En Rahat Uçuşunuz İçin Hava Yoluyla Seyahat İpuçları

Bir uçak gevşemek ve rahatlamak için ideal bir yer değildir, ancak uçuşunuzu biraz daha tolere edilebilir hale getirmek için otururken yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Rachel Grice, kayıtlı bir yoga öğretmeni ve Güçlü yaşa “Bir uçakta oturmanın en sağlıklı yolu aslında uçuşun olabildiğince çok oturmaktan ya da en azından hareketsiz oturmaktan kaçınmaktır. Yine de otururken, tıpkı başka bir yerde oturuyormuş gibi iyi bir duruşa sahip olmak istersiniz. ”

“Tıpkı bir masada oturmak gibi kalkmak, hareket etmek ve germek için mola vermek istiyorsunuz” diyor. “Koridorda yukarı ve aşağı yürüyün ya da koridorda gerin. Tam bir yoga seansına sahip olmanıza gerek yok, ancak dörtlü streç, kol streç ve bazı yan virajlar iyi seçenek. ”

Yogadan bahsetmişken, kotta işe yaramaz. Öyleyse neden bir uçuşta rahatsız edici kıyafetler giyesin? Uçak yolculuğuna uygun bir gardırop için rahat joggers, rahat bir kazak, kayma ayakkabıları ve tişörtler gibi gevşek kıyafetleri deneyin.

Hava söz konusu olduğunda seyahat aksesuarları,

Türbülansa çarparsa ve koltuğunuzdan ayrılamazsanız Grice'nin birkaç yolcu koltuğu mobilite ipucu vardır:

1. Boyun halkaları: çene aşağı, başınızı yavaşça bir omuzdan diğerine yuvarlayın
2. Bilek halkaları: bileklerinizi saat yönünde ve sonra saat yönünün tersine hareket ettirmek için ellerinizi döndürün
3. Omuz halkaları: omuzlarınızı birkaç kez geriye ve birkaç kez öne doğru döndürün
4. Göğüs gerginliği boyunca kollayın (sadece koltuk arkadaşlarınıza vurmayın!)
5. Dizden göğse uzama
6. Kalça streç: sol ayağınızı sağ dizinizin üzerine çaprazlayın ve sol dizinizi hafifçe aşağı doğru bastırın ve ardından tarafları değiştirin
7. Ayak bileği daireleri: ayak bileklerini saat yönünde ve sonra saat yönünün tersine hareket ettirmek için ayaklarınızı döndürün

Hala biraz gergin misin? Grice havadayken rahatlamak için son bir başarısızlığa dayanıklı plana sahiptir: “İçinde iken yapabileceğiniz başka bir şey koltuğunuz bireysel kas gruplarını (buzağılar, dörtlüler, kalçalar, pazılar, ağıtlar, vb. Her birini üç ila beş saniye basılı tutun ve ardından bırakın. Birkaç kez tekrarlayın, ayaklarınızdan başınıza doğru çalışın. ”

İşte şimdiye kadarki en rahat uçuşunuz.