Stres Altında Olduğunuz 7 Fiziksel İşaret

İnsan vücudu şaşırtıcı. Sadece değil çok fazla acıya dayanmak, kendini iyileştir, ve her gün milyonlarca yeni hücre üretancak bir kişinin tehlikede olduğunu da tespit edebilir. Özellikle bir kişinin çok stresli olma tehlikesi altında olduğunu tespit edebilir.

Amerikalıların yaklaşık yüzde 80'i bir miktar stresle yaşıyor. 2017 Gallup Anketi gösterdi. Ankette, katılımcıların yüzde 44'ü sıklıkla stresle karşılaştıklarını, yüzde 35'i bazen stresle karşılaştıklarını ve sadece yüzde 17'si nadiren stresli olduklarını söyledi. Sadece yüzde 4'ü, asla stres yaşamadıklarını söylemek için kaldı (onlar için ne kadar şanslı).

Tüm bu stres hem fiziksel hem de duygusal işaretlerde kendini gösterir. İşte vücudunuzun stres belirtileri gösterme yollarından sadece birkaçı.

1. O başağrısı gitmeyecek.

Bütün gün kafanızda zonklama var mı? Stres kaynaklı bir baş ağrısı veya migren olabilir.

“Stresli olduğunuzda baş ağrılarının oluşması daha olasıdır”

Mayo Kliniği açıkladı. “Stres, gerilim tipi baş ağrılarının ve migrenin yaygın bir tetikleyicisidir ve diğer baş ağrılarını tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.”

Onlar hakkında ne yapabilirsiniz? Mayo Clinic'e göre çok daha az stresli bir hayat yaşamaktan başka. Ancak, baş ağrınız ani, şiddetli, ateş veya çift görme ile eşlik ediyorsa veya kafa travması sonrası ortaya çıkarsa, derhal hastaneye gidin.

2. Sindirim sisteminiz hissediyor.

Bir kişinin karnı, stres veya endişe belirtilerini ilk deneyimleyen yerlerden biri olabilir.

“Beynin mide ve bağırsaklar üzerinde doğrudan etkisi vardır” Harvard Sağlık açıkladı. Bir kişi sadece yiyecek hakkında düşünürken bile, midesinin yemek hazırlarken asitleri serbest bırakacağını belirtti.

Bu beyin-mide bağlantısı, stresle ilgili etkilerin kısır döngüsüne neden olabilecek iki yönlü bir caddedir. Harvard Health'e göre, “Sorunlu bir bağırsak beyne sinyal gönderebilir, tıpkı sorunlu bir beyin bağırsağa sinyal gönderebilir.” Ve karşılığında stres strese neden olabilir. mide asitlerinde artışböylece ülser gibi sindirim sorunlarına neden olur. belirtiler Stres veya peptik ülser, mide, bulantı ve şişkinlikte yanma ağrısını içerir.

3. Susuzluk gerçek.

Stresli mi hissediyorsun? Tedavi bir bardak su içiyor olabilir. Ciddi olarak, dehidrasyon vücudunuzun en iyi şekilde çalışmamasına neden olabilir, bu da strese neden olabilir.

“Çalışmalar, sadece yarım litre susuz kalmanın kortizol seviyenizi artırabileceğini göstermiştir.” Amanda Carlson, RD Sporcuların Performansı performans beslenme direktörü, WebMD'ye anlattı. “Kortizol bu stres hormonlarından biridir. İyi bir sulu durumda kalmak stres seviyenizi düşürebilir. Vücuduna ihtiyaç duyduğu sıvıları vermediğin zaman, ona stres atıyorsun ve buna cevap verecek. ”

WebMD'nin açıkladığı tüm bu hormonlar, değişmez bir dehidrasyon hissi sayesinde sizi en yakın su soğutucusuna doğru götürecek olan adrenal yorgunluğa yol açabilir.

4. Uyku programınız çılgınca tahmin edilemez (ve garip rüyalar görüyorsunuz).

Stres uyku programınıza zarar verebilir.

“Çok fazla stres, kötü bir uyku çekmenize neden olarak zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir. sırayla, günlük yaşamda strese neden olabilir ve geceleri kötü uykuya neden olabilir. ” Stres açıkladı.

Yukarıda belirtilen stres hormonlarını hatırlıyor musunuz? Aynı hormonlar vücudunuzun şu anda kavga veya uçuş modunda olduğunu düşündüğü için uyanık kalmasına neden olabilir. Ve vücudunuz asla sessizleşemez, zihniniz de. Bunun da ötesinde, gündüz stresiniz de bazı garip rüyalara neden olabilir.

“İnsanlar günlük yaşamlarında gerçekten sinir bozucu, üzücü deneyimler yaşadıklarında, kendilerini stresli, üzgün veya sinirli, "Netta Weinstein, Cardiff Üniversitesi sosyal ve çevresel psikoloji kıdemli öğretim görevlisi ve stres ve rüyalar, anlattı Canlı Bilim. Belirttiği gibi, stres çok spesifik rüya senaryolarına bile neden olabilir.

Weinstein, "Deneyimler ve rüyaların içeriği arasındaki bağlantı daha az sağlamdı." "Ama düştüğünü, birisinin saldırdığını, kilitlendiğini veya tekrar tekrar bir şeyler yapmaya çalışmak ve başarısız olmak, gün."

5. Terliyorsunuz - çok fazla.

Biraz terlemek normaldir, özellikle de baskı altındaysanız. Ancak, stres teri tamamen başka bir canavardır.

“Vücut kaygı, stres veya heyecan gibi bir duyguya tepki verirken, apokrin bezlerinden ter salınır” Piedmont Sağlık açıkladı. Bu apokrin bezleri daha sonra yağ asitleri ve proteinlerden oluşan bir “süt teri” üretir. Bu bezler koltukaltı, kasık ve kafa derisinde bulunur.

Piedmont Health'e göre bir parça iyi haber var: Bu tür terler başlangıçta kokusuzdur. Ancak, cilde çok uzun süre oturursa bir koku geliştirebilir.

Peki, stres teri hakkında ne yapabilirsiniz? Bir Piedmont dahiliye hekimi olan Kathirae Severson'a göre daha fazla rahatlayın.

“Stresli bir kazaksanız, sorunun köküne inmeniz önemlidir,” dedi Dr. Severson. “Egzersiz, meditasyon ve terapi hayatınızdaki stresi en aza indirmeye yardımcı olacak uygulanabilir seçeneklerdir.”

6. Saç dökülmesi gerçek bir sorun haline gelmiştir.

Drenajda veya fırçanızda daha fazla saç teli bulursanız, stresli bir işaret olabilir. Göre Mayo Kliniği, stresle ilişkili üç tip saç dökülmesi vardır: telojen effluvium, alopecia areata ve trichotillomania.

İlk, telojen effluvium, önemli stres çok sayıda saç folikülünü ittikten sonra ortaya çıkabilir “dinlenme aşaması” olarak adlandırılan şeye. Bu, saçın büyümesini tamamlamadan dışarı itildiği anlamına gelir. döngü. Bu olduğunda, saçınızı tararken veya yıkarken etkilenen kıllar aniden düşebilir.

Bu arada, alopesi areata çeşitli şeylerden kaynaklanabilir, diye açıkladı Mayo Kliniği, şiddetli stres dahil. Alopesi areata oluştuğunda, vücudun bağışıklık sistemi saç köklerine saldırır, bu da saç dökülmesine neden olur.

Ve sonuncusu TrikotilomaniMayo Clinic, bir kişinin “saç derinizden, kaşlarınızdan veya vücudunuzun diğer bölgelerinden saç çekmeye karşı dayanılmaz bir dürtü” olduğunda ortaya çıkar.

Mayo Kliniği, saç dökülmesinin kalıcı olması gerekmediğini kaydetti. Yine, meditasyon gibi stres azaltma tekniklerini kullanmak, saç başınızı kısa sürede geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

7. Eskiden alıştığın şeylerin tadını çıkarmazsın.

Stresin birçok duygusal belirtisinden biri genel bir halsizlik hissidir. Bir zamanlar sevdiğiniz, egzersiz yapmak, arkadaşlarınızla zaman geçirmek veya sadece bir yürüyüşten bahsetmişken - sadece stresli olmanın değil, aynı zamanda depresyon.

Araştırmacılar “Depresyon, uzun süreli, kronik strese maruz kalma nedeniyle çöktü” ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri 2012 çalışmasında yazdı. Araştırmacıların belirttiği gibi, yüksek stres durumları yaşarken, vücut tekrar stres hormonları salabilir ve bu da bir kişinin günlük aktivitelerde neşe yaşama yeteneğini engelleyebilir.

Bu belirtilerden herhangi birini yaşadığınızı fark ederseniz, bir sağlık uzmanıyla konuşmanın zamanı gelmiştir. Bu şekilde, stresinizi atmanın ve hayatınızı istediğiniz gibi yaşamanın yollarını bulmanıza yardımcı olacak bir yanınız olur.