Sık Kullanılanlara Göre Uçma Korkusu Nasıl Elde Edilir

Roger Briggs, 39 yıldır United Airlines ile bir uçuş görevlisi, biniş vaktinden hemen önce ne yaptığınız ve daha önceki gece hakkında daha az şey olduğunu söylüyor. Açıkladığı gibi, yeterince uyumak ve iyi yemek, korkularınızla yüzleşmek için mümkün olan en iyi zihniyette olmanızı sağlayacaktır.

Bunun bir kısmı bol su içmenizi ve alkol alımınızı sınırlandırmanızı sağlar. Briggs'in açıkladığı gibi, uçaktaki her içki, uçaktaki baskı sayesinde yerde iki. Bu, duyularınızı matlaştırır ve dehidrasyona neden olarak baş ağrılarına ve yorgunluğa neden olur. En iyi halinizi hissetmediğinizde kaygı yaşarsınız. Eğer öfkeyi hissetmeye başlarsanız, Briggs, serin tutmak için eğitilmiş takım arkadaşlarından (uçuş görevlisi) biriyle konuştuğunu söylüyor.

“Bir uçuş yaparken, güven ve ulaşılabilirlik havasını korumalıyım. Mürettebat rahat ve dost canlısı olduğunda insanlar rahatlar ve her şeyin kontrol altında olduğundan emin olabilirsiniz ”diyor.

Başarılı bir iş kurmak için genellikle yüz yüze toplantılar, konferanslar ve ağ iletişimi gerekir. Bu, cilt bakım şirketinin CEO'su Ada Polla için geçerlidir

Tekrarın, özellikle evden çok sık uzaktayken ona kontrol ve güven duygusu verdiğini buldu. “Bu, giydiğimi ve havaalanında 90 dakika erken saatlerde salonda ne içeceğimi göstermesini içeriyor” diyor. “Salonda aynı koltuklarda oturmaya bile çalışıyorum. Bu rutini en son yaptığımda ve uçtuğumda her şey yolunda giderse, o zaman her şey tekrar olacak diye düşündüm. ”

Kalkış sırasında, ilerideki yolculuk için heyecanlı hissediyorsunuz. Ama iniş sırasında? Sevgili yaşam için kol dayanaklarını kavrarsınız. Uçuşlarda gergin nellies olanlar için, sürecin farklı yönleri zor olabilir. Bununla mücadele etmek için seyahat blogcusu Lauren Juliff sürecin her adımı için bir sisteme sahiptir. Bu hileler kendi korkularıyla yüzleşmesine yardımcı oldu ve şimdi gemide panik atakları yok.

Kapıda beklerken, Uçuş Radarı 24 görmek için onu telefon veya dizüstü bilgisayarda. Her kontrol ettiğinde, havada yaklaşık 15.000 uçak var ve ona yolculuğunun aslında havacılığın büyük planında ne kadar önemsiz olduğunu hatırlatıyor. “Gökyüzünde bir seferde çok fazla uçak var ve çok az uçak düşüyor; uçmanın normal ve güvenli olduğunu ve her gün milyonlarca insanın deneyimlediğini hatırlatmak isteriz. ” diyor.

Kalkış sırasında onu açar Tepe Boşluğu uygulama ve meditasyon, çünkü kalkış onun için en korkunç kısmı. “Headspace'in endişeli el ilanları için uçan meditasyon programı korkusu var ve her zaman gezime çıkan haftada her gün, daha sonra uçuş sırasında onu dinlediğimden eminim” diyor.

Bazı insanlar kendilerini iş için her hafta bir uçuşta bulurken, diğerleri tatil için yılda bir kez uçağa binmek için şanslı. Eğer ikinci kalabalığın içindeyseniz, birçok şeyi deneyimlemediğiniz için muhtemelen daha fazla endişe duyuyorsunuz. yanlış gidebilir veya seyahatlerinizi düzene sokmanın yollarını bulabilir, böylece daha az endişe olur. çaldırırlar. LGBT seyahat yazarı Meg Cale ayda birkaç kez yolda (ya da havada, tabiri caizse) ve TripIt seyahat bilgilerini düzenlemek için.

Uçuşlar, otel konaklama yerleri ve güzergahlar için bu tek adresli mağaza, ihtiyacınız olan her şeye sahip olmanızı sağlar. “Onayınızı sadece TripIt e-postasına yönlendirirsiniz ve saatler, tarihler, onay numaraları ve diğer önemli ayrıntıları otomatik olarak uygun bir yerde doldurur” diyor Cale. “Tüm detaylarınızı uygun bir noktada bulundurmak check-in kontuar paniklerini kolaylaştırır. Biraz endişeli olduğumda ihtiyaç duyduğum bilgileri bulmak için bir milyon e-postada ilerlemem gerektiğinde nefret ediyorum - asla hoş değil. ”

Endişelerinizin çoğu eksik uçuş veya bağlantı olasılığından kaynaklanıyorsa, daha iyi uçuş seçeneklerini araştırmak için dirsek yağına değer. Sonuçta, stresiniz garanti altında: Seyahat blogcusu Janice Holly Booth diyor ki, bir saatlik bir konaklamanın yönetimi gittikçe zorlaşıyor. Yılda 40 uçuş gerçekleştirdiği düşünüldüğünde, her şeyden geçti.

“Evet, sıkı bir bağlantınız olduğunda uçak biletleri daha ucuzdur, ancak gerçekten zamanında bir yere gitmeye çalışıyorsanız, birkaç ekstra daha Uçuşlar arasında iyi bir yastıklama olmasını sağlamak, özellikle de bağlantılı havaalanınızda gümrükte gezinmek zorunda kalacaksanız, ” diyor. “Bağlantı kurmak için koşmanın kaygısından daha kötü bir şey yok, sadece birkaç saniye veya dakika kaçırmak - ve hiçbir şey bir sürü şey yanlış gidiyor ama endişelenmenize gerek yok çünkü bağlantı uçuşunuzu yakalamak için bol zamanınız var. ”

Cale, bir uçuş seçerken gün boyunca kendi ruh halinizin farkında olmanın iyi olduğunu söylüyor. Sabahın erken saatlerinde uçuşlar ucuzdur, ancak endişeli bir broşürseniz, muhtemelen bazı iş seyahatinde olanlar gibi son dakikaya varmaktan memnun olmazsınız. Sonuçta, 6: 00'da kalkacaksanız, yurt içi veya yurt dışı bir geziye çıkıp çıkmadığınıza bağlı olarak 3 ila 4 arasında gelmeniz gerekir. “Uyanmak, duş almak ve havaalanına gitmek için zaman eklediğinizde, sabah çok erken olabilir. Uçmak için zaten gerginseniz, iyi gecelerin uykusunu aldığınızdan ve endişeli ve yorgun olmanın ek stresinden kaçındığınızdan emin olun ”diyor.

İLİŞKİLİ: 9 Uçakta Uyumaya İlişkin Sık Uçan Sırlar

Hayatınızda tanıdığınız küçük çocuklar hakkında düşünün: Ebeveynleri yatmadan önce ne yapar? Onları giymenin yollarını buluyorlar, değil mi? Öyleyse neden aynı felsefeyi kendi sinir enerjinize uygulamıyorsunuz? İş seyahatinde olanların (ve Ryan O’Connor'ın kurucu ortağı) İyilik Kenevir) gezilerden önce daha rahat hissetmek için kullanın. O’Connor, iş veya eğlence için ayda en az dört kez jet-set yapar ve bir sabah uçuşundan önceki akşam veya bir akşam uçuşundan önceki sabah aktif olduğunda, kaygısı büyük ölçüde azalır. “Egzersiz yapmak, eğer yapabilirsem güneşe çıkmak ve çok fazla enerji harcamak endorfin salgılar ve tabiri caizse sistemimden çıkarır. Fiziksel olarak egzersizden yorulmuş bir uçuşa girmek beni gerçekten olumlu bir yere koyuyor ”diyor.

Korkular hayal gücünüzü en kötü senaryolarla güçlendirdiğinde beyninizin sol tarafı aşırı hıza gönderilmesine rağmen, sağ tarafınız angst'ı dengelemek için orada. Başka bir deyişle, gerçekler gerçeklerdir ve uçmanın gerçeklerine ne kadar çok odaklanırsanız, kendinizi o kadar rahat bulacaksınız. Türbülans sizi paniğe dönüştürürse veya irtifa değişiklikleri ağlamanıza neden olabilir, seyahat blogcusu Lia Garcia elinizin altında okunacak istatistiklere sahip olmayı önerir. Ayda dört kez uçuyor ve yılın ilk altı ayında beş ülke gördü: Tüm bu seyahatler aslında kaygısını yoğunlaştırdı, şansı koşuyor mu merak ediyor dışarı.

Aklı dönmeye başladığında, bir araba kazasında ya da otobüs kazasında olma ya da bir uçak kazasında olmaktan çok bir yıldırım çarpması yaşama ihtimalinin ne olduğunu düşünüyor. “O zaman bir arabaya veya otobüse atlamak ya da bir bahçede dolaşmak zorunda olduğum kadar endişeli olduğum kadar yakın olmadığımı düşünmeye başladım. ikincil liste devreye giriyor: Bir uçak kazasında ölmekten Amerika Birleşik Devletleri Başkanı olma ya da Oscar kazanma ihtimalim daha yüksek ”dedi. diyor. "Bu beni daha iyi hissettiriyor."

Ne olursa olsun, müzik bir yansıma kaynağı olabilir ve duygularınız üzerinde çalışmanıza izin verebilir. Polla, seyahatle ilgili stres faktörleriyle uğraşıyorsanız kaygı seviyelerinizde de harikalar yaratabileceğini söylüyor. Onun gitmesi, salon müziği, yağmur sesi ve bazı terennümlerin karışımı. Diğer insanlar için, bugünün en iyi hitleri olabilir - hatta sizi mutlu hatıraları düşündüğünüzde sizi mutlu bir zihniyete sokan geri dönüş reçelleri olabilir. Ne tür sıkışmaları daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu test etmek için zaman ayırın ve gökyüzündeki kilometrelerce yükseklikte bir WiFi olduğunda kolay erişim için telefonunuza indirildiklerinden emin olun.