İyi Ağlama

Neyi tetiklediğini biliyoruz: Kate Winslet Titanik "Asla bırakmayacağım." diyen veteriner, “Bıyıkları bırakma zamanı” dedi. Patron, “Son zamanlarda çalışmalarında çok hayal kırıklığına uğradım.” Ama neden ağlıyoruz? Hangi amaca hizmet ediyor?
Bu, yüzyıllardır bilim adamlarını şaşırtan bir soru. Charles Darwin bile 1872 kitabında ağlamanın “rastlantısal” olabileceğini yazdı İnsanlarda ve Hayvanlarda Duyguların İfadesi ($8, amazon.com). Ağlamanın bu kadar gizemli kalmasının bir nedeni de izlemenin çok zor olmasıdır. Araştırmacılar üzücü filmlerle gözyaşı oluşturmaya çalışabilir ve beyni ve kalbi elektrotlarla değerlendirmeye çalışabilirler, ancak çoğu ağlama habersiz, güçsüz ve özel olarak gelir. Taşıyıcının gözyaşları hakkında nasıl hissettiği ve onlardan ne tür faydalar sağladığını düşündüğü, zamanın geçişi ile karıştırılabilir (veya arttırılabilir).

Yine de, araştırmacılar son on yılda yollarını açtılar. Alakasız olmaktan çok ağlamak, sadece belirli durumları işlememize değil, belki de onlardan faydalanmamıza yardımcı olur. Homo sapiens yeryüzünde ağlayan tek duygusal, duygusal gözyaşları ve her şeydir. (Bonobolar ve şempanzeler bile - insanlar gibi sesli iletişim kuran ve gülen maymunlar bile - gözyaşı dökmezler.) İnsanların duygusal olarak ağlama kapasiteleri Londra'da Nöroloji Enstitüsü'nde davranışsal nöroloji profesörü olan M.D. Michael Trimble ve yazarın şefkat ve empati gösterme yeteneği olduğunu söylüyor. İnsanlar Neden Ağlamayı Seviyor? ($30, amazon.com). İşte gözyaşlarınızın sizinle ilgili söyledikleri ve size nasıl yardım edip iyileştirebilecekleri hakkındaki gerçek.

Bizi Ağlatan Nedir

Yeni doğan bebekler kendi başlarına ağlamazlar. Diğer memeliler gibi, gözyaşı olmadan ve sadece başkalarını ilkel ihtiyaçlardan haberdar etmek için ağlarlar: Açlar; rahatsızlar; acı çekiyorlar. Sadece birkaç haftalık olduklarında, su işleri bazı ağlamalara eşlik etmeye başlar ve belki de tesadüfen değil, bu ağlamalar daha tanıdık insan nedenleriyle ortaya çıkmaya başlarlar: çünkü çocuklar tutulmak isterler, dikkat istedikleri ya da sinirli.
Yoğun bir duygu - ezici bir mutluluk ya da vahşi öfke ya da yıkıcı keder - o zamandan itibaren her yaşta gözyaşı tetikleyebilir. Ama biz yetişkin oldukça, ağlamanın nedenleri gelişerek bizi neyin harekete geçirdiğini ortaya çıkarmaya yardımcı olur. “Yaşlandıkça, acı içinde ağlamaya daha az eğilimliyiz ve kayıp, ayrılma ve güçsüzlük ve deneyim sonucunda ağlamaya daha yatkın oluruz empatik ağlama, ”diyor Hollanda'daki Tilburg Üniversitesi'nde psikolog olan Ad Vinger-hoets ve Dr. kitap Neden Sadece İnsanlar Ağlıyor? ($65, amazon.com). Ağlama, yaşam boyu uyaranlara nasıl tepki verdiğimizle ilgili önemli değişikliklerle ilişkilidir.
Ancak sadece gözyaşı dökülen duyguların güçlü olması, onların açık oldukları anlamına gelmez. “İnsanlar karışık duygular yaşadıklarında gözyaşları sık sık gelme eğilimindedir” diyor Ağlama: Gözyaşlarının Doğal ve Kültürel Tarihi ($23, amazon.com). Örneğin, yeni basılmış bir mezunun rahatlaması ve sevinci; bir sevgilinin kederi, öfkesi ve pişmanlığı; kızının gitmesine izin verirken bir gelinin annesinin mutluluğu ve tatlı kederi. Lutz, durumun neden böyle olduğu belli değil, diyor Lutz, “ama sevilen birini kaybetmek gibi bazı keder biçimleri, bazıları için belki de ağlamak için fazla tekil.” Çok fazla ağlıyor musunuz? İşte ipuçları ağlamayı nasıl durdurabilirim.

Tüm Vücut Deneyimi

Uzmanlar, gözyaşı dökümünden hemen önce beyinde neler olduğunu bilmiyorlar. Bazı durumlarda, kız kardeşinizden sarılmak gibi anılar ve duyusal uyaranlar devreye girebilir. Diğer durumlarda olmayabilirler. Stres hormonları, kan dolaşımımızı hemen ve bağımsız olarak akabilir.
Sonra ağlıyoruz.
Beyin sapındaki lakrimal çekirdek adı verilen bir bölge, lakrimal bezleri (her gözün köşesinde bulunan küçük gözyaşı kanalları) Amerikan Oftalmoloji Akademisi sözcüsü Anne Sumers ve Ridgewood'daki bir oftalmolog, Yeni Sumers diyor Yeni Jersey.
Ağlama seansının süresi duygu düzeyine bağlıdır. Bir dönüm noktası 1983'te dergide yayınlanan ağlama çalışması Bütünleştirici Psikiyatrikatılımcılar gözyaşlarının iki saniye kadar az ve 42 dakika kadar aktığını bildirdiler. (Kadınlar için en sık bildirilen ağlama süresi bir dakikadır.) Bazen burun da damlamaya başlar. Çünkü gözyaşı kanalları doğrudan burun boşluğuna bağlıdır. Bir anlamda, burnundan “ağlıyor”.
Vücudun geri kalanına ne olduğu hala belirsiz. Dergide yayınlanan 1994 tarihli bir çalışmada psikofizyolojihüzünlü bir film sırasında ağlayan konular, sakinliğini koruyanlardan biraz daha fazla terledi. Ayrıca cilt sıcaklığında 1,5 derece Fahrenheit azaldılar, bu yüzden bazen iyi bir ağlamadan sonra bir süveterin içinde toplanmak gibi hissedebiliriz. (Ayrıca oyunda kendini güvende hissetmek için psikolojik bir istek olabilir.)
Ağlama, kalp atışları gibi istemsiz davranışlardan sorumlu olan otonom sinir sistemi üzerindeki strese bir yanıttır. Ağladığımızda, muhtemelen travmamızın yüksekliğinden iyileşiyoruz ve stres hormonlarımız azalmaya başlıyor. Philadelphia'daki Temple Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Ph.D.D. Jay Efran, “Genellikle ağlamayı serbest bırakma veya vazgeçme olarak deneyimliyoruz,” diyor Jay Efran.

Bir Arızanın Faydaları

Neden ağlamak için evrildik? Cevap kısmen gözyaşlarında olabilir. Robert E., sinir büyüme faktörü gibi antidepresan ve belki de stres azaltıcı etkiye sahip özel kimyasallar içeriyor, diyor Robert E. Provine, Ph.D.D., Baltimore'daki Maryland Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim profesörü ve Meraklı Davranış: Esneme, Gülme, Hiccupping ve Ötesi ($25, amazon.com). (İlginçtir, hafif ve orta derecede depresyonu olan kişiler sıklıkla ağlama eğilimindeyken, şiddetli depresyonu olanlar daha az ağlar Gözyaşları, başkalarına hissettiğiniz duyguların yoğunluğunu ve bazı durumlarda Güvenlik açığı. Tüm ağlamalar bir bakıma yardım ya da en azından bir bakıma ağlıyor. “Toplum içinde ağladığımızda çevremizdeki insanlara talep ediyoruz. Mesaj ‘Bana dikkat et; ihtiyaçlarımla başa çıkmak; bana cevap ver; istediğimi yap ”diyor Lutz.
Ve biliyor musun? Bazıları hala ağlamayı teorik olarak bir zayıflık olarak görmesine rağmen, çoğu insan buna kişisel düzeyde olumlu yanıt verir. Bir gazeteci ve yazar olan Anne Kreamer'in araştırmasına göre, insanların yaklaşık yüzde 70'i ofiste duygu sergileyen iş arkadaşlarını daha insan olarak görüyor Her Zaman Kişiseldir: Yeni İşyerinde Duyguda Gezinme ($15, amazon.com). Dahası, 2010'da ankete katılan çalışan kadınların yaklaşık yüzde 41'i bir önceki yıl ofiste ağladıklarını ve bu rakamın tüm kıdem seviyelerindeki kadınları içerdiğini söyledi. (Başka bir deyişle, ağlamak şirket merdiveni yukarı doğru ilerlemiyor gibi görünmüyor.) Bir anlamda ağlamak insanları bağlamaya teşvik ediyor ve birlikte bir araya gelmek, muhtemelen atalarımız için vahşi yaşamda hayatta kalmak için önemliydi, ancak günümüzde de yardımcı oldu. orman.

Tüm Gözyaşları Eşit Yaratılmaz

Ağlamak bize yardımcı olabilirse, yırtıldıktan sonra neden her zaman iyi hissetmiyoruz? Son çalışmalar bunun nasıl ağladığımıza bağlı olduğunu göstermektedir (gerçekten). Dikkate alınması gereken birkaç faktör.
Arkadaşınızla Ağlayın
Araştırmalar, insanların kendileri veya bir grup yerine, yakın oldukları bir odada başka biriyle ağladıkları takdirde ruh halindeki iyileşmeyi bildirme olasılıklarının yüksek olduğunu göstermektedir. Sevilen birinin önünde ağlamak, İsrail'in evrimsel bir biyoloğu ve gözyaşları üzerine evrimsel bir psikoloji belgesinin yazarı Oren Hasson, “Sana tamamen güveniyorum” demenin bir yoludur. Bu, bir karı koca, iki arkadaş veya iki iş arkadaşı arasında olsun, bir ilişkiyi önemli ölçüde derinleştirebilir.
Ağlamanı Çıkarma
“Birkaç dakikadan fazla ağladığımızda, fiziksel olarak yıpranıyoruz,” diyor Lauren Bylsma, Ph. Pittsburgh Üniversitesi'nde klinik psikoloji alanında doktora sonrası araştırmacı ve çeşitli makalelerin baş yazarı ağlıyor. (Raflama sobs gerçekten yüz kaslarımızı çalıştırır.) Verilen, ağlamanın süresini kontrol etmek zor, ama eğer diyelim ki, eski erkek arkadaşınızın son zamanlarının daha fazla resmini aramak için Facebook'ta arama yaparak başka bir huzursuzluk davet etmemeye çalışın düğün.
Ama Tutmayın
Şiddetle ağlayan insanların (yani, yüksek sesle veya hatta çığlık atıp sallayarak) daha iyi hissetmesi daha olası olabilir. Bylsma tarafından yapılan 1.004 ağlama olayı üzerine yapılan bir araştırmaya göre, nemli gözler ve yumuşak hıçkırık yaşayan insanlar 2011. “İnsanlar hafifçe ağladığında, gözyaşlarını ve duygularını bastırmaya çalışıyor olabilirler” diyor. “Bedeniniz ağlamak istiyorsa, doğanın yolunu tutmasına izin verin.”
Gözyaşları İle Düşün
Bylsma, “Çalışmamızda, insanların bir tür bilişsel değişim yaşadıklarında, ağladıklarından sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini gördük. Gazeteci Anne Kreamer, kontrol panelindeki çek motoru ışığının gözyaşlarını sever. “Üretken çalışmaların önüne geçebilecek altta yatan bir sorunu bulmak için bir fırsat” diyor. “Halının altına gözyaşı dökülmemelidir. Onlar utanılacak bir şey değil. ”Ağladığınızda, sorunu çözmek ve bir çözüm bulup bulamayacağınızı görmek önemlidir.