Patronunuzdan Bir Ruh Sağlığı Günü İçin Nasıl Sorulur: Ne Söyleneceğine Örnekler

Kuşkusuz, bir akıl sağlığı günü geçirmek zor olabilir. Patronunuzla bu konuşmayı yapmak sadece tuhaf olmakla kalmaz, aynı zamanda bir gün sadece soğuk-Özellikle de durmak bilmeyen acele kültürümüzde.

Waters, "Yalnızca patronunuzla konuşmak endişe uyandırıcı olabilir, ancak bir zihinsel sağlık günü talep etme yönünü de eklerseniz, stres ve endişe duygularını tetikleyebilir" diyor. "Bu duygular sizi bir tane istemekten vazgeçmenize ve fiziksel olarak hasta olmadığınız için onun anlamayacağına kendinizi ikna etmenize neden olabilir."

Bunun yerine Waters, bu olumsuz bilişlerle savaşmayı öneriyor. Akıl sağlığınızın fiziksel sağlığınız kadar önemli olduğunu unutmayın. Akıl sağlığı günü, genel sağlığınızın ayrılmaz bir parçasıdır ve işinize eskisinden daha iyi dönebilmeniz için size yeniden şarj etme alanı sağlar.

Çoğu şirketin hasta bir gün geçirmek için net bir politikası ve eylem planı vardır: Patronunuza e-posta gönderirsiniz, bir OOO e-postası ayarlarsınız ve daha iyi olmaya odaklanırsınız. Ama akıl sağlığı gününe gelince? Daha karmaşık geliyor. Başlamak için Lyons, şirketinizin kültürünü dikkate almanızı önerir.

"Tatil gününüzün nedenini açıklamadan önce çevrenizi ve etrafınızdakileri göz önünde bulundurun" diyor. Örneğin, sağlık için ofis kültürünüzü düşünün. Daha yüksek mevkilerdeki insanlar ruh sağlığı günleri hakkında açıkça konuşuyorlar mı? Ruh sağlığı günü geçirenler herhangi bir şekilde cezalandırılıyor mu? Senin ofisin mi özellikle sağlıklı yaşam için günler verin?”

Şirketiniz ruh sağlığına önem veriyorsa, patronunuzla samimi bir konuşma yapmakta kendinizi rahat hissedebilirsiniz. Ancak iş yerinizin konunun neresinde olduğundan emin değilseniz, insan kaynakları ile sohbet etmeyi düşünün.

"Korunmanızı sağlayacak bir şekilde konuşmanın nasıl yapılacağına dair rehberlik için İK departmanından birine gizli bir şekilde danışın" diyor. "Ve sonunda, yaşadığınız sıkıntıyı hafifletmenize yardımcı olan bir tedaviye dahil olduğunuzdan ve aynı zamanda durumunuz için belgelere sahip olduğunuzdan emin olun." 

Yalnızca şirketinizin insan kaynakları departmanı, sonraki adımlarda uygulanabilir adımlar sunmakla kalmaz, aynı zamanda sahip olabileceğiniz tüm sinirlerinizi yok etmenize de yardımcı olabilir.

İLİŞKİLİ: İş Yerinde Tükenmişlik Gerçektir — İşte Nasıl Yenilir

Patronundan sormak herhangi bir şey- biraz erken çıksa bile - sinir bozucu olabilir. Sohbete sakin ve kendinden emin bir şekilde girmek için Waters, söyleyeceğiniz şeyi birkaç kez pratik yapmanızı önerir.

"Bir akıl sağlığı günü isterken, sohbete başlamadan önce ne söyleyeceğinizi planlamanın önemli olduğunu düşünüyorum" diye açıklıyor. "Açık ve öz olun. Hazırlanırken, sağlığınıza özen göstermeyi hak ettiğiniz zihniyetinde olun. "

Ancak endişelenmeyin: Aslında bir akıl sağlığı günü istemek söz konusu olduğunda, konuşmayı geniş tutabilirsiniz.

Lyons, "Spesifik açıklamalardan ziyade genel olarak yanılgıya düşeceğim," diyor. "Sağlığınız için bir gün ayırmanız gerekeceğini bildirdiğiniz kişilerin bilmesini sağlayın veya terapistinizle görüşüyorsanız, tıbbi bir randevu için ayrılacağınızı bildirin."

Lyons'un dediği gibi, bir gıda zehirlenmesi nöbeti hakkında ayrıntıya girmezsiniz, öyleyse neden akıl sağlığınızdan bahsetmek farklı olsun?

Şimdi, milyon dolarlık soru: Tam olarak ne söylemen gerekiyor? Tamar Chansky, PhD, psikolog, anksiyete uzmanı ve yazar, sinirlerinizi hafifletmeye yardımcı olacak birkaç yol öneriyor:

• "İşimi ve iş arkadaşlarımı gerçekten önemsiyorum ve hepimizin en iyi işimizi yapmasını istiyorum."
• "Hayatımdaki çeşitli salgın ve diğer sorunların ağırlığı ile mücadele ediyorum ve kendime bakmak için bir güne ihtiyacım var: yeniden toplanın ve bakış açısı edinin."
• "Geri döndüğümde, en iyi işimi yapmak için çok daha iyi bir konumda olacağımı düşünüyorum. Desteğiniz için gerçekten minnettarım. "

İsteğinizi şirket için neyin iyi olduğuna dair ifadeler arasına sıkıştırarak çerçevelediğinizde, patronunuza, sadece yenilemeyi başarmak için bir fırsata ihtiyaç duyan kararlı bir çalışan olduğunuzu gösterebilme buton.

İLİŞKİLİ:Daha Kalıcı veya Esnek WFH Durumu Nasıl Talep Edilir (Pandemi Bittikten Sonra Bile)

Artık biraz zaman ayırma izniniz olduğuna göre, akıl sağlığı gününüzü en iyi şekilde değerlendirin. (Ve iş e-postanızı kontrol etmeyi veya yaklaşan bir son tarih hakkında stres yapmayı içermez.)

Waters, "Olumlu bir zihniyete kavuşmanıza yardımcı olmak için zihinsel sağlık gününüzü nasıl kullanacağınızı bir düşünün," diye açıklıyor. "Bu günü tamamen kendinize odaklanarak geçirmelisiniz. Gününüzü ayak işlerini yapmak ve yapılacaklar listenizdeki şeyleri takip etmekle geçirmemelisiniz. Rahatlamak için kendinize zaman tanıyın, kendinize bir mola verin ve bunun yerine neşe uyandıran şeyler yapın. "