Sosyalleşmek Neden Şimdi Daha Yorucu - Mojo'nuzu Nasıl Geri Alabilirsiniz?

Bir yıldan fazla süren Zoom aramaları ve küçük arka bahçe toplantılarından sonra, sosyal olayları nasıl ele alacağımız konusunda pratiğimizi kaybettik ve tüm bunların yeniliği ile başa çıkmak daha fazla enerji gerektiriyor. Hendriksen, "Normal hızımızdan ve yoğunluğumuzdan düştük" diyor. "Bu momentum durma noktasına geldiğinde, bu ataleti kırmak ekstra enerji ve motivasyon gerektirir."

Ve hala en yakınlarımız ve en sevdiklerimizle bir araya gelirken, bir süredir yabancılarla küçük konuşmalar yapmak zorunda kalmadık. Yeager, "Daha fazla dolaşıyorsunuz, daha fazla insan görüyorsunuz ve bu etkileşim gerektiriyor" diyor. "Bu, bir yıldır gerçekten gerçekleşmeyen bir enerji harcaması."

Bir yıldan fazla bir süredir bir araya gelmekle ilgili her şey, sosyal mesafe, maskeleme ve evimizin dışındaki insanların yanında nasıl güvenli bir şekilde yiyip içeceğimizi bulmaya çalışmak gibi stresli oldu.

Bu stres mutlaka bir gecede ortadan kalkmayacak - özellikle de değişkenler ve salgınlar hakkında hala endişelerimiz var. "Maske takmak zorunda mıyım; maske takmıyor muyum?" diyor Yeager. "Daha önce bu şeyler hakkında endişelenmek zorunda kalmamıştık."

Pandemi, bir endişe ve depresyon dalgasını serbest bıraktı ve bu hayatımızın her yönünü etkiledi.

tarafından yapılan bir ankete göre Ulusal Sağlık İstatistikleri MerkeziPandemi sırasında anksiyete veya depresyon belirtileri bildiren kişilerin sayısı hızla arttı. Yeager, "Amerikan nüfusunun yaklaşık yarısı kaygı, depresyon veya her ikisini birden bildirdi" diyor.

Bu yorgunluğun, evde rahatlamaktan tamamen mutlu olduklarında dışarı çıkmak için her zaman enerjiyi toplamak zorunda kalan içe dönüklerle daha yakından bağlantılı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, kaybedilen zamanı telafi etmeye çalıştıkları için dışa dönükler için de yorgunluk gelebilir. Yeager, "Dışadönükler dışarı çıkıp kendilerini yıpratabilirler ve yine de yorgunluk yaşayabilirler" diyor.

Pandemi öncesi harekete geçme zihniyetine sahip olabilirsiniz, ancak şimdi (yavaşça) bu programa yükselme zamanı. (Yani evet, parti öncesi şekerleme için zaman ayırın!)

Yeager, "Dinlenmek ve iyileşmek için biraz boş zaman yaratın" diyor. "Pilleri şarj etmek ve rahatlamak, dışarı çıkmak ve ciğerlerinize biraz temiz hava almak için programınızda zaman ve yer bulun." 

Sosyal etkileşimlerin stresini azaltmaya yardımcı olmak için kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacak sınırlar belirleyin.

Hendriksen, "Ne yapmaya istekli olduğunuzu ve ne yapmak istemediğinizi açıkça belirtin" diyor. "Ailemizin tamamı henüz aşılanmadı, bu yüzden kapalı yemek yapmıyoruz. Biri bizi kapalı bir restorana davet ederse, dışarıda yemek yemenizi veya 'Sizi ister miydiniz? arka bahçede yemek yemeye gelmek ister misin?' Sınırlar koyabilir ve yine de arkadaş canlısı olabilirsiniz. şefkatli."

Daha açık uçlu bir davet yerine bir saatliğine kahve içmek için buluşmayı önermek gibi zaman sınırları belirlemek bile isteyebilirsiniz.

Karantina sonrası ilk geziniz muhtemelen büyük, kapalı bir düğün veya kalabalık bir restoran olmamalıdır. Küçükten (birinin evinde küçük bir buluşma) başlamanın yollarını arayın ve daha büyük veya daha karmaşık buluşmalara doğru ilerleyin.

Yeager, "Yavaş ve basit olun" diyor. "İnsanlar olaylara geri dönerken kaygı yaşıyor olabilir. Arkadaşlarla bir haftalık tatile veya tam stadyumlu bir spor etkinliğine atlamak yerine, biraz pratik yapın ve daha küçük etkileşimlerle kendinizi rahatlatın."

Bir araya gelme konusunda endişeli hissediyorsanız, yeniden bir araya gelmeyi daha da unutulmaz kılmak için kendinize çok fazla baskı yapıyor olabilirsiniz.

Hendriksen, "Kendiniz olmak için en iyi halinize sahip olmanıza gerek yok" diyor. "Aşırı saçma hikayeler anlatarak, ekstra eğlenceli olarak veya başka bir şekilde konuşmayı sürdürmeye çalışarak telafi etmeye çalışmayın. Kendiniz üzerindeki baskıyı azaltın ve dikkatleri birlikte olduğunuz insanlara çevirin."

Ev sahipliği yapıyorsanız, konukseverlik konusunda kendinizi paslanmış bulabilirsiniz. (Hendriksen ve ben, onlara bir içki teklif etmeden önce yarım saatten fazla bir süredir evlerimizde insanlar var!)

Hendriksen, "İyi niyetiniz olduğu ve durumu fark ettiğinizde durumu düzelttiğiniz sürece sorun yok" diyor. "'Öldürdüm, unutursam kendine yardım et' gibi bir cümle dene."

İyi yemek yemiyor veya uyumuyorsanız, bu, sosyalleşmek için gereken enerjiyi toplamayı daha da zorlaştıracaktır.

Yeager, "İşe geri dönerseniz uyku düzeniniz bozulabilir" diyor. Ve enerjinizi tüketecek bir şeker krizinden kaçınmanıza yardımcı olacak bol miktarda protein içeren sağlıklı atıştırmalıklar arayın.

Bir yıldan fazla evde kaldıktan sonra, kendimizi tekrar ortaya koymak için çok fazla enerji alacak ve bazen yorgun olduğumuzda bile kendimizi bunun gerçekleşmesi için zorlamamız gerekebilir.

Hendriksen, "Geçmişte hoşlandığınız şeyleri, sevdiğinizi bildiğiniz ve birlikte vakit geçirmek istediğiniz insanlarla yapmak için kendinizi zorlayın" diyor. "Sosyal hayatımızla ilgili endişe yaşamak, bir şeylerin yanlış veya tehlikeli olduğu anlamına gelmez. Çoğu zaman, gittiğine sevineceksin."