havuçların narin tatlılığı, taze, hareketli ananas, parlak portakal suyu ve biraz muzun yanında parlama şansına sahip olur. Güler yüzlü daha kalın isterseniz, ananas ve muz önceden dondurun. Daha sonra ekstra kalın tatlı tart içecek için diğer malzemelerle birleştirin.
Kaju fıstığı, başka hiçbir somunda bulamayacağınız doğal bir tatlılıkla ince bir zarafet kazandırır. Muz ve akçaağaç şurubu ile birlikte akacak kadar hassas olana kadar kajuları ıslatarak bir gece önce bu tarife başlayın. Daha kremalı bir finiş tercih ederseniz, su yerine kaju sütü veya badem sütü kullanabilirsiniz.
Smoothie'nizde fındık ezmesini denedikten sonra, kremsi bir şekilde tekrar yayılmadan asla bir tane yapamazsınız. Bu durumda, fıstık ezmesi ve jöle sandviçinden ilham alan güler yüzlü badem veya fıstık ezmesi gerektirir, ancak elinizdeki herhangi birini kullanabilir veya cevizli tereyağı veya kaju ezmesi gibi kendinizi yapabilirsiniz. Çileklerden alınan tatlılığın ipucu, yıldız bir yüzlü için fındıklarla eşleşir.
Keten tohumu küspesi, balık yemeye hevesli değilseniz, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri için iyi bir kaynaktır. Bu bileşeni, sizin için daha iyi yağları artırmak için yaptığınız herhangi bir smoothie'de kullanabilirsiniz. Bu temel smoothie tarifini, kendi DIY girişimleriniz için bir şablon olarak kullanın, çilekleri dondurulmuş meyvelerle değiştirin.
Sulu yeşil üzüm, bu basit güler yüzlü tarifte ıspanakın yumuşak tangını kaplar. Meyve doğal olarak nemlendiricidir, bu yüzden egzersizden veya uzun bir yürüyüşten sonra bunu tercih ettiğiniz smoothie'yi düşünün. Elinizde başka bir şey varsa, ıspanak yerine herhangi bir yapraklı yeşili kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi sütü biraz krema katıyor, ancak hindistancevizi suyu daha da zenginleştiriyor