EFT Vurma: Nedir, Nasıl Çalışır ve Bilinmesi Sağlığa Faydaları

"[EFT vuruşu], antik Çin akupresürünün ve modern psikolojinin birleşik ilkelerine dayanan güçlü bir stres giderme tekniğidir" diye açıklıyor Jessica Ortner, Dokunma Çözümü Uygulaması ve yazarı Kilo Kaybı ve Vücut Güveni için Dokunma Çözümü. "Temel teknik, olumsuz bir duyguya -korku, endişe ya da sizi strese sokan herhangi bir şeye- odaklanmanızı gerektirir. Konuya zihinsel olarak odaklanmayı sürdürürken, parmaklarınızı kullanarak dünyanın dokuz belirli meridyen noktasına beş ila yedi kez hafifçe vurursunuz. vücut." 

Uzmanlara göre, bu akupresürlere aynı anda dokunurken bir zorluğa odaklanmak noktalar beyne sakinleştirici bir sinyal göndererek stresi kabul etmenizi sağlarken, vücut. Ortner, stresi yalnızca zihnimizde yaşamadığımızı, ama fiziksel olarak da, genellikle şeklinde gerilim baş ağrıları, hızlı kalp atışı, mide sorunları veya sırt ağrısı.

İLİŞKİLİ:Akupunktur Her zamankinden Daha Popüler - Burada Bilinmesi Gereken Kanıtlanmış 4 Fayda Var

Şimdi hepimizin merak ettiği soru: Dokunma gerçekten işe yarıyor mu ve nasıl? Göre

klinik araştırma, EFT'nin kaygı ve depresyonu hafiflettiği, akademik performansa yardımcı olduğu, yiyecekleri en aza indirdiği gösterilmiştir. aşerme, kilo vermeye yardımcı olur ve doktor ziyaretleri, topluluk önünde konuşma ve hatta doğum. Dokunma, TSSB ile mücadele edenler arasında bile büyük başarı ile kullanılmıştır.

Akupunktur gibi benzer, ancak invaziv olmayan etkilere sahip olduğunu düşünün. Doğru yapıyorsanız (okuyun: nazikçe), vurmanın kendisi zarar görmemelidir. "Temelde, stresi kabul etmek için kendinize terapötik dokunuş kullandığınız iğnesiz akupunktur gibidir. ya da uğraştığınız travma, bedeninizi ve zihninizi sakinleştirirken," diyor Minnesota merkezli PhD, Sarah Bridges psikolog. Ritüelleştirilmiş dokunma sürecinin aynı zamanda meditatif olduğunu da ekliyor; yapamam meditasyon yapın.

İLİŞKİLİ: Akupunkturcular ProSource Fit Acupressure Mat'ın Kas Ağrısını Azalttığını Söylüyor

Evden çalışan bir anne olarak, her zaman umutsuzca biraz stres atmaya ihtiyacım var. Dokunmanın benim için işe yarayıp yaramayacağını merak ettim, özellikle de sık sık meditasyon sırasında huzursuz ve yoga. "İnsanların meditasyon yapabilmeyi dilediklerini ancak düşüncelerini susturamadıklarını sık sık duyuyorum. yarış düşünceleri. Ortner, fiziksel ve zihinsel bir odaklanma olduğu için işe yarayan tek şeydir” diyor.

Bunu akılda tutarak, Ortner bana bir dokunma seansı boyunca rehberlik etti. İşte nasıl gitti.

Önce bir sandalyeye rahatça oturdum ve sonra en büyük stresimi (herkesin ihtiyacını karşılamak) ve bunu vücudumda nasıl hissettiğimi (boynumda ve omuzlarımda gerginlik) belirledik. Kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak, dünyanın yükü omuzlarımdaymış gibi hissediyordum. Benden fiziksel rahatsızlığın yoğunluğunu 1 ile 10 arasında bir ölçekte belirlememi istedi. 8 verdim.

Sonra başladık. Ortner bana elin yanından başlayarak dokuz meridyen noktasını gösterdi, ardından kaşlar, şakak, göz, ​​burun altı, alt dudağın altındaki kırışıklık, köprücük kemiği, koltuk altı ve üst ile biten kafa.

Dokunulacak doğru alanları öğrendikten sonra, bu noktalara sırayla dokunarak cümleleri kendisinden sonra tekrar etmemi istedi ve ailemin ihtiyaçlarını dengelemekle boğulmuş hissettiğimi kabul etti. Bu döngüyü birkaç dakika yaptık ve işimiz bittiğinde tekrar fiziksel gerginliğimi nasıl ölçeklendireceğimi sordu. Kısa bir dokunma seansından sonra şimdi 3 verdim. Esasen, boyun ve omuz ağrım yarı yarıya hafiflemişti, akuttan önemsize gidiyordu.

Önemli bir artı: Dokunmanın faydalarından yararlanmak için bir uygulayıcı görmenize gerek yok. Akupunktur veya masajdan farklı olarak, bu bir stres giderme tekniğidir. cesaretlendirdi ideal olarak bir uygulama yardımıyla kendi başınıza gerçekleştirmek için. Merak ediyor ve denemek istiyorsanız, Dokunma Çözümü uygulaması endişe, fobiler, vücut kabulü, uyku ve hatta COVID ile ilgili korku ile ilgili endişeleri ele alan bir sürü farklı kanala sahiptir. İtiraf etmeliyim ki, özellikle aşırı aktif düşüncelerimi sallayamayan biri olarak biraz şüpheci davrandım, ancak dokunma seansımı inanılmaz derecede terapötik buldum ve devam etmeyi umuyorum.

İLİŞKİLİ: Aşırı Aktif Sinir Sistemini Sakinleştirmeye Yardımcı Olabilecek 5 Nefes Egzersizi