Bunlar En İyi 4 Sağlıklı Granola Barı
Şeker kazası olmadan memnuniyet için stok.
Çantanızda kaba bir yolculuk yapabilen (özür dilerim, muz) tut ve git enerjisi için, hiçbir şey bir atıştırmalık büfeyi yenemez.
Ancak tüm çubuklar eşit yaratılmaz. Sağlıklı görünen bazı seçenekler Snickers kadar besin değeri taşır ve hepsini yedikten sonra o şekeri daha iyi hissettiğinizde kendinizi daha sisli ve daha yorgun hissedersiniz. söyledi.
Gıda ve beslenme uzmanına göre Frances Largeman-Roth, RDN, yazar Renkli Yemekve FLR VIP programı, hareket halindeyken enerji için barlar yerken aklımızda tutmamız gereken birkaç şey var.
Her şeyden önce, bir barın bir yemek olmadığını unutmayın. Yemekle aynı besin değerine veya kalori içeriğine sahip olmamalı, çünkü gerçek yiyecekleri paketlenmiş bir ürünle değiştirmemeliyiz. “Snack bar ayrıca kabına eklenmiş vitamin ve minerallerle takviye edilmesine gerek yok, çünkü bu bir snack. Öğle yemeği değil, ”diyor Largeman-Roth.
Largeman-Roth, ilave şeker içermeyen çubuklar satın almamız gerektiğini de vurguluyor. Bar başına en fazla 6 ila 8 gram ve daha uzun süre hissetmenize yardımcı olmak için protein ve liflerden en az 3 gram alın.
İşte alabileceğiniz en iyi sağlıklı, lezzetli (!) Barlar için seçtikleri.
Sağlık Savaşçısı Chia Bar
"Zaman kaybettiğimde ve hızlı enerjiye ihtiyacım olduğunda, seçimlerimden biri Mango'daki Sağlık Savaşçısı Chia Barı"Diyor Largeman-Roth. "Bir numaralı bileşen, bitki bazlı bir omega-3 yağ asidi ve lif olan alfa-linolenik asit (ALA) ile yüklenen chia tohumlarıdır. Bu sadece 100 kalori olan lezzetli ve küçük bir ısırık.
İLİŞKİLİ: Kayıtlı bir Diyetisyene Göre Bu En Sağlıklı Ekmek Türü
KIND Bitter Çikolata Fındık ve Deniz Tuzu
"KIND çubukları (Bu lezzetli lezzet gibi), onları sağlıklı bir seçim yapan kalp-sağlıklı fındıklara sahiptir. Çikolatalı bir çiseleme var, ama sadece 5 gram şeker, bu yüzden bir tedavi gibi geliyor, ancak sağlıklı yemeğinizi tamamen kurtulamayacak "diyor Largeman-Roth.
Rx Bar Kahve Çikolata
"Bu çubuk 210 kalori var, bu yüzden uçağa binmek üzereyken ve birkaç saat boyunca iyi bir yemek yemeyeceğinizi bildiğinizde, sizi tatmin edecek. "diyor Largeman-Roth. "Ve 13 gram şeker içermesine rağmen, hiçbirine şeker eklenmez - hepsi barın içerdiği tarihten itibaren doğal olarak oluşan şekerdir. Proteinin yumurta akı ve fındıklarından gelmesini seviyorum. "
GoMacro Granola ve Hindistan Cevizi
"GoMacro's Granola & Coconut bar başka bir daha doldurma seçeneğidir, bu da öğle saatinizde spor salonuna koşarken harika olur. 10 gram şeker içerir, ancak lif (3 gram) ve protein (6 gram) üzerindeki izlere düşer "diyor Largeman-Roth.
İLİŞKİLİ: Evet, Sağlıklı Peynirler Var - Bunlar En İyisi