Çalışma Ev İşleri ve Beyin Sağlığı Arasındaki Olumlu İlişkiyi Buldu
Uzun zamandır biliniyor rutin fiziksel aktivitede bulunmanın aşırı derecede beyin sağlığını geliştirmek için önemli ve uzun ömür. İster rekreasyonel aktiviteler yoluyla (bir aile bisikleti yolculuğu) veya resmi kuvvetli egzersiz (45 dakikalık Peloton HIIT yolculuğu), hareketin beyin keskin, "genç" ve net- hem kısa hem de uzun vadede. Peki ya tipik olarak "egzersiz" olarak kabul edilmeyen veya eğlence olarak sınıflandırılmayan diğer günlük fiziksel efor türleri ne olacak? Ev ve bahçe işleri, çocuklarla hızlı bir yürüyüşe veya arka bahçedeki etiket oyununa benzer beyin güçlendirici etkiler sunuyor mu?
Dergide Şubat ayında yayınlanan bir çalışma BMC Geriatri bahçe işleri, süpürme, süpürme, çamaşır yıkama ve Kışlık mont dolabını yeniden düzenlemek — daha yaşlılarda hem beyin hacmi hem de biliş ile olumlu ilişkiler vardı yetişkinler.
Kanada, Ontario'daki Baycrest Hastanesi'ndeki Rotman Araştırma Enstitüsü'nden araştırmacılar, evde Fiziksel aktivite, bilişsel olarak bozulmamış 66 kişilik bir grup üzerinde çalışarak beyin hacmi ve biliş üzerinde herhangi bir sağlıklı etkiye sahipti. yetişkinler. Yetişkinlere sağlık ve bilişsel değerlendirmeler, yapısal beyin görüntüleme ve fiziksel aktivite değerlendirmesi yapıldı. Daha sonra araştırmacılar beyin hacmini, gri cevher hacmini ve beyaz madde hacmini de ölçtüler. dört ana bilişsel işlev: bellek, çalışma belleği / dikkat, işlem hızı ve yürütme işlevi. Gibi
Baycrest paylaştı Bir açıklamada, araştırmacılar, tuhaf işler ve ev işleri için daha fazla zaman harcayan yetişkinlerin ev işleri (temizlik, yemek hazırlama ve bahçe işi gibi), ne kadar olduklarına bakılmaksızın daha büyük beyin hacmine sahipti. egzersiz yaptı. (Beyin hacmi ne kadar büyükse, beyin o kadar sağlıklı ve "genç" olur!)"Bilim adamları, egzersizin beyin üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu zaten biliyorlar, ancak bizim çalışmamız aynı şeyin şunlar için de geçerli olabileceğini gösteren ilk çalışmadır. Baycrest'in Rotman Araştırmaları'nda bir egzersiz fizyoloğu ve proje koordinatörü olan baş çalışma yazarı Noah Koblinsky, ev işleri, "dedi. Enstitü. "Farklı fiziksel aktivite biçimlerinin beyin sağlığına nasıl katkıda bulunduğunu anlamak, bilişsel gerileme riskini azaltmaya yönelik stratejiler geliştirmek için çok önemlidir. demans yaşlı yetişkinlerde. "
Çalışma, sonuç için birkaç olası neden ortaya koyuyor. Bir, doğası gereği ev işleri insanları alır yukarı ve hareket ediyor, bu da daha az zamana yol açar hareketsiz olmak—Özellikle yetişkinler yaşlandıkça, beyin fonksiyonlarının azalması ve refahla bağlantılı yaygın ve zararlı bir yaşam tarzı alışkanlığı. İkincisi, elle yapılan ev işlerini yeterince kuvvetli yapmanın, ev işlerininkine benzer fiziksel eforla sonuçlanabileceğini varsaymak güvenlidir. düşük yoğunluklu aerobik egzersiz (düşünün: yürüme, hafif yoga veya düşük dirençli bisiklet). Üçüncüsü, Baycrest'e göre, ev işlerine dahil olan planlama ve organizasyon, biz yaşlandıkça bile zamanla yeni sinir bağlantılarının oluşumunu teşvik edebilir. Mevcut nöronlarımızı hem kasıtlı olarak hem de ateşlemeye devam ettirmek yeni sinir yollarını tanıtmak- yaşam boyunca optimal beyin zindeliği için gereklidir.