Depresyonlu Birine Ne Söylemeli (Söylememem)

11 Ağustos 2014'te sevgili aktör ve komedyen Robin Williams, intihar etti. People.com tarafından bildirilen açıklamada, temsilcisi yaptığı açıklamada “Geç şiddetli depresyonla mücadele ediyordu. “Bu trajik ve ani bir kayıp.”
“Birçoğumuzun belli zamanlarda yaptığımızı düşündüğüm gibi serseriyorum” Williams dedi 2006 röportajında Nepal Rupisi. Dünyaya bakıp 'Whoa'ya gidiyorsun. Baktığın ve gittiğin diğer anlar,' Oh, işler yolunda. '”
Williams neredeyse yalnız değildi: Dünya Sağlık Örgütüdünya çapında 350 milyondan fazla insan depresyondan muzdariptir ve bu da onu engelliliğin en büyük nedeni haline getirmektedir. Semptomlar, üzüntü duygularını, öfkeli patlamaları, bir zamanlar zevkli aktivitelere olan ilginin kaybolmasını, uyku sorununu, iştah ve intihar düşüncelerini veya girişimlerini değiştirmeyi, Mayo Clinic raporları

.
Depresyonla mücadele eden birinin arkadaşları ve ailesi için, yardım etmek için ne söyleyeceklerini (ve söylemeyeceklerini) bilmek sıkıcı ve hatta korkutucu olabilir. Başlamak için bazı öneriler:
"Farkettim _______________."

“Hafta sonunu yatakta geçirdin.” “Kilo kaybediyorsun.” “Bir iki gün içinde duş ya da banyo yapmadın.” “Arkadaşların aradığında, telefona cevap vermiyorsun.” “En sevdiğiniz yemeği yaptığımızda yemek istemezsiniz.” “İnsanlar sizi eskiden atladığınız şeyleri yapmaya davet ettiğinde, bunu yapmak istemezsiniz.” Gözlenebilir, New York Eyalet Ruh Sağlığı Dairesi tıbbi direktörü ve yardımcısı Lloyd Sederer, birden fazla kişi tarafından onaylanabilecek yargı dışı davranışlar diyor Columbia Üniversitesi’nin Postacı Halk Sağlığı Okulunda profesör — “Senin sorunun ne?” veya “Bugün tekrar çalışmayı kaçırırsanız kaybedebileceğinizi bilmiyor musunuz? senin işin?"
Davranışa işaret ettikten sonra, sevgi dolu bir arkadaş veya aile üyesi olarak endişe duymadan ve yardımcı olmaya çalışmadan ayakta kalamayacağınızı ve izleyemeyeceğinizi söyler.
"Sana nasıl yardım edebilirim?"

Depresyonda olan kişiyi doğru yönde bir adım atmaya çalışın - bir terapist, bir aile doktoru veya bir rahip ile randevu ayarlamak veya haham - ve tıp uzmanını bularak, randevu ayarlayarak veya bir yolculuk teklif ederek, onu takip etmesine yardımcı olun, Sederer diyor.
“Bazen depresyonlu insanlar yardım için nereye başvuracaklarını bilmiyorlar. Genellikle yardımcı olabilecek yetenekli bir profesyonel bulmak için araştırma yapmak için gereken enerjiye ve açıklığa sahip değiller ”diyor Chicago'daki Roosevelt Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Steven Meyers. “Sevdiklerinizin bu yardımı sağlaması iyi bir fikirdir, çünkü bu kişi başlangıçta isteksiz veya belirsiz olsa bile önemli bir iyileşmeye yol açabilir.”

“Zor, ama tedavi işe yarayabilir.”
Sederer, hastalığın depresif bir kişinin kararını renklendirdiğini ve çıkış yolu olmadığı veya hiçbir şeyin yardımcı olamayacağı hissini verdiğini unutmayın. Kalıcı, sağlam ve yargılayıcı olmayan, diyor ve sevdiklerinize, zor olsa da, son derece yaygın problemler olduğunu hatırlatıyor. “Zamanla, [tedavi] işe yarıyor ve insanlar iyileşiyor ve bu koşullardan kurtuluyor” diyor.

“Ben gitmiyorum.”

Sederer, “Bugün bu konuda benimle savaşabilirsin, ama yarın döneceğim” diyor. “İyi bir arkadaş ya da sevgi dolu bir aile üyesi böyle yapar.”

“Kendine zarar vermeyi düşündün mü?”

Eskiden onu ortaya çıkaran eski bir eşin hikayesi olsa da, birinin intihar etme şansını arttırırken, Sederer bunun doğru olmadığını söylüyor - asıl risk hiç sormamak. Sevilen bir intiharla nasıl başa çıkılacağına dair ayrıntılı öneriler için göz atın Mayo Clinic’in ipuçları.

"Seni seviyorum."

Meyers, “Söylenecek en yararlı şeyler, destek ve sevgi ifadelerini içeriyor” diyor. “Kişiyle zaman geçirme ve onunla keyifli aktiviteler yapma isteği çok faydalı olabilir.”

Hiçbir şey değil.

Tulane Üniversitesi'nde afet ruh sağlığı profesörü Charles Figley, bazen dinlemek, söyleyebileceğiniz herhangi bir kelimeden daha güçlüdür.

Söylememeye ne dersin? Sederer, kritik veya arkadaşınızın veya aile üyenizin kendi nefretine katkıda bulunabilecek herhangi bir şeyden kaçınmayı önerir. Platitudes (örneğin “sadece neşelen!” De varyasyonlar) gibi daha az belirgin yanlış adımlar da yarardan çok zarar verebilir. Meyers, “İyi niyetlere rağmen, depresif insanlar yanlış anlaşılmış hissedebilir veya bu ifadeleri umutsuzluklarının kapsamının körükleri olarak alabilirler” diyor.

İşte uzmanlardan kaçınılması gereken birkaç kelime:

“Kızına bakman gerektiğini bilmiyor musun?”

"Kendine gel."

“O kadar da kötü değil.”

"Neşelendirmek!"

“Birçok insanın daha kötü mücadeleleri var.”

“Baskıların iş başında olduğunu bilmiyor musun - sana burada ihtiyacımız var!”

“Bir ezik gibi davranıyorsun.”

Meyers, en önemli şey, çabalarınız her zaman aradığınız yanıtla karşılanmasa bile, meşgul ve özenli kalmaktır.
“Çoğu zaman, depresyonu olan insanlar başkalarından gelen sevgi ve cesarete rağmen umutsuz görünecekler. Kayıt olmuyor veya hoş karşılanmıyor gibi görünebilir ”diyor. “Ancak bu doğru değil. Bu destek düzeyi, ciddi depresyondaki bir kişinin bir günden diğerine gitmesini sağlayan ana nedenlerden biridir. ”