Bilinçaltı İşaretleri Motivasyonu, Dayanıklılığı ve Uzun Ömürü Etkiler

Bilinçaltı uyaranları o kadar hızlı olur ki, bilinçli farkındalığınızın tam anlamıyla "eşiğin altında" olur. Sadece birkaç milisaniye boyunca yanıp sönen görsel uyaranlar bilinçaltı bilinçli zihninizin uyaranları veya görsel ipucunu işlemek ve yorumlamak için zamanı vardır.

Bilinçaltı mesajlaşma kavramı ilk kez 1957 başlıklı bir kitabın yayınlanmasından sonra halkın bilincinde tutuldu Gizli İkna Ediciler Vance Packard tarafından. Packard kitabında, reklamverenlerin ürünlerini satın almak için tüketicileri etkilemek amacıyla kullanabileceği pazarlama tekniklerine yönelik yeni bir tür "motivasyon araştırması" tanımlamaktadır.

1957 yazında, James Vicary filmin gösterimi sırasında bir sinema salonunda şüpheli bir deney yaptı Piknik. Filmin gösterimi sırasında Vicary rastgele "İçki Coca-Cola" ve "Aç? Patlamış mısır ye!”İçin saniyenin 1 / 3000'i projeksiyon Booth. Bu bilinçaltı ipuçlarını sergilemenin Coca-Cola satışlarında% 18,1'lik bir artışa ve imtiyaz standında patlamış mısır satışlarında% 57,8'lik bir artışa yol açtığını iddia etti.

Her ne kadar bu çalışmanın sonuçları kanıtlanmamış olsa da, 1974'te Federal İletişim Komisyonu (FCC) bilinçaltı yasakladı reklâm radyo ve televizyon yayıncılığından FCC'deki politika yapıcılar, bilinçaltı tekniklerin bir etki yarattığından% 100 emin olamadılar. "kamu yararına aykırı" ve bilinçaltı mesajları kullanan herhangi bir istasyon yayın kaybetme riskiyle karşı karşıya lisans.

Kırk yıl sonra, sinirbilimsel araştırmalar FCC'nin muhtemelen doğru kararı verdiğini doğrular. Son çalışmalar, bilinçaltı ipuçlarının büyük ölçüde etkilendiğini bulmuştur. motivasyon, dayanıklılık ve uzun ömür.

Bilinçaltı Mesajlar Atletik Motivasyonu ve Performansı Artırır

İki yeni çalışma, çabaya dayalı karar verme bilişsel görevler sırasında, çaba algısı ve potansiyel motivasyon ile ilgili bilinçsiz görsel işaretlerle değiştirilebilir.

İlk yeni çalışma, Kent Üniversitesi'nde Profesör Samuele Marcora tarafından gerçekleştirildi. işbirliği Bangor Üniversitesi'nde Aralık 2014 ders çalışma, “Duygu ve Eylemle İlgili Çaba ve Dayanıklılık Performansını Değiştiren Bilinçsiz Görsel İpuçları” dergisinde yayınlandı İnsan Sinirbiliminde Sınırlar.

Bu deneyde araştırmacılar, eylemle ilgili kelimeler veya mutlu vs. gibi bilinçaltı ipuçlarını parladılar. üzgün yüzler - dayanıklılık sporcuları sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yaparken dijital bir ekranda.

Bilinçaltı kelimeler ve yüzler dijital bir ekranda 0.02 saniyeden daha kısa bir süre boyunca ortaya çıktı ve diğer görsel uyaranlarla maskelenerek onları katılımcının bilinçli zihninde tanımlanamaz hale getirdi.

Sporculara olumlu görsel ipuçları sunulduğunda "Git" ve "enerji" ya da mutlu yüzler gösterildikleri için üzgün yüzler ya da hareketsizlikle bağlantılı kelimeler gösterilenlere kıyasla önemli ölçüde daha uzun süre egzersiz yapabildiler.

Bu araştırma bilinçaltı görsel ipuçlarının atletik performansı etkileyebileceğini gösteren ilk araştırmadır. Ek olarak, araştırmacılar Algılanan Egzersiz Derecelendirmesinin (RPE) egzersiz yaparken bilinçaltı ipuçlarından etkilenebileceğini buldular. Pozitif bilinçaltı ipuçları egzersizinizi daha kolay hale getirecektir.

Bunu son derece dayanıklı bir sporcu olarak deneme yanılma yoluyla kişisel olarak öğrendim ve bu yeni araştırmanın laboratuvarda kanıtlanmış olduğunu görmek için heyecanlıyım. Ultra dayanıklılık olaylarında yarışırken bilinçsiz zihnimi en yüksek performans için hazırlayan bir bilinçaltı tetikleyici ve ipucu listesi oluşturdum.

Profesör Marcora şu anda bu araştırmanın sporcular tarafından yarışmalar ve antrenmanlar sırasında performanslarını artırmak için kullanılabileceği yollar üzerinde çalışıyor. Yakın gelecekte, Google glass gibi 'akıllı gözlüklerin' olumlu bilinçaltı görsel ipuçlarını doğrudan bir sporcunun gözlerine akıtma olasılığı var.

Görsel İpuçları ile Bilinçaltı Güçlendirme Her Yaşta Çalışıyor

Bilinçaltı mesajlaşmanın gücü üzerine son olarak yapılan ikinci çalışma Yale Üniversitesi'nde gerçekleştirildi. Yale Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar, bilinçaltı olarak maruz kalan yaşlı bireylerin Yaşlanma ile ilgili olumlu görsel ipuçları ve stereotipler, birkaç yıl süren gelişmiş fiziksel işlevsellik gösterdi haftalar,

Ekim 2014 ders çalışma, “Bilinçaltı Güçlendirme: Örtülü Yaş Stereotip Müdahalesi ile Yaşlı Bireylerin Fiziksel İşlevlerinin Zaman İçinde İyileştirilmesi” dergisinde yayınlandı Psikolojik Bilimler.

Bu çalışma için araştırmacılar, pozitif yaş stereotiplerine maruz kalmanın negatif yaş stereotiplerini zayıflatıp daha canlılık ve daha sağlıklı sonuçlara yol açıp açmayacağını incelemek için benzersiz bir yöntem kullandılar.

Bir basın bülteninde baş araştırmacı Becca Levy, Yale'deki Sosyal ve Davranış Bilimleri Bölümü doçent ve direktörü şöyle dedi: Bu çalışma, katılımcıların günlük konuşmalarda ve televizyonda olduğu gibi toplumdan aldıkları olumsuz yaş stereotiplerinin üstesinden gelmelerini sağlamaktı. komediler. Çalışmanın başarılı sonucu, bilinçaltı süreçleri fiziksel işlevin geliştirilmesine yönlendirme potansiyelini ortaya koyuyor. "

Çalışma, müdahalenin olumlu etkilerin zincir reaksiyonu yoluyla fiziksel işlevi etkilediği sonucuna varmıştır. Birincisi, deneklerin pozitif yaş stereotiplerini güçlendirdi, bu da pozitif öz algılarını güçlendirdi ve daha sonra fiziksel işlevlerini geliştirdi.

İlginç bir şekilde, bilinçaltı / örtük müdahalelerin etkisinin bilinçli / açık müdahalelerin etkisinden daha büyük olduğu bulunmuştur.

Bilinçaltı Sıçanlarının Etkisi Bebeklik Döneminde Başlar

Son zamanlarda, Bugün Psikoloji Blog yazısı, "Gözlerinizin Beyazları Bilinçaltı İpuçları Taşıyor, "Ekim 2014 bazında ders çalışma Virginia Üniversitesi ve Max Planck Enstitüsü'nden. Araştırmacılar, bilinçaltı göz ipuçlarına cevap verme yeteneğinin tipik olarak yedi aylık bebeklik döneminde gelişmeye başladığını buldular.

Araştırmacılar, bebeklerin beyninin, gördükleri gözlerin önerdiği ifadeye bağlı olarak farklı tepki verdiğini buldular. Bebekler sadece 50 milisaniyeye kadar göz görüntülerini izledi.

Grossmann, "Beynleri, gözlerden geçen sosyal ipuçlarına açık bir şekilde yanıt verdi, bu da bilinçli farkındalık olmadan bile, insan bebeklerinin ince sosyal ipuçlarını tespit edebildiğini gösterdi. Bebeklerde bu tür beyin mekanizmalarının varlığı muhtemelen insanlarda sosyal etkileşimli becerilerin geliştirilmesi için hayati bir temel oluşturur. "

Beyninizin Hangi Bölümü Bilinçaltı Görsel İpuçlarını Seçer?

Serebellumun bir bilgi işlemcisi olduğu iyi bilinmektedir. Neokorteksimiz (beynin en büyük kısmı, çok daha yüksek işlemlerden sorumludur), filtrelenmemiş bilgi almaz. Dış bilginin beynimiz tarafından algılanması ile sinir korteksine ulaşması arasında gerçekleşmesi gereken kritik adımlar vardır. Bir noktada, gülümsemenin güzel olduğunu öğreniyorsunuz çünkü annem size gülümsüyor. Erken yaşta yaptığımız tüm bu derneklere sahibiz çünkü bir gülümsemenin güzel olduğunu bilerek gelmiyoruz. Otizmde, bu süreçteki bir şey yanlış gider ve bir şey, duyusal bilgilerin beyincikte doğru bir şekilde işlenmemesi olabilir.

Fizyogonomi: Mutlu Bir Yüze Koymak İçin Bir Sebep Daha!

Kitabımda Sporcunun Yolu (St. Martin’in Basını) 2007’den beri serebrumu bilinçli zihnimizin merkezi, beyincik de bilinçsiz zihnin yeri yapan bölünmüş bir beyin modeli ve eğitim programı oluşturdum. Bunun çok basit olduğunu biliyorum, ancak genel bir görsel ve çift yönlü yaklaşım olarak, etkili bir eğitim modeli ve yaşam ve spora müdahale olarak buldum.

Bir sporcu olarak, genel olarak yüzüme sürekli bir gülümseme bulaşmaya çalıştım çünkü bu beni hızlandırdı. Erken bir sporcu olarak öğrendim ki yüzümdeki ve gözlerimdeki kaslara izin verirsem stresli Ya da yüz geri besleme döngüsünün enerjimi tüketecek bilinçaltında ve çok gerçek bir olumsuzluk algısı yarattığı olumsuzdur. Kitabımda şöyle tarif ettim:

Yüzünüze bir gülümseme koymaya bilinçli bir şekilde karar vererek, yukarıdan aşağı işleme adı verilen ön uçtan yüz geri besleme döngüsüne girebilirsiniz. Bunu yaparken at arabasını atın önüne koyarsınız ve alt beyninizdeki gülümseyerek mutlu olmakla ilişkilendiren viseral reseptörleri kandırırsınız. Veya aşağıdan yukarıya girebilirsiniz. Beyincikte visseral bir şey, sizi bilinçsiz sevinçle doldurabilir ve yüzünüze bir gülümseme yayılır. Her iki durumda da, döngü bir zincirleme reaksiyon ve kartopu etkisi yaratır. Vücudunuz tüm sistemlerin gittiğine ve mutlu olduğunuza dair bir sinyal gönderir... Sinirbilimciler başkalarının yüz ifadelerini yorumladığınızda duygularının duygusal beyniniz tarafından okunduğunu keşfettiler. Bu sinyaller bilinçli zihni atlar ve doğrudan sezgisel beyne gider.

Hepsi Gülen Yüzlerle İlgili Değil: Pozitif Bilinçaltı İpuçları Cesur Olabilir

Olumlu görsel ipuçları ve bir Pollyanna olma potansiyel tepkisi hakkında önemli bir uyarı var. Yaşamda, sporda ve yarışma sadece gülen yüzlerden çok daha fazlasıdır - manşonunuzda çok sayıda numaraya ihtiyacınız var. Bir "pragmatik olmak her zaman daha iyidir iyimser"bir Pollyanna'dan mahkemede ve dışarıda.

Bir atlet olarak şunu da öğrendim: Temmuz ayında Ölüm Vadisi boyunca koşmak gibi şeylerin sert gerçekliği; Kona'daki lav tarlalarında bisiklet sürmek; ya da Güney Afrika'daki Büyük Beyaz köpekbalıklarının üreme alanında yüzmek, odyssey'i bilinçli olarak romantikleştirmem gerektiğinden çok zorlandı. Bunu epik bir arayış olarak düşünerek ve entelektüel ve kişisel serebral anlatı ile birlikte görselleştirmeler ekleyerek yaptım.

Joseph Campell'in kitabı To Efsanenin Gücü kişisel monomitimin veya "Kahramanın Yolculuk "ve dünyadaki bilinmeyen kıtalara yola çıktığımda arketipleri tanımlamak için yarışırlar. Kullanmak Efsanenin Gücü çok bilinçli ve serebral bir yaklaşımdı ama aynı zamanda bilinçaltı, serebellar, Carl Jung Kollektif bilinçsiz olarak adlandırdı.

Uluslararası rekabet ederken, her zaman yanımda bir tür Tılsım veya büyü iksiri alırdım - ki bu genellikle formdaydı Klasik şartlandırma ile kodladığım belirli bir uçucu yağın, Eğitim. Bileğimi burnuma kaldırmak ve bu kokuyu bilinçsizce ruhumun bir kısmını güvende hissettiğim Manhattan'daki evime geri götürmek.

Ayrıca, yarışma sırasında uğultu edebileceğim bir eğitime sahip olduğum bir marş olmasını da isterdim. Okuduğum bir mantra ve dua cephanem ve görselleştirebileceğim ve bir flaşı güçlendirmek için canlandırabileceğim görüntülerim olurdu. Dayanıklılık 'fırtınalarla yüzleşmek ve ejderhaları öldürmek'.

Babam bir keresinde bana Rembrandt'ın resminin lamine bir kopyasını verdi. Galillee Denizi fırtınası Bu onun en sevdiği tablo. Bu tablonun küçük bir kopyasını buzdolabımda, taş olan diğer görüntülerle birlikte sakladım ve mutfağımda her gün bilinçli veya bilinçaltı olarak bakacağım.

Ironman müsabakaları sırasında uzak bölgelerde yarışırken bu görüntüleri görselleştirmek, durumun gerçekliği korkunç olsa bile içgüdüsel seviyede hissetmemi sağlayacaktı. Şimdi bile, sokaktaki günlük hayatımda bir zorlukla karşılaştığımda, bu görüntüleri zihnin gözü bir milisaniyedir ve herhangi bir fırtınayı ve iradeyi havalandırabileceğim bir bilinçaltı işaretini tetikler hayatta.

Ironman triatlonlarında ve diğer ulra-dayanıklılık yarışmalarında yarıştığım on yıllar boyunca, ihtiyaç duyulan şeyi bilinçli ya da bilinçaltı olarak nasıl "sahneyi vereceğim" konusunu daha iyi anladım.

Mesela, sinir bozucu bir açık su yüzmesinde kıyıdan uzak olsaydım ve John Willam'ları duymaya başlasaydım. JAWS film müziği kafamın arkasında köpürüyor... Bilinçli olarak bilinçaltı görüntüleri uğultu ile çeviririm Beslemek Denizkızı kuyruğum olduğunu ve Tony Ward'la Malibu'da yüzüyormuşum gibi davranarak, o pop şarkısının melodisine ritimle tekmeliyor.

Sürekli envanter alıp zihnimi ciddi olacak şekilde uyarlamakla kalmayıp Mizah anlayışı Korkularımı bilinçli ve bilinçsizce uzak tutarken bir dayanıklılık atleti olarak eğlendirdi. Bunlar, herkesin göz korkutucu bir zorlukla karşılaşırken sporda veya hayatta kullanabileceği yöntemlerdir.

Sonuç: Hem Örtülü hem de Açık Müdahaleleri Hedefleyerek Bilinçli ve Bilinçaltı Zihinlerinizi Optimize Edebilirsiniz

Ultra dayanıklı bir sporcu olarak her zaman çift uçlu bir yaklaşım izledim. Bilinçli ve açık bir şekilde güvendim “kendi kendine konuşmak“İç diyaloğumu olumlu ve atletik zihniyetimi zor tutmak için. Ama bilinçaltı görsel ipuçlarının nasıl kullanılacağını da öğrendim, koklama duyusu, mantralar ve müzik, daha kolay efor algılarına ve dayanıklılığın artmasına neden olacak bilinçsiz ipuçları için tetikleyicileri kodlar.

Guinness Dünya Rekoru'nu bu şekilde 24 saat içinde bir koşu bandında 153.76 mil aralıksız koştuğum için kırdım. Biraz pratik yaparak, herkes bu teknikleri kullanarak en iyi yaşam sürelerini elde edebilir. Son araştırmalar bilinçaltı görsel ipuçlarını kullanmanın her yaştan ve her kesimden insanlar tarafından kullanılabilecek evrensel bir araç olduğunu göstermektedir.

Bu konular hakkında daha fazla okumak istiyorsanız, Bugün Psikoloji blog yazıları:

• "Bilmeden Bilmenin Sinirbilimi"
• "Bilinçdışı Zihnin İç İşleyişine İlişkin Yeni İpuçları"
• "Otomatik Becerileri Öğrenmenin Gizemli Sinirbilimi"
• "Çok Fazla Kristalleştirilmiş Düşünme Sıvı Zekasını Düşürür"
• "Neden Aşırı Düşünmek Sporcuların Boğulmasına Neden Olur?"
• "Yeni Bir Split-Beyin Modeline Doğru: Yukarı Beyin Aşağı Beyin"
• "Sinirbilimciler Uygulamanın Nasıl Mükemmel Olduğunu Keşfediyor"
• "Beyincik Otizm Spektrum Bozukluklarıyla Nasıl Bağlantılıdır?"
• “Çocukluk Ailesi Sorunları Beyin Gelişimini Engelleyebilir”
• "Bebek Sakinleştirmenin Sinirbilimi"
• “Dans Etmek Beyniniz İçin Neden Bu Kadar İyi?”
• “Madonna’nın Kalıcı Başarısının Sinirbilimi”
• "Jest, Dört Beyin Yarımküresinin Tümüne Geçer"
• "Aşırı Akışkanlığın Sinirbilimi"
• "Televizyonunuzu Çıkarmak İçin Bir Sebep Daha"
• "Beyincik Boyutu İnsan Zekasıyla Bağlantılı mı?"
• "İnsan Zekasına Bağlı İlkel Beyin Alanı"
• "Daha Yüksek Akademik Puanlarla Bağlantılı Daha İyi Motor Becerileri"
• "El-Göz Koordinasyonu Bilişsel ve Sosyal Becerileri Geliştirir"
• "Hayal Gücü Sinirbilimi"
• "Yalnız Pratik Ustalık Yaratabilir mi?"
• "1 No'lu Sebep Uygulaması Mükemmelleştirir"

Beni takip et heyecan@ckbergland güncellemeler için Sporcunun Yolu blog gönderileri.

Fotoğrafa katkı verenler:

• Pixabay
• Wikimedia Commons