İşyeri Tükenmişliği Gerçek — İşte Nasıl Yenilir?

Ofiste mutlak tükenme hissi kesinlikle gerçektir ve şimdi bu duygunun resmen bir adı vardır: tükenmişlik.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) son zamanlarda "burn-out" eklendi Dünyadaki ruh sağlığı uzmanları tarafından kullanılan bir el kitabı olan Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasına göre. Güncellemede, DSÖ tükenmişliğe tıbbi bir durum çağırmayı bıraktı ve bunun yerine “mesleki fenomen” olarak adlandırdı.

İLİŞKİLİ: 40'tan fazla kişinin haftada 3 günden fazla çalışmaması gerektiğini söylüyor

İşyerinde ve fazla çalışmanın bir sonucu olarak ortaya çıktığı için tükenmişlik, iş ile de yönetilmesi gereken nispeten yeni bir kavramdır. Ancak, ofis tükenmişliğini tam olarak nasıl yenebilir? İki uzmana sorduk, Dr. Craig DikeDoktor On Demand'da klinik psikolog ve 25 yıldır çalışan ilişkileri uzmanı Lissa Minkin ve şu anda Çini'de İnsan ve İşyeri Başkan Yardımcısı olarak görev yapıyor. Her bir ofis profesyonelinin işyeri tükenmişliği ve potansiyel çözümleri hakkında söyledikleri:

Zaten işyeri tükenmişliği nedir?

WHO yetkilileri örgütün güncellemesinde, "Yakma, başarılı bir şekilde yönetilmeyen kronik işyeri stresinden kaynaklandığı düşünülen bir sendromdur." Tükenmişliğin üç boyutla karakterize edildiğini ekler: Enerji tükenmesi veya tükenmesi duyguları, artan zihinsel kişinin işinden (veya kişinin işi ile ilgili olumsuzluk ya da sinizm duygularından) uzaklığı ve mesleki etkinliğinin azalması. Eklediği fenomen özellikle “mesleki bağlam” ile ilgilidir ve yaşamın diğer alanlarındaki deneyimleri tanımlamak için kullanılmamalıdır.

İşyeri tükenmişliğinin belirtileri nelerdir?

Minkin'e göre, tüm işverenler “oldukları şeylere ilgi kaybı” sergileyen çalışanlar için tetikte olmalıdır yapıyor, ”uykusuzluk, yeme eksikliği ve“ konuşkan biri olarak konuşmayan davranışlar ”gibi genel davranış değişiklikleri çok."

Dr. Dike, günlük stres ve yorgunluğun gerçek tükenmişlikle karıştırılmasının kolay olduğunu söylüyor. Stresle, görüşte bir sonun olduğunu açıklıyor. Ancak tükenmişlik, daha çok “yatırımdan kaynaklanan olumsuz duygular ve çekilme” ile ilgilidir. geri yüklemek için hiçbir şey yapmadan duygusal, entelektüel veya fiziksel olarak bir şeye kendin."

İLİŞKİLİ: Daha Yönetilebilir Sabahlara Yol Açan 5 Gecelik Alışkanlık

Tükenmişlik yaşadığınıza inanıyorsanız, profesyonel yardım istemenin ana semptomlar “potansiyel olarak şu noktaya kadar daha fazla ve daha fazla izolasyon ve geri çekmeyi teşvik eder depresyon."

Yakılmış hissediyorsanız işvereninize nasıl yaklaşmalısınız?

Minkin, “İzinli bulunmanız istenirse doktorunuzdan bir not alınması gerekir, ancak teşhis özeldir” diyor. Bir doktorun notunu sunmak, patronunuzla tükenmişlik hakkında konuşmaktan daha rahat hissetmenizi sağlıyorsa, devam edin ve bir tane alın. Ancak, ortamınızda güvende hissediyorsanız, not olmadan yöneticinize getirebilmeniz gerekir. Ulaşabileceğiniz uygun bir tıp uzmanı arıyorsanız, Dr. Dike, size en iyi yaklaşım ve çözümü için farklı yollar öğrenmenize yardımcı olmak için savunucunuz olarak da hareket edebilen psikolog tükenmişlik belirtileri.

Ofis tükenmişliği olmadan önce en kolay yol nedir?

Minkin'e göre, işverenlerin tükenmişlik konusunda proaktif olmasının birkaç yolu var. Bu, insanların hem kişisel hem de profesyonel olarak hayatlarında neler olduğu hakkında konuşmaktan kendilerini güvende hissettikleri bir ortam yaratmayı içerir. “İnsanların kendilerini neyin etkilediğinden bahsedebilmeleri için psikolojik güvenliği teşvik edin” diyor.

Dr. Dike, şirketlerin işyeri kültürlerine sıkı bir şekilde bakmalarını ve gerekirse uygun değişiklikleri yapmalarını önermektedir. “Kasıtlı veya kasıtsız olarak çalışanları geç kalmaya, yardım istememe, aşırı rekabet ve hafta sonları çalışmak ya da hasta olduğunda tükenmişlik açısından zengin bir çalışma ortamını teşvik edebilir. ” diyor. “Sıkı çalışma ödüllendirilebilirken, sağlıksız iş / yaşam dengesini ödüllendirmek, yanlışlıkla tükenmişliği teşvik eden bir çalışma kültürü yaratır.”

Minkin, çalışma / yaşam dengesi üzerinde esnek bir çalışma ortamı odaklı çalışma / yaşam etkinliği sağlamanın anahtar olduğunu kaydeder.

“Bu, tuttuğunuz saatler veya ofiste yüz yüze gelmekle ilgili değil” diyor. "Bu, sonuçlar ve ekip iletişimi ile ilgilidir; bu, tükenmişliği önlemeye ve yönetmeye yardımcı olmak için harikalar yaratabilir."

Minkin, empatik liderliği teşvik etmenin, doğrudan düzenli check-in yapmanın iyi bir fikir olduğunu ekliyor raporlar, çalışanlar için sağlık programları yürütmek ve herhangi bir çalışan için psikolojik destek kaynakları sağlamak muhtaç. “Şirketlerin hepimizin insan ve desteğe ihtiyaç duyduğumuzu bilmesi önemlidir” diyor.