9 Az Şekerli Tatlı İçeriği Kayıtlı Diyetisyenler Öneriyor

Hindistan cevizi gevreği, şeker içermeyen doğal tatlı bir tada sahiptir. Cassetty, "Büyük pulları kullanıyorum çünkü daha geniş yüzey alanı size daha fazla lezzet veriyor" diyor. Yumuşaklıklarını ortaya çıkarmak için onları kızartabilir ve şeker kaplı meyveler veya şeker parçaları eklemeden iz karışımlarının tatlı tadı vermek için kullanabilirsiniz. Ayrıca kekler ve fırınlanmış tatlılar için ideal bir katkıdır.

İLİŞKİLİ: 12 Gıdaya Kayıtlı Diyetisyen Asla Yemek Yemiyor

Cassetty, "Tatlılığı doğal yoldan artırmak için muhtemelen en sevdiğim içerik budur" diyor. “Gıdalardaki tatlı faktörünü gerçekten artırıyor. Tatlı bir şey istiyorsanız, şu atıştırmalıkları deneyin: muzları dilimleyin ve tarçın serpin, sonra dondurun. dondurulmuş dilimlenmiş muz kremsi bir kıvama sahip ve ilave şeker alımınızı azaltmaya çalışırken dondurma için iyi bir değişim. "

Bu bileşen yeterince kullanılmıyor, ancak elinizin altında bulundurulması harika bir baharat. Kekler ve enerji ısırıkları gibi unlu mamullerin lezzetini arttırır. Ayrıca fındık ezmesi ile karıştırılıp armut veya elma dilimleri üzerinde servis edilir. Dilimlenmiş meyvelerinizi hindistancevizi yağı spreyi ile kaplanmış bir tavada ısıtır ve ardından kakule ile zenginleştirilmiş fındık ezmesi ile gezdirirseniz, şeker eklenmeden tatlı yiyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz. Tatlıdan sonra hissettiğiniz sıradan enerji çökmesi yerine, bu ikramın tadını çıkardıktan sonra kendinizi iyi hissedeceksiniz.

Vanilya size dondurma ve kek gibi tatlı tatlıları hatırlatır, bu nedenle birkaç damla damak tadınızı, yemediğinizde bile tatlı gibi bir şeyler yediğinizi düşünmeleri için kandırabilir. Cassetty, şekersiz tatlılığı artırmak için smoothie, kahve ve yoğurtta kullanır. "Aynı zamanda pişmiş tatlılarda ve hızlı ekmeklerde de temel bir malzemedir. Bu gerçekten tatlı yapmak için sahip olunması gereken bir şey ”diye ekliyor.

Cassetty, "Şeker eklenmemiş dondurularak kurutulmuş meyveler arıyorum ve sonra onu tatlı olarak kullanıyorum" diyor. "Paketlenmiş gıdalardan ilave şeker alımınızı düşürdüğünüzde, meyvelerin tadı daha tatlıdır! Ayrıca dondurularak kurutulmuş meyveleri fındık ve şekersiz hindistan cevizi gevreği ile karıştırarak tatlı-tuzlu-gevrek bir atıştırmalık olarak tüketiyorum ve protein ve lif içeren bu tür bir kombinasyon da kilo vermenize yardımcı olabilir. Yoğun tatlı tatlılar için istek. "Ayrıca dondurularak kurutulmuş meyveleri, unlu mamullerin ve enerji ısırıklarının üstüne toz haline getirmek veya yiyeceklere bir miktar renk ve tat katmak için toz haline getirebilirsiniz. yoğurt. Sonuçta gözlerimizle yemek yiyoruz - bu yüzden bu numara her şeyi daha parlak ve daha eğlenceli hale getiriyor.

İLİŞKİLİ: Sizin İçin Gerçekten Harika Olan 7 "Sağlıksız" Yiyecek

"Takıntılıyım bu eklenmemiş şeker cipsleri, çikolata düzeltmesi istediğinizde kendi başına lezzetli olan, ancak hemen hemen her tatlıya çikolata güzelliği katan Cassetty övgüler. "En sevdiğiniz çikolatalı kurabiye tarifinde Lily'nin çikolata parçalarını değiştirdiğinizde, tarifteki toplam şeker 25 çay kaşığı şekere eşdeğerdir, ancak hiçbir fark görmeyeceksiniz. damak zevki."

İnsanlar her zaman şeker çubuklarının ve diğer şekerli yiyeceklerin onlara enerji verdiğini düşünür, ancak gerçek şu ki çalışmalar ters etkiyi gösteriyor - şeker aslında sizi daha az odaklanmış ve daha çok hissettirebilir. yorgun. "Bu yüzden bunun yerine yavaş yanan enerjiyi öneriyorum ve bunu tarihlerden elde edebilirsiniz. Cassetty, çıtır çıtır tereyağı ve birkaç Lily's Bitter Çikolata Pişirme Cipsi ile bir randevu doldurursanız, bir çikolataya en yakın şeyi şeker eklenmeden alırsınız "diyor Cassetty. Karşılaştırıldığında, tipik bir şeker çubuğu yaklaşık 26 gram şeker içerebilir, bu da kadınların bir günde alması gereken maksimum 25 gramdan biraz daha yüksektir.

Yulaf tam tahıllı, lif açısından zengin bir besindir ve fırıncılıkta harika bir temeldir. Onları harmanladığınızda un kıvamına bürünürler. Cassetty, daha az şekerli enerji ısırıkları ve granola yapmak için daha az şekerli kekler, krepler ve tam yulaf yapmak için öğütülmüş yulaf kullanılmasını önerir. Kek ve diğer tatlıları yapmak için yulaf unu da kullanabilirsiniz.

Bu temel bileşen, her şeyin tadı tatlı gibi olmasını sağlayan doğal bir tatlılığa ve kırılganlığa sahiptir. Yoğurda veya yulaf ezmesine biraz PB karıştırırsanız, gerçekten çökmekte olan bir şey yiyormuş gibi hissedeceksiniz. Ve bu sağlıklı yağ, daha uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olur, bu da iştahlarınızı yumuşatmaya ve mutfakta ikramlar için dolaşma dürtüsüne yardımcı olabilir. Ama tatlı isterseniz, fıstık ezmesi birçok seçenek yapmak için kullanılabilir. Pişirilmeyen kurabiye ve barlar. Tadı nedeniyle biraz daha az tatlandırıcı kullanarak kurtulabilirsiniz.