5 Papatya Çayı Vücudunuza ve Zihin İhtiyacınıza Yardımcı Olur

Bazı insanlar belirli çayların büyülü özellikler içerdiğine inanırlar ve papatya söz konusu olduğunda, mutlaka yanlış olmazlar. Papatya çayı faydaları, uykuya yardımcı olmaktan sindirime yardımcı olmak arasında değişir ve içecek kalp sağlığında bile rol oynayabilir. Peki papatya çayı tam olarak nedir? Papatya çiçeği içerir flavonoidler, seskiterpenler ve antioksidanlar ve kuruduktan sonra bitkisel ve doğal ilaçlar için kullanılabilirler.

Papatya çayı birçok şey için iyi ve kafein içermeyen harika bir içecek seçeneği olsa da, bunun herkes için olmadığını bilmek önemlidir. İşte yetişkinler için en iyi bilinen papatya çayı faydalarından bazıları.

kaygı

Göre Tıp Haberleri Bugün40 milyon Amerikalı kaygı bozukluklarından muzdariptir ve bu da Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın akıl hastalığıdır. Bazı insanlar için, ilaçla tedavi etmek her zaman en uygun değildir, ancak denemeye değer birçok doğal alternatif vardır. Papatya çayı, uykusuzluğu hafifletmeye ve sakinlik sağlamaya yardımcı olarak anksiyete semptomlarına fayda sağladığı bilinmektedir. Papatyayı bir stres azaltıcı olarak kullanan birçok insan, çay olarak ya da kolaylık sağlamak için kapsül formunda kullanacaktır. Papatya çayı herkes için aynı şekilde çalışmayabilir. Anksiyete veya depresyon yaşıyorsanız, bir doktora danışmalısınız.

Uyku

Yatmadan önce bir bardak papatya çayı içmek çoğu insan için yeni bir şey değildir. Aslında, uzun bir süre yumuşak bir uyku indükleyicisi olarak görülüyor. Papatya çayının sakinleştirici etkisi sayesinde apigenin adı verilen bir antioksidan, beyninizdeki endişeyi azaltmaya ve uykuyu başlatmaya yardımcı olan bazı reseptörlere bağlanır. bir 2016 çalışması Kadınlarda papatya çayı ile uyku kalitesi ve depresyon arasındaki bağlantıların her papatya çayı içenlerin iki hafta boyunca gece uykusuz olanlardan daha iyi uyku kalitesine sahipti ve etkileri içmeyi bıraktıklarında tersine döndü Çay.

Mide Sorunları

Papatya çayı içerir anti-enflamatuar, antispazmodik ve karminatif özellikler, mide hattını yatıştırmaya yardımcı olur. Bir fincan papatya çayı içmek, mide, adet krampları, irritabl bağırsak sendromu, hazımsızlık ve karın gazını rahatlatabilir. Daha fazla araştırmanın yapılması gerekmesine rağmen, papatya çayı da yardımcı olabilir asit reflü azaltmak.

Kalp sağlığı

Flavonlar gibi papatya çayındaki antioksidanlar, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Yıllar içinde, flavonlar kan basıncını ve kolesterolü düşürmede etkinliktrigliseritler ve "kötü" LDL kolesterol dahil. Papatya çayı düzenli olarak içmek, stresi azaltmaya, uykuyu artırmaya ve kan damarlarını ve arterleri gevşetmeye yardımcı olduğu için sağlıklı kan basıncı seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. Papatya çayı, kalp sağlığına potansiyel olarak birçok yönden fayda sağlamasına rağmen, kan inceltici kişilerde kanama riskini artırabilir. Bu yüzden tüketmeden önce bir doktora danışmak önemlidir.

Kan şekeri

İran'daki Tebriz Tıp Bilimleri Üniversitesi'nden yapılan araştırma, papatya çayı içmenin kan şekerini düşürmeye ve diyabetli insanlara fayda sağlamaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Papatya, diyabetik yanıtın bir parçası olan belirli enzimler üzerinde etkisi olan quercetin adı verilen bir antioksidan içerir. Daha yapılacak çok araştırma olsa da, küçük ölçekli çalışma Tabriz Üniversitesi'nden 30-60 yaşları arasında tip 2 diyabetli 64 katılımcı gözlemlenmiştir. Grubun yarısı sekiz hafta boyunca her öğünde papatya çayı tüketirken, diğer yarısı öğünlerle birlikte su içti. İki aylık sürenin sonunda, papatya grubunun ortalama kan şekeri seviyeleri sadece su içenlerden önemli ölçüde daha düşüktü.

Tüm olası papatya çayı faydalarını okuduktan sonra, birçok insan akşamlarını bir bardak papatya çayı ile bitirmek istemez. Ancak, diğer birçok bitki çayında olduğu gibi, bilinmesi gereken bazı yan etkiler vardır. Çay, sıvı veya kapsül formunda papatya tüketiyorsanız, en yaygın yan etkiler şunlardır: şiddetli alerjik reaksiyon, göz tahrişi, aşırı duyarlılık reaksiyonları ve kusma. Muhtemelen, bir bardak papatya çayı içmek sağlığınıza zarar vermez, ancak günlük rutininize dahil etmeyi planlıyorsanız doktorunuza danışmanız önemlidir.