Seyahatte Nasıl Sağlıklı Kalınır
İfade et
Gitmeden önce acil bir durumda sağlık bilgilerinin bir listesini yapın. Doküman sağlık koşulları, acil temaslar, ilaçlar, alerjiler, sağlık sigortanız ve seyahat güzergahınız, MD, Stanford Seyahat Tıp Kliniği Palo Alto, Kaliforniya'da. Listeyi telefonunuzda tutun ve her ihtimale karşı bir kopya yazdırın. ABD dışında seyahat ediyorsanız, acil bir durumda aranacak numarayı öğrenin: Muhtemelen 911 değil.
Kapsamınızı Öğrenin
Bazı sigorta planları ve kredi kartları, yeniden rezervasyon yapmanız gerekip gerekmediği gibi acil durum maliyetlerine yardımcı olabilir. Değilse, yabancı bir ülkedeki doktora veya acil servise gidebilecek veya daha yoğun tedaviye ihtiyacınız varsa eve dönmenize yardımcı olabilecek seyahat sigortası almayı düşünün. Yine de küçük yazıları okuyun: Tüm seyahat sigortası planları önceden var olan koşulları kapsamaz.
İLİŞKİLİ: Seyahat Sigortanızın Kapsadığı 6 Esas
Hop Online
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini Kontrol Edin Travellers 'Health sitesi ülkelere göre bölgesel salgınlar ve sağlık tavsiyeleri hakkında haberler için.
Mikroplarla Anlaşma
Seyahat etmek, sizi vücudunuzun alışık olduğundan daha fazla (veya sadece farklı) mikroplara maruz bırakabilir ve sizi enfeksiyon için daha yüksek risk altına sokar. Onlarla baş etmenin en basit yolu: sabunla sık sık el yıkama (dezenfektan bir tutam yapacak). Ayrıca, enfeksiyöz hastalıkların şefi Stuart Cohen, diyor grip aşısı da dahil olmak üzere aşılar konusunda güncel olduğunuzdan emin olun. UC Davis Sağlık. (Bazı ülkeler için doktorlar, etkili olması için birkaç hafta önceden verilmesi gereken ek çekimler önermektedir.)
Devam et
Yaklaşık dört saatten uzun uçuşlarda veya araba yolculuklarında mola vermeyi, esnemeyi ve düzenli olarak dolaşmayı deneyin. Hamile olan veya belirli doğum kontrol ilaçları kullanan yaşlı ve kadınların kan pıhtılaşması riski özellikle savunmasız. Buzağıda kızarıklık, şişme ve ağrı gibi pıhtı uyarı işaretlerine dikkat edin.
Dikkatlice yiyin ve için
Söylediğim için üzgünüm, ancak en yaygın seyahat rahatsızlığı gezginlerin ishali. Kontamine su içerseniz veya az pişmiş veya arıtılmamış musluk suyunda yıkanmış yiyecekler yerseniz (hatta filtrelenmemiş sudan yapılmış buz küpleriyle bir içki içerseniz) ortaya çıkabilir. Şüpheli sanitasyona sahip bir ülkedeyseniz, sokak yiyeceklerinden kaçının ve sadece yıkadığınız ve soyulduğunuz ürünleri yiyin. Dişlerinizi fırçalamak ve yüzünüzü yıkamak için yanınızda şişelenmiş su bulundurun.
Belirtileri Ciddiye Alın
Küçük hastalıklar için, biraz dinlenme, su ve reçetesiz satılan ilaçlar hile yapabilir. Ancak bir ishal nöbeti iki günden fazla sürüyorsa, birkaç günden fazla bir süredir 101 Fahrenhayt dereceden fazla ateşiniz varsa veya irtifa hastalığı yaşıyorsanız, tedavi için bir doktora görünün.
Bug Smart Olun
Dünyanın dört bir yanındaki daha sıcak sıcaklıklarla, tropikal bir varış noktasına seyahat etmiyor olsanız bile sivrisinek ve kene ısırması riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Eklem ağrısı hissediyorsanız, şiddetli ateş veya baş ağrısı hissediyorsanız veya özellikle böcek ısırıklarınız varsa bulantı veya baş dönmesi hissediyorsanız bir doktora danışın. Kene ısırığından döküntü ve ateş gelişirse aynı anlaşma.
Evde
ABD'de, ağınızda bir doktor bulmak için sigorta kartınızdaki müşteri hizmeti numarasını arayın. Aksi takdirde, küçük sorunlar için acil bakım kliniğine gidin. Kan çalışmasına, tanı testlerine veya röntgen filmlerine ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız, muhtemelen ihtiyacınız olan şeyle donatılmış olacağı için bir hastane bulmalısınız.
Yurt dışı
Yurtdışında büyük bir şehirde bulunuyorsanız ve dili konuşmuyorsanız, Marcolongo'ya bir üniversite eğitim hastanesi arayın. Muhtemelen uluslararası sağlık standartlarına uyacak ve İngilizce konuşan personel istihdam edecektir. İkisi de Uluslararası Gezginlere Tıbbi Yardım Derneği ve Uluslararası Seyahat Tıbbı Derneği ayrıca hedefe göre İngilizce konuşan doktorların ve kliniklerin listelerini sunar.
Tutumunuzu Yeniden Çerçevelendirin
Bir hastalığın seyahatinizi mahvetmesine gerek yoktur. Beklentilerinizi yeniden çerçevelendirin Rebecah Freeling, Berkeley, Kaliforniya'da bir aile koçu. Hayır, bütün gün yürüyüşe çıkamazsınız, ama belki küçük bir aktivite yapabilir, hatta sadece sevdiklerinizle oyun oynayabilirsiniz. Freeling, geziyle ilgili bir günlük tutmayı da düşünün: “İşlemi tamamladıktan sonra bitirdikten sonra tekrar eğlencelidir” diyor Freeling. Ve seyahatinizin amacını hatırlayın: “Bağlanmak istediniz. Birlikte olmak istedin. Sizinle birlikte olan insanlar hakkında. ”
Ya da Sadece Sakin Ol
Sadece vermek ve rahatlamak gerekebilir. California, Oakland'dan Michele Ashley ailesi ile Meksika'ya gittiğinde, 10 yaşındaki oğlu sivrisinekler tarafından bulaşan viral bir hastalık olan dang ile indi. Dinlenmesi onun için önemliydi, bu yüzden Ashley seyahatin çoğunu otelde geçirdi. “Şekerleme yaptım, oda servisi sipariş ettim ve okudum” diyor. Dürüst olmak gerekirse, bu bir tatil geçirmek için en kötü yol gibi görünmüyor.