İşkolik Olmak Ciddi Sağlık Sorunlarına Neden Olabilir
İş ahlakınızın sorunlu olup olmadığını öğrenmek için testi yapın.
Daha önce çevrimiçi alışveriş yaptıysanız, tarayıcınızdaki herhangi bir web adresinin başında "https" yi aramayı biliyorsunuzdur; CoolMomTech.com'dan Liz Gumbinner, sonunda "s" olmadan sayfanın güvenli olacağının garantisi yoktur ve kredi kartı bilgilerinizin çalınabileceğini söylüyor. Ancak çevrimiçi gizliliğinizi korumanın tek yolu bu değildir. Gumbinner: Facebook profilinizle başlayın: Ayarlarınıza erişmek için sayfanın sağ üstündeki mavi çubuktaki oku tıklayın. "Genel hesap ayarları" na gidin, "güvenlik" e ilerleyin ve ardından her bir öğeyi gözden geçirin ve tam olarak istediğiniz şekilde olduğundan emin olun. “Bu, yayınlarınızı gören, sizinle iletişim kurabilecek, sizi arayabilecek, sizi etiketleyebilecek, arama motorlarının doğrudan zaman çizelgenize bağlanıp bağlanamayacağı ve hatta kimin başınıza bir şey gelmesi durumunda hesabınızdan sorumlu olun. ”(Buna" eski kişi "denir ve bu kişi sayfanızı kapatıp kapatmayacağınıza veya kapatıp çevirmeyeceğine karar verir. ) Tüm sosyal medya hesaplarınızı bu şekilde yönetin, Gumbinner diyor - ve internete koyduğunuz veya özel olarak girdiğiniz her şeyin sonuçta paylaştı. “Hepimizin dijital ayak izi var” diye uyarıyor. “Bunu Sony ihlali ile gördük, Snapchat içeriği kaybolmadı; çevrimiçi olarak gönderdiğiniz ve yaptığınız her şey Sonuç olarak: Gizlilik ayarlarınızı düzenli olarak güncelleyin ve hesabınızdaki herkese güvendiğinizden emin olun. ağ.
Siri Berting / Getty Images
Gece gündüz çalışmak veya gece yarısı petrolünü yakmaktan gurur duyabilirsiniz, ancak Norveç'teki Bergen Üniversitesi'nden yeni bir çalışma, işkolizmin onur rozeti olmadığını söylüyor. Bunun yerine, bu yaşam tarzı sıklıkla DEHB, OKB, anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere çok çeşitli psikiyatrik bozukluklarla bağlantılıdır.
Üniversitedeki araştırmacılar 16.000'den fazla çalışan yetişkini inceledi ve hepsinin işkolik olmayan meslektaşlarından daha fazla psikiyatrik semptomları olduğunu buldu. Göze çarpan boşluklardan birkaçını göstermek için: Çalışanların neredeyse üçte biri DEHB kriterlerini karşıladı (yüzde 13'ten daha azına kıyasla) işkolik olmayanlar) ve işkoliklerin neredeyse yüzde 34'ü kaygı ölçütlerini karşıladı (işkolik olmayanların yüzde 12'sinden daha azına kıyasla).
Araştırmacı Cecilie Schou Andreassen, "İşi aşırıya çıkarmak, daha derin psikolojik veya duygusal sorunların bir işareti olabilir." bir açıklamada söyledi. Diyerek şöyle devam etti: "Bunun örtüşen genetik zayıflıkları, işkolikliğe yol açan bozuklukları veya tersine bu tür bozukluklara neden olan işkolizmi yansıtıp yansıtmadığı belirsizliğini koruyor."
İşkolikliği tanımlamaya yardımcı olmak için, araştırmacılar Bağımlılıkla ilişkili aynı semptomları değerlendiren Bergen İş Bağımlılığı Ölçeği: diğer şeylerin yanı sıra ruh hali, çatışma, hoşgörü, geri çekilme ve nüksetme.
Burada, ölçeğin yedi kriteri:
1. Çalışmak için nasıl daha fazla zaman ayırabileceğinizi düşünüyorsunuz.
2. Başlangıçta amaçlanandan çok daha fazla zaman harcıyorsunuz.
3. Suçluluk, kaygı, çaresizlik veya depresyon duygularını azaltmak için çalışıyorsunuz.
4. Başkaları size dinlemeden işi kısmaları söylendi.
5. Çalışmanız yasaksa stresli olursunuz.
6. Çalışmanız nedeniyle hobileri, boş zaman aktivitelerini ve / veya egzersizi depititize ediyorsunuz.
7. O kadar çok çalışıyorsunuz ki, sağlığınızı olumsuz etkiledi.
Geçen yıl boyunca işinizi düşünün. Yukarıdaki deneyimleri puanlayın: Her zaman (5) ya da asla (1) oldu. Dört veya daha fazla kriterde 4s ve 5 dereceleri derecelendirdiyseniz, büyük olasılıkla işkolik olarak tanımlarsınız.
E-postanızdan kurtulmak için yardıma mı ihtiyacınız var? Zihninizi işten çıkarmanıza yardımcı olabilecek bir numaraya bakın.