Aile Tatili Etkinlikleri ile Başa Çıkma... Alkolsüz!
Tatiller hızla yaklaşıyor ve bu aile dinamikleri açısından bir nimet ve lanet olabilir. Yıl boyunca rahatsız edici aile etkileşimlerinden kaçınmak mümkün olsa da, tatil kutlamaları aile üyelerini bir araya getirir. İyileşen kişiler için alkolizm/ bağımlılık, bu duygusal ve ayık kalmak açısından zor bir zaman olabilir. Alkol sorunu olmayanlar bile yılın geri kalanından daha fazla içtiklerini görebilirler. Ama neden?
İnsanlar çeşitli nedenlerle alkol içiyorlar. "Normal" bir içici için rahat hissetmek için içebilirler, tadı ve sosyal yönü de severler. Tatiller aile toplantıları, iş tatili partileri ve kutlama zamanıdır. Bazı insanlar tatillerle "başa çıkmak" için mutlaka içmiyorlar, bu kutlamaları normalden daha fazla içmek için bir bahane olarak kullanmayı seçebilirler. Diğerleri tatil ve aile gerginliği ile başa çıkmak için içki içme eğilimindedir. Alkol merkezi bir sinir sistemi depresanıdır ve bu nedenle sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda genellikle tatil aile toplantılarının bir parçası olan ve kolayca bulunabilen ve sosyal olarak kabul edilebilir olan yasal bir ilaçtır. Buna ek olarak, tatiller, başlayabilen bazı insanlar için yalnız ve yalnız hissedebilen bir zamandır geçen yıl üzerinde düşünmek veya mevcut yaşamlarını aileleri, arkadaşları veya meslektaşlar. Aile sorunları olanlar için yılın bu zamanı, çatışmaları yoğunlaştırabilir veya yılın geri kalanından kaçınabilecek aile üyeleriyle etkileşime yol açabilir. Alkol mevcutsa, bu durumlarda bir "sosyal yağlayıcı" olmak yardımcı olabilir. Alkol problemlerinden kurtulanların, önceden planlama için ek önlemler alması gerekir.
nüks önleme amaçları.Aile tatili olaylarıyla ve yıl boyunca alkol içmeyi içermeyen yollarla baş etmek kesinlikle mümkündür. Bununla birlikte, bu, değişiklik yapma, tutarlı sınırlar koyma ve sınırlara uyma gücüne sahip olmayı içerecektir.
1. Harcanan zaman açısından limitler koymak stresli ailevi durumlar
2. Ek destek için bir arkadaşınızı veya sevdiğiniz birini bir aile işlevine getirin
3. katılmak terapi Aile sorunlarını ele almak ve etkili başa çıkma stratejileri öğrenmek için
4. Diğer alkollü aile üyeleriyle başa çıkma konusunda destek için Al-Anon karşılıklı yardım toplantılarına katılın. Toplantılara aşağıdaki Web sitesinden ulaşılabilir: http://www.al-anon.alateen.org/
5. Stresli tatil aile etkinliklerine katılmamayı seçin
6. Etkinliği erken bırak
7. Gerekirse etkinliği erken terk etmenizi sağlayacak ulaşım seçeneklerine sahip olduğunuzdan emin olun.
8. Etkinlik sırasında destek için arayabileceğiniz bir arkadaşınız olsun ve "mola" alın
9. En sağlıklı ilişkiniz olan etkinlikte bir aile üyesiyle vakit geçirmeye odaklanın ve "toksik" ilişkilerden kaçının
10. Açık fikirli olun ve tatil boyunca bu yıl ailenizle birlikte yeni ve muhtemelen daha iyi bir deneyim yaşamanıza izin verin
11. Yılın bu döneminde stres azaltma tekniklerini uygulayın (örn. meditasyon, masaj vb.)
12. Daha zorunlu etkinliklerden bazılarını dengelemek için yakın arkadaşlarınızı ve zaman geçirmekten hoşlanacağınız sevdiklerinizi içeren bir tatil etkinliği planlayın.
13. Duygularınız hakkında dürüst olun
14. "İnsanların hoşuna gitmekten" kaçının, çünkü bu, kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ederken diğer insanları mutlu etmeye çalışmaktır
15. Başkalarının beklentilerini ve görüşlerini bırakın -Sağlıklı bir ilişkiniz varsa, kişisel tercihlerinize saygı duyacaklar
16. Gülmeyi unutma! Biraz bul Mizah durumda.
Yüksek Fonksiyonlu Alkolikler hakkında daha fazla bilgi ve kaynak için Web Sitesini ziyaret edin www.highfunctioningalcoholic.com